Dlaczego nie mogę po prostu wyłączyć swoich emocji?
Pytanie to zadawane jest mi często w mojej pracy z klientami. W takiej czy innej formie, klienci błagają mnie, abym nauczyła ich jak kontrolować, wyłączyć lub zamknąć tę część siebie. Czasami odczuwanie naszych uczuć wydaje się irytujące, kłopotliwe, a nawet niebezpieczne. Klienci są przerażeni, że zostaną pochłonięci i zniszczeni przez to, co czują, a zatem rozpoczynają styl życia polegający na uciekaniu przed tymi trudnymi do uwolnienia uczuciami. Bez względu na to jak bardzo się staramy, te emocje w jakiś sposób nas doganiają.
Więc, dlaczego nie mogę po prostu wyłączyć moich emocji?
Pozwól mi zacząć od powiedzenia ci tego, co już wiesz: wyłączenie twoich emocji skutecznie i całkowicie jest prawie niemożliwe. A w tych rzadkich przypadkach, kiedy jest to możliwe, nie przychodzi to bez poważnych i katastrofalnych konsekwencji. Kłopotliwe związki i jeszcze bardziej kłopotliwy umysł to dwie z najbardziej wyraźnych konsekwencji, które widzę, gdy klienci próbują odciąć się od tego, co czują.
Ponieważ nie możemy wyłączyć tej dręczącej części nas samych, najczystszą wskazówką, jaką mogę ci zaoferować, jest zrobienie jedynej rzeczy, jaka nam pozostaje: zaprzyjaźnienie się z twoimi uczuciami. Gdy ty znajdujesz ty całkowicie inconsolable ponieważ twój partner zrobił lub powiedział coś który no musi być wielkim interesem, bierze uwagę. Kiedy zauważysz, że chcesz wybić dziurę w ścianie lub krzyczeć w niekontrolowany sposób, zatrzymaj się. W tych momentach, kiedy nie możesz się przemóc, żeby się pozbierać, zatrzymaj się. Poświęć chwilę.
Co mogę wtedy zrobić?
Zamiast próbować wkuć swoje uczucia, spójrz w ich stronę i zapytaj, co tu się dzieje? (Zastrzeżenie – ton jest tu ważny. To nie jest ostre, protekcjonalne czy okrutne pytanie. Powinno brzmieć uprzejmie, łagodnie i tak rozbrajająco, że możesz być zmuszony do łez). Czy to niezauważalne spojrzenie twojego partnera przypomniało ci czas, lata temu, kiedy byłeś traktowany z niebezpiecznym okrucieństwem? Czy na chwilę przed tym, jak chciałaś wybuchnąć, ogarnął cię paniczny strach, że możesz zostać porzucona tak, jak w tamtej sytuacji, o której chciałabyś zapomnieć?
Znajdź nić wspomnień
Podejrzewam, że znajdziesz nić do poprzednich doświadczeń, które wryły się w twoje jestestwo tak niewidocznie, że teraz czujesz się jak część swojej skóry. Ale właśnie w tym miejscu musisz dać sobie empatię, aby uzdrowić i naprawić. Wyobraź sobie, że mówisz do siebie, jakbyś był posiniaczonym i przestraszonym sześciolatkiem. To jest z łagodnością i współczuciem. Brzmi to mniej więcej tak: „Oczywiście, że byłaś przerażona. To ma sens. W tamtej chwili poczułeś się dokładnie tak, jak czułeś się będąc tak samotnym te wszystkie lata temu. Jest mi tak przykro, że musiałeś się tak czuć.”
Istnieje nadzieja na uzdrowienie
Dopóki nie zapewnimy zasobów tym wrażliwym, młodym i niedostatecznie wyposażonym częściom nas samych, nasze ciała i umysły będą nadal się miotać, dopóki nie posłuchamy. Jest to skomplikowana i trudna praca do wykonania. Przypomnij sobie, że istnieje dobry i uzasadniony powód, dla którego unikasz swoich uczuć – czasami naprawdę przytłaczają i przerażają. Ale jeśli czytasz ten post, być może oznacza to, że jesteś teraz gotowa i wystarczająco silna, by zrzucić zbroję, którą nosiłaś przez długi czas. Może nadszedł czas, aby wyrosnąć na kogoś, kto może czuć swoje uczucia, a jednocześnie być z nimi w pokoju.