Echinacea: Korzyści, zastosowania, skutki uboczne i dawkowanie
Badania nad echinaceą sugerują, że oferuje ona kilka imponujących korzyści zdrowotnych.
Pozytywny wpływ na układ odpornościowy
Echinacea jest najlepiej znana ze swojego korzystnego wpływu na układ odpornościowy.
Liczne badania wykazały, że ta roślina może pomóc twojemu układowi odpornościowemu zwalczać infekcje i wirusy, co może pomóc ci szybciej wrócić do zdrowia po chorobie (8, 9, 10).
To jeden z powodów, dla których echinacea jest często używana do zapobiegania lub leczenia przeziębienia.
W rzeczywistości, przegląd 14 badań wykazał, że przyjmowanie echinacei może obniżyć ryzyko rozwoju przeziębienia o ponad 50% i skrócić czas trwania przeziębienia o półtora dnia (11).
Jednakże wiele badań na ten temat jest źle zaprojektowanych i nie wykazuje żadnych rzeczywistych korzyści. To sprawia, że trudno jest wiedzieć, czy jakiekolwiek korzyści na przeziębienia są z podejmowania echinacea lub po prostu z przypadku (12).
W skrócie, podczas gdy echinacea może zwiększyć odporność, jej wpływ na przeziębienie jest niejasny.
Może obniżyć poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może podnieść ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.
Obejmuje to cukrzycę typu 2, choroby serca i kilka innych przewlekłych schorzeń.
Badania na probówkach wykazały, że rośliny echinacei mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.
W badaniach na probówkach wykazano, że wyciąg z Echinacea purpurea hamuje enzymy trawiące węglowodany. To zmniejszyłoby ilość cukru dostającego się do krwi, jeśli jest spożywany (13).
Inne badania na probówkach wykazały, że ekstrakty z echinacei uczyniły komórki bardziej wrażliwymi na działanie insuliny poprzez aktywację receptora PPAR-y, wspólnego celu leków przeciwcukrzycowych (14, 15).
Ten szczególny receptor działa poprzez usuwanie nadmiaru tłuszczu we krwi, który jest czynnikiem ryzyka dla insulinooporności. Ułatwia to komórkom reagowanie na insulinę i cukier (16).
Nadal brak jest badań opartych na ludziach dotyczących wpływu echinacei na poziom cukru we krwi.
Może zmniejszać uczucie niepokoju
Lęk jest powszechnym problemem, który dotyka blisko jedną na pięć dorosłych Amerykanów (17).
W ostatnich latach, rośliny echinacea pojawiły się jako potencjalna pomoc dla lęku.
Badania odkryły, że rośliny echinacei zawierają związki, które mogą zmniejszyć uczucie niepokoju. Należą do nich alkamidy, kwas rosmarinowy i kwas kofeinowy (18).
W jednym badaniu na myszach, trzy z pięciu próbek echinacei pomogły zmniejszyć niepokój. Ponadto, nie sprawiły, że myszy stały się mniej aktywne, w przeciwieństwie do wyższych dawek standardowego leczenia (18).
Inne badanie wykazało, że wyciąg z Echinacea angustifolia szybko zmniejszył uczucie niepokoju zarówno u myszy, jak i u ludzi (19).
Jednakże, jak na razie, istnieje tylko garstka badań dotyczących echinacei i lęku. Więcej badań jest potrzebnych zanim produkty z echinacei będą mogły być zalecane jako możliwe leczenie.
Właściwości przeciwzapalne
Zapalenie jest naturalnym sposobem organizmu na wspieranie leczenia i obrony.
Czasami stan zapalny może wymknąć się spod kontroli i trwać dłużej niż jest to konieczne i oczekiwane. To może podnieść ryzyko chorób przewlekłych i innych problemów zdrowotnych.
Wiele badań wykazało, że echinacea może pomóc zmniejszyć nadmierny stan zapalny.
W badaniu na myszach, związki echinacei pomogły zmniejszyć ważne markery zapalne i utratę pamięci spowodowaną stanem zapalnym (20).
W innym 30-dniowym badaniu, dorośli z chorobą zwyrodnieniową stawów odkryli, że przyjmowanie suplementu zawierającego wyciąg z echinacei znacząco zmniejszyło stan zapalny, przewlekły ból i obrzęk.
Co ciekawe, ci dorośli nie reagowali dobrze na konwencjonalne niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDS), ale uznali suplement zawierający wyciąg z echinacei za pomocny (21).
Może pomóc w leczeniu problemów skórnych
Badania wykazały, że rośliny echinacei mogą pomóc w leczeniu powszechnych problemów skórnych.
W badaniu na probówce naukowcy odkryli, że właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne echinacei hamowały wzrost bakterii Propionibacterium, które są częstą przyczyną trądziku (22).
W innym badaniu przeprowadzonym na 10 zdrowych osobach w wieku 25-40 lat stwierdzono, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające wyciąg z echinacei poprawiają nawilżenie skóry i zmniejszają zmarszczki (23).
Podobnie, wykazano, że krem zawierający wyciąg z Echinacea purpurea poprawia objawy egzemy i pomaga naprawić cienką, zewnętrzną warstwę ochronną skóry (24).
Wydaje się jednak, że wyciąg z echinacei ma krótki okres przydatności do użycia, co utrudnia włączenie go do komercyjnych produktów do pielęgnacji skóry.
Może oferować ochronę przed rakiem
Rak jest chorobą, która obejmuje niekontrolowany wzrost komórek.
Badania na probówkach wykazały, że ekstrakty z echinacei mogą hamować wzrost komórek rakowych, a nawet wywoływać śmierć komórek rakowych (25, 26).
W jednym z badań na probówkach wykazano, że wyciąg z Echinacea purpurea i kwas cykoriowy (naturalnie występujący w roślinach echinacei) wywołuje śmierć komórek rakowych (25).
W innym badaniu na probówkach, ekstrakty z roślin echinacei (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) zabiły ludzkie komórki rakowe z trzustki i okrężnicy poprzez stymulowanie procesu zwanego apoptozą lub kontrolowaną śmiercią komórek (26).
Uważa się, że efekt ten występuje dzięki właściwościom immunologicznym echinacei (27).
Były pewne obawy, że echinacea może wchodzić w interakcje z konwencjonalnymi metodami leczenia raka, takimi jak doksorubicyna, ale nowsze badania nie wykazały żadnych interakcji (28, 29).
To powiedziawszy, badania na ludziach są potrzebne przed podjęciem jakichkolwiek zaleceń.
Podsumowanie
Wykazano, że jeżówka poprawia odporność, poziom cukru we krwi, niepokój, stan zapalny i zdrowie skóry. Może nawet mieć właściwości przeciwnowotworowe. Jednak badania oparte na ludziach dotyczące tych korzyści są często ograniczone.
.