Golf Fitness: Flexibility
Flexibility may be the single most important factor in making a successful golffer. Zwarty, potężny swing jest definiowany przez czynnik x – lub relację rotacji ramion do bioder. „Ramiona powinny obracać się pod kątem 90 stopni nad biodrami, które powinny obracać się o 45 stopni – to jest czynnik x”, mówi Katherine Roberts, certyfikowany trener wydajności golfa i założycielka Jogi dla Golfistów. Sztywne ramiona, napięte biodra i oporne ścięgna nie pomagają w osiągnięciu tego idealnego swingu. Co więcej, brak elastyczności może również ograniczyć Twój dystans z tee. „Siła jest produktem ubocznym elastyczności” – mówi Roberts. Elastyczność pozwala na pełny zakres ruchu, co pozwala na osiągnięcie maksymalnego potencjału siły. Wykonuj te 10 ćwiczeń od 3 do 5 dni w tygodniu. Poprawisz swoją elastyczność w ciągu zaledwie pięciu sesji i zobaczysz różnicę na kursie w ciągu 30 dni.
Ćwiczenia:
Dynamic Twist
Window Washers
Twisting Table
Swiss-.Piłka Russian Twist
Wyciąganie bioder / tułowia / łopatek
Seria ścięgien z paskiem
Obrót kręgosłupa
Rozciąganie pachwiny
Przednie i boczne wymachy nóg
Wiersz hantli z rotacją
.