How to Cultivate Positive Teen Body Image
Reading Time: 6 minutes
Teen body image refers to how adolescents perceive their bodies. Ponadto, obraz ciała obejmuje ich uczucia dotyczące ich ciała i jak o nie dbają. W rezultacie, obraz ciała jest istotną częścią rozwoju nastolatków.
Co więcej, obraz ciała nastolatków jest ściśle związany z poczuciem własnej wartości. W części, to dlatego, że społeczeństwo i media – w tym media społecznościowe – umieścić tak wiele wagi na sposób, w jaki wyglądamy.
Stąd, ten uporczywy nacisk na wygląd przyczynia się do problemów z wizerunkiem ciała nastolatków i zaburzenia jedzenia nastolatków. Na przykład, jedno z badań wykazało, że 93 procent młodych kobiet angażują się regularnie w negatywnych rozmów o swoim ciele i ich pragnienie, aby schudnąć.
Wczesny rozwój obrazu ciała
Świadomość obrazu ciała i ideałów społecznych wokół wyglądu rozwijać wcześnie. Stąd, małe dzieci mają postawy i zachowania związane z obrazem ciała do czasu są w przedszkolu. Ich pomysły na temat obrazu ciała pochodzą z różnych wpływów, w tym rodziny i media.
W rzeczywistości, badania pokazują, że dzieci są świadomi diety w wieku 6. Co więcej, mogą one nawet próbować diety w tym wieku. Co więcej, to samo badanie wykazało, że pragnienie dziewcząt, aby być szczuplejsze pojawia się mniej więcej w tym samym czasie. Ponadto, 40 do 60 procent dziewcząt w szkole podstawowej (wiek 6-12) są zaniepokojeni ich wagi lub o staniu się zbyt grube.
W związku z tym, do czasu są nastolatki, zarówno dziewczęta jak i chłopcy mają mocno ustalone przekonania i uczucia o ich body.
Co wpływa Teen Body Image?
Badania pokazują, że dzieciństwo i nastolatek obraz ciała jest kształtowany przez wiele czynników. Dlatego wpływ na obraz ciała obejmują następujące elementy.
Psychologiczny makijaż: Badania pokazują, że niezadowolenie z obrazu ciała nie istnieje w próżni. Tak więc, zdrowie psychiczne wpływa na obraz ciała, i vice versa. Stąd, dzieci i nastolatki z negatywnym obrazem ciała są bardziej prawdopodobne, aby doświadczyć uczucia niepokoju, depresji i braku kontroli.
Środowisko rodzinne: Dziewczęta, których rodzice wyrażają obawy dotyczące ich wagi, mają niższą samoocenę ciała i czują się mniej sprawne fizycznie. Co więcej, obraz ciała rodziców wpływa na dzieci. Tak więc, badanie spojrzał na małe dzieci z matek, które wyrażają niezadowolenie z ich ciała. I naukowcy odkryli, że te dzieci są bardziej prawdopodobne, aby mieć negatywny obraz ciała.
Peers: Ponadto, postawy rówieśników i osądy wpływają na obraz ciała nastolatków. To obejmuje starszych i młodszych rówieśników. Na przykład jedno z badań wykazało, że piąto- i szóstoklasiści uczęszczający do szkół ze starszymi uczniami zgłaszali więcej negatywnego obrazu ciała. Zostało to porównane z dziewczętami w tym samym wieku w szkole z tylko młodszymi uczniami.
Większe normy społeczne i kulturowe: Badania nad amerykańskimi nastolatkami stwierdzają, że pochodzenie rasowe i etniczne wpływa na kwestie związane z obrazem ciała. Ogólnie rzecz biorąc, białe dziewczęta z klasy średniej są najbardziej narażone na zaburzenia odżywiania. Azjatycko-amerykańskie nastolatki doświadczają wysokiego wskaźnika niezadowolenia z własnego ciała. I nierealistyczny „cienki ideał” utrwalony przez media wydaje się mieć mniejszą siłę przebicia wśród afroamerykańskich nastolatków.
Wizerunki celebrytów: Negatywne skutki mediów na obraz ciała nastolatków są dobrze udokumentowane. Idealny do rzeczywistego” obraz ciała badanie wykazało, że 80 procent nastolatków dziewcząt porównać się do obrazów, które widzą z celebrytów. Co więcej, wśród tych dziewcząt, prawie połowa powiedziała, że obrazy celebrytów sprawiają, że czują się niezadowoleni z tego, jak wyglądają.
Czytaj „Jak celebryci wpływają na nastolatków i dlaczego to ma znaczenie.”
Social Media And Teenage Body-Image Issues
Dziewczęta, które korzystają z mediów społecznościowych stale porównują swoje ciała do curated obrazów zarówno rówieśników i celebrytów. Wynikające z tego poczucie niedostatku jest dlaczego media społecznościowe zostały powiązane z depresją, narcyzmem i problemami z obrazem ciała nastolatków.
Zgodnie z ankietą Common Sense Media, 35 procent nastolatków, którzy są aktywni w mediach społecznościowych zgłaszają obawy o ludzi tagujących ich na nieatrakcyjnych zdjęciach. Ponadto, 27 procent zgłasza stres związany z tym, jak wyglądają, kiedy publikują zdjęcia. Z kolei 22 procent twierdzi, że czuje się źle, gdy nikt nie komentuje ani nie „lubi” ich zdjęć. Podczas gdy te uczucia są bardziej powszechne wśród dziewcząt, chłopcy również zgłosić o tych reakcjach.
Badanie 13-latków nazwie #Being Thirteen okazało się, że uczestnicy, którzy sprawdzili social media witryn między 50 i 100 razy dziennie były 37 procent bardziej zaniepokojony niż tych, którzy sprawdzili tylko kilka razy dziennie. Ponadto, korzystanie z Facebooka zostało również powiązane z wyższym ryzykiem wystąpienia zaburzeń odżywiania. To dlatego, że łączy w sobie niektóre z czynników zwiększających ryzyko: niską samoocenę, wpływ obrazów medialnych i wpływ rówieśników.
Co więcej, dotyczy to również starszych nastolatków i młodych dorosłych. W badaniu opublikowanym w 2016 roku naukowcy przeprowadzili wywiady z 881 studentkami college’u w Stanach Zjednoczonych. I tak odkryli, że im więcej czasu nastolatki spędzały na mediach społecznościowych, tym bardziej porównywały swoje ciała z ciałami swoich przyjaciół. W związku z tym czuły się bardziej negatywnie nastawione do swoich ciał. Ponadto badanie z 2017 r. wykazało, że robienie i udostępnianie selfies obniża poczucie własnej wartości.
Związek między obrazem ciała nastolatków a zaburzeniami odżywiania
Negatywny obraz ciała i niezadowolenie z ciała przyczyniają się do rozwoju zaburzeń odżywiania. Nastolatki z negatywnym obrazem ciała są niezadowolone z tego, jak wyglądają. Ponadto, mogą postrzegać swoje ciało w sposób zniekształcony. W rezultacie, angażują się w niezdrowych zachowań w próbie zmiany ich ciała.
Stąd, wśród uczniów szkół średnich, 44 procent dziewcząt i 15 procent chłopców próbuje schudnąć w danym czasie. A to zachowanie może przerodzić się w zaburzenia odżywiania. Według American Academy of Child and Adolescent Psychology, aż 10 na 100 młodych kobiet cierpi z powodu zaburzeń odżywiania. Ponadto, wielu nastoletnich chłopców cierpi również.
Jednakże niezadowolenie z ciała nie jest jedyną przyczyną zaburzeń odżywiania u nastolatków. Raczej, badania pokazują, że wiele czynników ryzyka są zaangażowane.
Różnica między problemami z obrazem ciała i BDD
Problemy z obrazem ciała są powszechne wśród nastolatków. Jednakże, niektóre nastolatki mają zaburzenia psychiczne znane jako Body Dysmorphic Disorder (BDD). Stąd mają one tendencję do skupiania się wyłącznie na jednej lub dwóch częściach ciała, które uważają za wadliwe lub nie do przyjęcia.
Przeciętne nastolatki mogą martwić się trądzikiem jednego dnia i złą fryzurą następnego. Ale nastolatek z BDD utrzymuje wyraźny nacisk na konkretną cechę. Co więcej, ich uwaga się nie zmienia.
Objawy BDD obejmują obsesyjne zmartwienia, natrętne myśli i powtarzające się zachowania. Dlatego nastolatki z BDD starają się poprawić swój wygląd poprzez czasochłonne i szkodliwe zachowania. These include methodically inspecting body parts, grooming excessively, and even obtaining cosmetic surgery.
„Underneath the obsession and the behaviors associated with BDD lies deep emotional pain, such as anxiety, depression, and/or trauma. Aby skutecznie leczyć to zaburzenie i utrzymać długotrwałe zdrowienie, należy zająć się emocjami leżącymi u podstaw diagnozy.”
-Heather Senior Monroe, dyrektor ds. rozwoju programu w Newport Academy
Korzyści z pozytywnego obrazu ciała nastolatków
Młodzi ludzie, którzy kultywują bardziej pozytywny obraz ciała nastolatków, doświadczają ważnych korzyści. Pozytywny obraz ciała nastolatek prowadzi do zmian w kilku obszarach:
- Poprawa samooceny i dobrego samopoczucia: Czując się lepiej o swoim ciele przyczynia się do pozytywnej perspektywy i pewności siebie.
- Zwiększona samoakceptacja: Pozytywny obraz ciała oznacza, że nastolatki bardziej akceptują swoje ciało i to, jak wyglądają.
- Zdrowsze zachowania: Nastolatki, które odczuwają zadowolenie z własnego ciała, częściej dbają o siebie. Obejmuje to dobre odżywianie, więcej snu i ćwiczenia na zdrowym poziomie.
Narzędzia do budowania lepszego obrazu ciała
Wreszcie, nastolatki mogą kultywować bardziej pozytywny obraz ciała przy użyciu następujących podejść.
Joga: Praktyka jogi pomaga nastolatkom czuć się bardziej komfortowo ze swoim ciałem. Ponadto, rozwijają świadomość umysł-ciało. W związku z tym, stają się bardziej w tunelu, jak się czują psychicznie i fizycznie. W rezultacie rozwijają większe współczucie dla siebie i samoakceptację.
Ćwiczenia: Aktywność fizyczna, jeśli odbywa się na zdrowym poziomie, pomaga nastolatkom czuć się silnymi i pełnymi mocy. Jednak nadmierna aktywność fizyczna może stanowić ryzyko dla nastolatków z niezadowoleniem z własnego ciała. Dlatego lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego może zalecić umiarkowany harmonogram ćwiczeń.
Autentyczne połączenia: Wsparcie ze strony rówieśników i rodziny odgrywa ważną rolę w tym, jak nastolatki postrzegają siebie. Pozytywne relacje poprawiają ogólną samoocenę nastolatków. A to wpływa na obraz ciała, jak również.
Unplugging: Jak widzieliśmy, media i media społecznościowe mają negatywny wpływ na obraz ciała nastolatków. Stąd nastolatki, które ograniczają swój czas online unikają niezdrowych porównań.
„Social media’s constant focus on surface appearances takes teens farther away from the real-world activities, insights, and relationships that help them develop a strong sense of identity, which depends on so much more than what they look like.”
-Heather Senior Monroe
Podsumowując, obraz ciała nastolatków ma potężny wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie nastolatków. Dlatego rodzice i młodzież mogą wspierać samoakceptację i poczucie własnej wartości poprzez uświadamianie sobie swoich postaw i zachowań wokół obrazu ciała.
Obrazy dzięki uprzejmości unsplash
Źródła
Pediatrics. 2001 Jan;107(1):46-53.
Br J Health Psychol. 2003 May;8(2):135-47.
Psych Women Quart. 2014 Sept;39(2):171-181.
Psych Women Quart. 2011 Mar;35(1):18-28.
Body Image. 2004 Jan;1(1):15-28.
Pers & Individ Diff. 2017 Jun;111(1):139-145.
Women & Health. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: Social Media and the Hidden World of Young Adolescents’ Peer Culture
.