How to Increase Vascularity: 7 Ways to Get Arm and Abdominal Veins
What Is Vascularity?
Vascularity is when you have prominent, highly-visible superficial veins while working out or exerting energy. Jest to wynik niskiego poziomu tłuszczu podskórnego obok skóry, pozwalając żyły do pop wraz z maksymalnej definicji mięśni. Jest to znak dla Ciebie i innych, że masz bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, tak bardzo, że jest mało, aby nie tłuszczu między skórą a veins.
Now, żylaste ramiona lub abs nie są ostateczne znaczniki sprawności; są one po prostu kawałek całej układanki fitness. Można je uzyskać od bycia naprawdę zdrowy, lub można je uzyskać od bycia naprawdę niezdrowe. Możesz też być jednym z tych ludzi, którzy mają genetykę naczyń krwionośnych, na co my mówimy… szczęściarz z ciebie.
Naczyniowość może zdarzyć się dla tuzinów powodów, włączając:
- Podwyższone ciśnienie krwi (podczas treningów lub nie)
- Podwyższony poziom stresu (podczas treningów lub nie)
- Genetyka (mężczyźni, przede wszystkim)
- Wiek (starsi ludzie mają powiększone żyły i cieńszą skórę*)
- Niska zawartość tłuszczu w organizmie (może zacząć się od 12 procent i może stać się bardziej widoczna im niżej schodzisz)
Oczywiście, chcesz mieć naczynia krwionośne z właściwych powodów, więc oto siedem sposobów na osiągnięcie tego estetycznego celu.
*Uwaga: Są to zazwyczaj żylaki i wynikają z wadliwych zaworów w żyłach, powodując gromadzenie się krwi. Jest to półpoważny problem; powinieneś szukać pomocy medycznej lub poprawić styl życia, aby wyeliminować żylaki. Uważaj również na guzy naczyniowe, które mogą pochodzić z problemów z ciśnieniem krwi.
7 Ways to Boost Vascularity
1 – Get Super Lean
Your body fat percentage is the most crucial factor in this whole vascularity equation. Na naprawdę niskich poziomach procentu tłuszczu, można nawet osiągnąć naczyniowość nóg.
Więc jak niski musi być procent tłuszczu w twoim ciele, aby zacząć widzieć wybrzuszające się żyły? Dla mężczyzn, trzeba być w jednej cyfry (dziewięć procent lub niższe), aby rozpocząć doświadczanie żył naczyniowych. Dla kobiet, trzeba być między 13 procent i 17 procent, aby rozpocząć widząc veins.
Read Also: Best CLA Supplements To Lose Body Fat And Build Lean Muscle
Odds są, musisz zaangażować się w jakąś utratę tłuszczu, aby osiągnąć niski procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Oznacza to wprowadzenie deficytu kalorii, zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej (następna wskazówka) i jedzenie w taki sposób, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze bez przekraczania deficytu. (A dla pań, zarządzanie spożyciem białka/tłuszczu dla optymalnej produkcji hormonów jest również istotne.)
To powolna jazda, ale w końcu możesz dojść do niskiego procentu tkanki tłuszczowej, co znacznie ułatwia posiadanie naczyniowej sylwetki.
Read Also:6 Ways To Get Into Ketosis Quickly To Optimally Burn Fat
2 – Build Muscle Mass
Rozrost mięśni to drugi najlepszy sposób na uzyskanie naczyniowego wyglądu. Po pierwsze, komórka mięśniowa spala więcej kalorii niż komórka tłuszczowa, podkręcając twój metabolizm i pomagając ci z deficytem kalorycznym. Po drugie, wzrost mięśni oznacza zwiększony przepływ krwi.
.