How to Reduce Body Heat Quickly and Get Relief
Prawdopodobnie wiesz, jak ważne jest nawodnienie wodą, gdy masz stres cieplny. Istnieje wiele innych sposobów na szybkie obniżenie ciepłoty ciała, jak również. Poniższe domowe sposoby są łatwe i skuteczne, aby pokonać upał.
Zimna kąpiel stóp
Umieszczenie stóp w zimnej kąpieli stóp chłodzi twoje ciało i pozwala ci usiąść i zrelaksować się. Wystarczy dodać zimną wodę i kostki lodu do wiadra z wodą. Zanurz stopy i mocz je przez maksymalnie 20 minut. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej dla dodatkowego efektu chłodzenia.
Woda kokosowa
Picie wody kokosowej to świetny sposób na odświeżenie i rewitalizację ciała. Witaminy, minerały i elektrolity w wodzie kokosowej sprawiają, że jest to skuteczny sposób na nawodnienie i ponowne zasilenie organizmu, gdy masz stres cieplny. Woda kokosowa ma również wiele innych korzyści.
Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa jest znana ze swoich właściwości chłodzących dzięki wysokiej zawartości mentolu, co sprawia, że ma się wrażenie, że czuje się chłodniej. Możesz przygotować gorącą lub mrożoną herbatę miętową i pić ją przez cały dzień. Podczas gdy gorąca herbata może wydawać się, że sprawia, że czujesz się gorętsza, picie gorących napojów może pomóc ci bardziej się pocić i pomóc ochłodzić twoje ciało.
Kup herbatę z mięty pieprzowej tutaj.
Uwadniające pokarmy
Jedz dużo pokarmów o wysokiej zawartości wody. Owoce takie jak kantalupa, arbuz i truskawki to dobre opcje.
Spróbuj jeść dużo warzyw takich jak seler, ogórek i kalafior. Możesz jeść te pokarmy na surowo w sałatce. Alternatywnie, dodaj odrobinę lodu, aby włączyć je do zdrowego smoothie, ponieważ jogurt jest również pokarmem chłodzącym.
Oddychanie Sitali
Ta technika oddechowa jogi ma chłodzący wpływ na twoje ciało i umysł. Oddech Sitali pomaga ci się zrelaksować i ochłodzić zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Jak to zrobić:
- Siądź w wygodnej pozycji siedzącej.
- Wyciągnij język i zwiń zewnętrzne krawędzie razem, podobnie jak w bułce do hot-doga.
- Jeśli twój język nie zwija się w ten sposób, możesz zacisnąć wargi.
- Powoli wdychaj przez usta.
- Następnie wydech przez nos.
- To jest jedna runda.
- Kontynuuj oddychanie w ten sposób przez maksymalnie 5 minut.
Ubierz się odpowiednio
Graj chłodno w kapeluszu z szerokim rondem i okularach przeciwsłonecznych, jeśli będziesz w bezpośrednim świetle słonecznym. Możesz nawet nosić parasol lub parasolkę.
Noś luźne, lekko kolorowe ubrania z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, len lub jedwab. Semi-syntetyki takie jak rayon i modal mogą być również noszone do zwalczania ciepła ciała. Naukowcy opracowują tkaniny stworzone specjalnie po to, aby utrzymać chłód, takie jak tkaniny termoregulacyjne. Produkty wykonane z tego typu tkanin są często przeznaczone do uprawiania sportu i aktywności na świeżym powietrzu.
Aloe vera
Liście i wewnętrzny żel tej leczniczej rośliny mogą pomóc obniżyć temperaturę ciała.
Możesz zastosować żel z aloesu na skórę, aby uzyskać efekt chłodzenia. Albo użyj wewnętrznego żelu ze świeżej rośliny, albo czystego żelu aloesowego. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, przechowuj go w lodówce przed zastosowaniem.
Aloe vera może być również spożywany wewnętrznie. Użyj 2 łyżek stołowych świeżego żelu aloesowego na filiżankę wody, aby zrobić napój.
Kupuj gotowe napoje aloesowe tutaj.
Maślanka
Picie maślanki może pomóc ochłodzić twoje ciało i poprawić metabolizm. Jest również pełna probiotyków (tradycyjna maślanka), witamin i minerałów, które pomogą przywrócić twojemu ciału naturalną energię, jeśli czujesz się wyczerpany przez upał.
Spróbuj wypić szklankę zimnej maślanki. Dodanie miodu lub jogurtu jest opcjonalne, ale może sprawić, że jej smak będzie bardziej odpowiadał twoim upodobaniom.
Kozieradka
Picie filiżanki herbaty z kozieradki może pomóc w wywołaniu potu, pozwalając ci się ochłodzić. Jeśli nie podoba ci się pomysł picia gorącego napoju, możesz przygotować herbatę z wyprzedzeniem i schłodzić ją w lodówce przed wypiciem.
Kozieradka może być również przydatna w pozbyciu się nadmiaru płynów i detoksykacji organizmu.
Kup herbatę z kozieradki tutaj.
Chili
Mimo że jedzenie pikantnych potraw może sprawić, że poczujesz się ciepło, może również pomóc obniżyć temperaturę ciała. Dzieje się tak, ponieważ kapsaicyna zawarta w chili wysyła wiadomości do mózgu, sygnalizując, że twoje ciało jest przegrzane. Powoduje to, że pocisz się bardziej niż zwykle i wywołuje efekt chłodzenia.