I Had The Depressing Realization That I Got Fat… So I Fixed ItLast Updated May 2nd, 2017
Więc, miałem speaking engagement. I miałem duży problem.
Poszedłem zapiąć guzik mojej marynarki i guzik odskoczył…
„*#@(@(&#$”
Więc zadowoliłem się moją drugą ulubioną marynarką, a potem było jeszcze gorzej.
Miałem przemawiać na imprezie dla trenerów osobistych. Kiedy szedłem przed tłumem, wszystko stało się krystalicznie jasne: wszyscy byli sprawni. Z wyjątkiem mnie. Ja przytyłem. I wyglądałem jak klops. Wielki. Fat. Klopsik.
Wiem.
Jestem surowy.
Ale to było złe.
I Gained More Than 30 Pounds…
I had gained more than 30 pounds. Mój lekarz powiedział mi, że moje ciśnienie krwi było na granicy normy. A ja naprawdę nie miałem żadnej wymówki. Miałem chorobę serca, którą na szczęście wyleczyli, i tam byłem… igrając z ogniem…
Co się stało!?
Czy jestem leniwy?
Czy jestem głupi?
Czy po prostu nie zależy mi na długim, zdrowym życiu?
Nie.
To nie jest żadna z tych rzeczy.
…Because I Focused On Everything But Health
Przedsiębiorcy i właściciele firm wpadają w sidła swoich własnych głów. Pozwalają swojemu zdrowiu się wyślizgnąć, ponieważ… „PRACA! PRACA! PRACA!”
Rodzice robią to samo. Pozwalają swojemu zdrowiu zjeżdżać, ponieważ… „DZIECI! DZIECI! DZIECI!”
A ja mówiłem sobie, że po prostu nie mam czasu.
„Siłownia? To 20 minut, żeby tam dotrzeć. Godzina, żeby poćwiczyć. 20 minut, żeby wrócić. Potem muszę wziąć prysznic. UGH! Mam biznes do zbudowania.”
Skupiamy się tak bardzo na naszym biznesie, że zapominamy o sobie.
Skupiamy się tak bardzo na naszych dzieciach, że zapominamy o sobie.
Skupiamy się tak bardzo na wszystkim innym i zapominamy o sobie.
But You Can’t Accomplish Anything In Life If You’re Dead
Wiedziałem o tym.
Logicznie.
A jednak nic z tym nie zrobiłem.
Jeśli w ogóle… Zrobiłem dokładne przeciwieństwo wszystkiego, co wiedziałem, że powinienem zrobić.
I to nie żart: zaledwie kilka miesięcy przed tym wydarzeniem poszedłem do lekarza i poprosiłem o badanie krwi. Cały czas myślałem, że coś MUSI być ze mną nie tak.
I miałem rację. Kiedy otrzymałam wyniki badań, dostałam straszne wieści. Coś było ze mną nie tak. Nie biologicznie źle.
Było gorzej.
I Had Gained Weight And It Was 100% My Fault
UGH!
Pragnąłem rozpaczliwie, żeby lekarz powiedział mi: „Cóż, Derek. Minąłeś 30 rok życia. Metabolizm spowalnia.”
Chciałem, żeby potem mówił dalej: „To takie dziwne. Masz problem z hormonami. Dlatego przybiera pani na wadze.”
I jakkolwiek okropnie to brzmi…
Miałam nawet nadzieję, że powie mi coś w stylu: „Ma pani jakąś nieuleczalną chorobę i dlatego jest pani gruba.”
Ale to nie była żadna z tych rzeczy.
Przytyłam i to była moja wina.
Mój lekarz powiedział mi, żebym przeszła na dietę i zaczęła ćwiczyć.
Ale ja nie słuchałam.
And It Began Hurting My Business
Mogłeś zauważyć, że nie zrobiłem wielu filmów w 2016 roku. Jeśli mam być szczery, to przynajmniej częściowo wynika to z faktu, że przytyłem. Uruchomiłem nowy kurs w styczniu i pamiętam, że pomyślałem „człowieku, wyglądam okropnie”. A potem przestałam robić filmiki.
Wciąż mieliśmy świetny rok dla biznesu. Uruchomiliśmy dwa nowe kursy: Seven Figure Courses i Sales Page that Converts. Wypuściliśmy również Zippy Courses SAAS w wersji beta. Ale zwykłe filmy zniknęły. Co jest dziwne. Lubię robić wideo. Wiele osób znalazło mnie dzięki tym filmom, a ja przestałem je robić.
A co jest NAJciekawsze to to:
Mogę założyć i rozwijać biznes. I mogę pomagać ludziom robić dokładnie to samo. Ale kiedy chodziło o moje zdrowie, to było prawie tak, jakbym miał zdolność umysłową malucha.
So, I Knew I Had To Make A Change
Co mogłem zrobić?
Miałem wiele wymówek.
Dużo ich!”
„Nie mam czasu.”
„To nie jest teraz moim priorytetem.”
„To nie jest odpowiedni czas.”
I lista ciągnęła się dalej.
I właśnie wtedy wiedziałem, że nie mogę zrobić tego sam.
Potrzebowałem pomocy.
I uwierz mi, to była ciężka pigułka do przełknięcia.
Jestem odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą!
Prowadzę świetny biznes!
Wprowadziłem na rynek 3 produkty w tym roku!!!
NIE POTRZEBUJĘ POMOCY!
Ale to zrobiłem.
Potrzebowałam wyjść z siebie i sprawić, by fitness i zdrowie stały się moim zobowiązaniem.
…And That’s When I Met Christopher Coulson
Chris był w marynarce przez 10 lat, a on w końcu wyszedł około rok wcześniej. Teraz był osobistym trenerem i powiedział mi, że może mnie doprowadzić do formy.
Powiedziałam: „Dobrze, ale nienawidzę cardio”. A on się roześmiał. „Tak samo jak ja.”
Więc, co się stało?
Krok 1: Zrobił mi plan posiłków…
Chris zrobił mi plan posiłków z sugestiami żywności.
To był łatwy plan posiłków do naśladowania, również.
Jak na przykład…
Na śniadanie dostałbym do zjedzenia pyszny omlet z kurczakiem i szpinakiem. Dostałbym też pół bajgla z masłem orzechowym.
Byłem zszokowany. „Stary!?!!? Bajgiel!?!?”
Odpowiedział mi: „Tak, stary. To jest tak, że zachowujesz zdrowy rozsądek.”
To miało całkowity sens. On wie, że dieta jest obciążająca psychicznie i nawet rozliczył się z tego pracując w tym, co nazywa SANITY FOOD. Sanity food to jedzenie, które lubisz, abyś nie czuł się pozbawiony podczas zdrowienia.
Nawet jeśli jestem całkowicie szczery, nie było to w 100% łatwe. Czasami czułam się głodna. Prawdziwy głód. W końcu jadłam o wiele mniej kalorii niż byłam przyzwyczajona jeść…
…a on odpalał. „Zjedz ogórka.”
„Ogórka?”
Najwyraźniej ogórki nie mają prawie żadnych kalorii. I są całkiem sycące. Więc stałem się „człowiekiem ogórkiem”.
Krok 2: Chris następnie dał mi rutynę treningową.
A najlepsza część?
Bez cardio.
Skupił się na wykonywaniu określonego zestawu ćwiczeń, aby pomóc mi stać się szczuplejszym i bardziej stonowanym. A potem dorzucał jakieś obwody, żebym mógł spalić dodatkowe kalorie.
Nie będę was okłamywał. Na początku, to było wyzwanie. Miałem kontuzję barku i dolnej części pleców, ale mój lekarz powiedział mi, że jestem „dobry, aby przejść do treningu”.
Byłem bez formy, ale byłem zdeterminowany.
To była operacja, dzięki której Derek znów był sprawny, a Chris był liderem.
Krok 3: He Then Held Me Accountable
To najważniejsza część.
ACCOUNTABILITY.
Potrzebowałem kogoś, kto nazwałby mnie na moim BS.
Potrzebowałem kogoś, do kogo mógłbym „zgłosić się” w sprawie moich wyników, bo inaczej po prostu przestałbym chodzić na siłownię, jak wiele innych razy w przeszłości.
And That’s When I Finally Noticed Changes…
As weeks passed, I saw the fat melting off my body. Gdy mijały miesiące, wtedy inni ludzie też zaczęli to zauważać.
Poczułam się dobrze. W końcu mogłam znowu nosić swoje ubrania. Nie miałem już podwójnego podbródka. I czułam się świetnie zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Całkowita utrata wagi? Zeszłam ze 190 funtów do 161,8 w ciągu około 4 miesięcy.
I właśnie wtedy moi przyjaciele zaczęli mnie pytać o mój sukces. „Jak to zrobiłaś?”
Zawsze przypisywałam Chrisowi wszystkie zasługi.
Wtedy moi znajomi zaczęli się do niego zapisywać. A on stał się tak obłożony, że teraz nie przyjmuje już prywatnych klientów.
Wtedy wpadłem na ciekawy pomysł…
Rozmawiałem z Chrisem. Powiedziałam mu: „Zmieniłeś moje życie i myślę, że musimy wydobyć twoje doświadczenie na świat. Musimy przenieść twoje umiejętności do sieci”.
Był zdołowany.
Chciałem stworzyć internetowy program coachingu fitness jeden na jeden z Chrisem w roli lidera. Chciałem, aby pomógł innym przedsiębiorcom odzyskać formę, tak jak zrobił to dla mnie.
Chciałam również, aby stworzył treści przeznaczone specjalnie dla przedsiębiorców i właścicieli firm, którzy chcą, aby zdrowie stało się priorytetem.
Więc, jeśli masz jakiekolwiek zainteresowanie, aby dowiedzieć się więcej…
…po prostu wypełnij tę ankietę już teraz.
Jest krótka.
Now Let Me Tell You Everything I Learned…
Survey aside, I learned a lot throughout this fitness journey.
Thing #1: Here’s Why Everyone Posts Workout Photos On Social Media
Before I made fitness a priority, I’d always laugh at people who posted workout pictures. „Co jest nie tak z tymi ludźmi? We get it. YOU’RE FIT.”
Cóż…
Kiedy zaczęłam być fit, robiłam dokładnie to samo.
„What gives?”
I’ll tell you what gives.
When you make a commitment to health and fitness, you begin to feel great about yourself. I nie możesz pomóc, ale chcesz się tym podzielić.
Teraz nie poszedłem „full” „workout share mode”.
Teraz, gdy chodzę na siłownię, mam pokazać wszystkim, jak ciężko pracuję, prawda? #lookhowgreatmylifeis
Właśnie się z siebie pośmiałem.
Ale całkowicie rozumiem dlaczego ludzie to robią.
Skupienie się na fitnessie i zdrowiu sprawia, że czujesz się świetnie i chcesz się tym dzielić.
Thing #2: You May Never Like Exercising
I’ve been working out consistently since for about 9 months or so now. I pozwól mi to powiedzieć: Wciąż mi się to nie podoba.
Każdego dnia, kiedy muszę iść na siłownię, wymyślam wymówkę, dlaczego nie powinnam iść.
Każdy. Pojedynczy. Day.
To dlatego posiadanie kogoś, kto mnie rozlicza, było tak ważne dla mojego sukcesu (i mojego zdrowia).
Nie jestem pewna dlaczego mi się to nie podoba…
…ale pozwólcie, że wam to powiem:
Uwielbiam wysyłać wiadomości tekstowe takie jak ta do pani:
Tak więc, każdy kto ćwiczy zamieszcza swoje zdjęcia na mediach społecznościowych. Ja zrobiłam jedno ostatnio! Ale ja idę o krok dalej. Będę przeszkadzał mojej pani, gdy jest w pracy bez żadnego powodu… ponieważ teraz ćwiczę.
Wiem. To jest głupie. Ale mnie to śmieszy. Panią też to śmieszy.
Więc mimo, że nie podoba mi się proces, to na pewno kocham rezultaty. Uwielbiam też głupie, tandetne dowcipy, które mogę wnieść do mojego związku.
Trzeba #3: Obcinanie kalorii jest do bani
Kiedy ludzie widzą, ile schudłam, zawsze mówią: „Wow! Wyglądasz świetnie. A jak się czujesz?”
Powiem ci, jak się czuję.
Czuję się głodna.
Cały czas.
Cóż, nie do końca.
To, czego nauczyłem się o jedzeniu, było takie: czasami myślałem, że jestem głodny, kiedy w rzeczywistości czułem coś innego.
Czasami byłem znudzony… i myślałem, że jestem głodny.
Czasami byłbym sfrustrowany… i myślałbym, że jestem głodny.
Czasami byłbym zmęczony… i myślałbym, że jestem głodny.
To dziwne.
Zawsze miałem dobrą kontrolę nad tym, jak się czułem, gdy chodziło o sprawy biznesowe. Ale kiedy przyszło do lepszego zrozumienia tego, jak się czułem w związku z głodem, sprawy się odwróciły.
And That Brings Me Full Circle…
Hi, I’m Derek Halpern.
Jestem przedsiębiorcą.
Jestem właścicielem firmy.
I w końcu podjąłem zobowiązanie wobec mojego zdrowia i sprawności fizycznej.
Dziękuję Ci Chris!
A jeśli jesteś ciekawy, jak mógłbyś potencjalnie współpracować z Chrisem.
…po prostu wypełnij tę ankietę już teraz.
Jest krótka.