Jak ugotować tilapię w piekarniku [VIDEO]
Gotowanie tilapii w piekarniku to najbardziej bezwysiłkowy i łatwy sposób na zrobienie tego. Z niewielkim przygotowaniem, skończysz z najsmaczniejszym i maślanym obiadem. Wykonane z cytryną, masłem, czosnkiem i kaparami, jest to wspaniałe i szybkie danie do złożenia razem dla całej rodziny, aby cieszyć się. Check out the recipe video below.
Tilapia jest dość obfita i pyszna sama w sobie, ale kiedy dodasz do niej trochę masła i cytryny, skończysz z najlepszym posiłkiem rybnym ever. We love eating with some Crispy Bacon Wrapped Asparagus, Roasted Brussels Sprouts, or Crispy Roasted Baked Potatoes.
Bonus points that this easy recipe is low in carbs and high in protein, with a good amount of fat, which makes it Keto friendly.
Oven-Baked Tilapia Recipe
Przez ostatnie lata, odkryliśmy najlepszy sposób gotowania tilapii, i to jest z jakąś cytryną, masłem, i kaparami. We enjoy cooking tilapia because it is a budget-friendly fish, and it is easy to prepare. Po prostu, mżawka z niektórych sosu masła i niektóre przyprawy, a następnie piec go, i mieć serdeczny i pyszny posiłek w mniej niż 15 minut.
Jeśli nigdy nie próbowałeś tilapia przed naprawdę należy. Zwłaszcza robienie go w domu smakuje o wiele lepiej. Możesz wybrać się z mrożoną tilapią i po prostu rozmrozić ją przed pieczeniem lub kupić świeżą. Obie wersje działają dobrze, ale zazwyczaj, mrożona wersja jest tańsza.
Jest to jeden z naszych ulubionych przepisów rybnych do zrobienia. Nie tylko jest łatwy i szybki do przygotowania, ale jest to bardzo aromatyczny i pyszny obiad. Jeśli szukasz lżejszej wersji, która nie wymaga masła, gorąco polecamy wypróbowanie naszej wersji pieczonej w piekarniku z oliwą z oliwek.
Jaki jest najlepszy sposób gotowania tilapii?
Uwielbiamy przygotowywać ją na dwa sposoby, albo w piekarniku, albo na patelni.
Pieczona w piekarniku
- Zacznij od umycia i osuszenia filetów.
- Posmaruj patelnię do pieczenia oliwą z oliwek.
- W średniej misce, ubij razem masło, czosnek, sok z cytryny i skórkę z cytryny, i odłóż na bok.
- Posyp rybę solą i pieprzem, i umieść na blasze do pieczenia.
- Następnie, polej ją mieszanką masła i piecz przez około 15 minut, aż ryba będzie się łatwo łuszczyć.
Pan-seared
- Oprósz rybę solą i pieprzem i odłóż na bok.
- Następnie, umieść dużą patelnię na średnim ogniu i dodaj trochę oliwy z oliwek. Następnie dodaj filety z tilapii i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony, lub do momentu, gdy będą się rozpadać widelcem.
- Podczas gotowania, przygotuj mieszankę masła w osobnej misce.
- Gdy ryba się ugotuje i będzie płatkowata, polej ją mieszanką masła i gotuj przez dodatkowe 1-2 minuty.
- Wyciśnij trochę dodatkowego soku z cytryny przed podaniem.
Którykolwiek sposób wybierzesz, gwarantuje on uzyskanie wilgotnego i delikatnego posiłku. Jest to super łatwy obiad do przygotowania, który ma delikatny smak, maślany i aromatyczny.
Jak długo gotować tilapię w piekarniku?
Uwielbiamy piec ją w temperaturze 400 stopni F. Jest to odpowiednia temperatura do jej gotowania, a rezultatem jest ryba w płatkach i delikatna. W zależności od wielkości naczynia, powinna być gotowa w około 12-15 minut. Możesz również podpiec ją w ostatniej minucie, aby uzyskać bardziej chrupiącą teksturę zewnętrzną.
CAN YOU STORE BAKED LEMON GARLIC TILAPIA?
Możesz zdecydowanie przechowywać to danie w lodówce przez kilka dni, to faktycznie sprawia, że świetne resztki, które mogą być pakowane z ryżem na lunch. Po prostu, pozwól rybie ostygnąć przed schłodzeniem.
Potem przełóż do szczelnego pojemnika i przechowuj przez 2-3 dni. Jednak pamiętaj, że im dłużej będziesz ją przechowywać, tym twardsza i bardziej wysuszona będzie ryba.
CAN YOU REHEAT BAKED TILAPIA?
Preferowane jest spożywanie jej w dniu, w którym została upieczona, jednak resztki mogą być łatwo odgrzane w mikrofalówce. Pamiętaj, że ryba będzie bardziej sucha, dodaj łyżkę wody, skrop ją odrobiną masła lub soku z cytryny przed ponownym podgrzaniem. W ten sposób dodasz jej trochę wilgoci i będzie lepiej smakować.
Więcej pysznych przepisów na ryby:
- Ryba Swai w maśle czosnkowym
- Grillowane krewetki Taco
- Baja Fish Tacos
- Łosoś w glazurze z brązowego cukru
Zobacz wideo z przepisami:
Przygotowanie tilapii w piekarniku to najbardziej bezwysiłkowy i łatwy sposób. Wykonane z cytryną, masłem, czosnkiem i kaparami, jest to wspaniałe i szybkie danie do złożenia razem dla całej rodziny, aby cieszyć się.
Prep time: 10 minutesCook time: 12 minutesTotal time: 22 mins
Ingredients
- 1/456.75cupg niesolonego masła (roztopionego)
- 22tablespoonstablespoons świeżo wyciśniętego soku z cytryny
- skórka z 1 cytryny
- 55clovescloves garlic (minced)
- 1/41/4teaspoonteaspoon red pepper flakes
- 11teaspoonteaspoon dried parsley flakes
- 4-.5850(6oz każdy)g filety tilapii (świeże lub rozmrożone)
- 22tablespoonstablespoons kapary
- Sól i mielony czarny pieprz (do smaku)
Garnish:
- Pokrojona cytryna
- Posiekana świeża pietruszka
Instrukcje
-
Przygotować piekarnik do 400 stopni F.
- Posmaruj oliwą z oliwek naczynie do pieczenia o wymiarach 9×13.
- W średniej misce, dodaj roztopione masło, sok z cytryny, skórkę z cytryny, mielony czosnek, płatki papryki, suszoną pietruszkę, sól i pieprz. Ubij do połączenia.
- Umyj filety rybne, osusz papierowymi ręcznikami i dopraw solą i pieprzem z obu stron. Ułóż je na dnie przygotowanego naczynia do pieczenia, lekko na siebie zachodząc.
- Skrop mieszanką masła cytrynowego, dodaj kapary i plasterki cytryny.
- Przenieś do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 10-12 minut, lub do momentu, gdy ryba będzie się łatwo rozpadać przy użyciu widelca.
- Przyozdób posiekaną pietruszką i podawaj natychmiast.
Informacje żywieniowe
Zapisz Przepis
Pokaż mi, co zrobiłeś na Instagramie lub Facebooku i oznacz mnie @sweetnsavorymeals lub oznacz hasztagiem #sweetnsavorymeals.
.