Kid Friendly Gluten Free Meal Plan {Recipe Ideas}
Ten plan posiłków dla dzieci ma ukryte przepisy warzywne (i owocowe), które dorośli też kochają! Użyj tych bezglutenowych przepisów, aby stworzyć przyjazne dzieciom posiłki i przekąski, które dostarczą im niezbędnych witamin i minerałów, których potrzebują.
Ten przepis został pierwotnie opublikowany jako bezglutenowy plan posiłków przyjazny dzieciom w 2016 roku. Teraz dodaliśmy więcej posiłków z dodatkowymi owocami i warzywami, plus nifty grafika i zaktualizowana lista spożywcza!
Miło jest mieć plan gry, szczególnie jeśli chodzi o nasze zdrowie i tankowanie naszych ciał. Ważne jest również, aby dzieci nauczyły się, jak ważne jest dobre odżywianie.
Ale prawie wszystkie dzieci przechodzą przez co najmniej jedną fazę wybrednego jedzenia, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie zdrowej żywności, takiej jak pełne ziarna, owoce i warzywa.
Więc ten plan posiłków dla dzieci jest tutaj, aby pomóc zdjąć z ciebie presję. Dzięki naszym przyjaznym dla dzieci przepisom na ukryte warzywa i owoce, nie będzie już więcej szukania nowych sposobów, aby twoje dzieci jadły te zdrowe, pełnowartościowe pokarmy. I miejmy nadzieję, mniej kłótni przy stole.
Możesz odpocząć wiedząc, że wszystkie te bezglutenowe przepisy i przekąski zostały wypróbowane i przetestowane przez wielu członków mojej rodziny i ich dzieci (moje siostrzenice i siostrzeńcy).
Ale najważniejsze jest to, że nie czują się pozbawieni jedzenia tych bezglutenowych posiłków z ukrytymi warzywami i/lub owocami. Zamiast tego, czują się energiczne i zdrowe!
To ważne dla dzieci, aby naprawdę wchłonąć ich składniki odżywcze, aby zmaksymalizować ich wzrost i zdrowie. Jedzenie REAL FOOD diety bezglutenowej może zrobić właśnie to. Zmniejsza ona stan zapalny (dzięki pokarmom przeciwzapalnym) w organizmie, napędza mózg i uzupełnia ciało.
Plan posiłków dla dzieci ze zdrowymi przepisami na owoce &warzywa
Gotowy do wkroczenia? Chwyć długopis i papier i zapisz swoje ulubione przepisy! Daj mi znać, jeśli masz jakieś pytania, jak również.
BREAKFAST RECIPES
- Tex-Mex Egg and Cheese Cauliflower Casserole Dzięki puszystym jajkom i mnóstwu sera w tej zapiekance, dzieci nie zauważą ukrytych warzyw! Ukryte warzywa – kalafior, pomidor, cukinia.
- Key Lime Pie Smoothie Bogate w probiotyki, prebiotyki i witaminę D. Ukryte warzywa – szpinak i awokado.
- one bowl oatmeal breakfast cookies Jeśli szukasz jeszcze jednej przekąski po szkole lub smakołyku do lunch boxa, który możesz dodać do swojego planu posiłków, spróbuj tych. Świetnie nadają się do jedzenia w każdej chwili i znowu, są przyjazne dla zamrażarki y’all! Opcja bez jajek również. Ukryte produkty – jagody lub nawet rozdrobniona marchewka, jeśli się odważysz!
- Bonusowy Smoothie -Mrożony Jogurt Winogronowy Smoothie Bez nabiału, naturalnie słodki i pyszny winogronowy smak.
- Bonusowy Śniadaniowy „smakołyk” Zdrowe, Bezglutenowe Pączki Truskawkowe Lukrowane Ciasto Super łatwe do zrobienia, zdrowe i bogate w witaminę C. Ukryta wegetariańska sztuczka – dodaj sok z buraków do lukru lub ciasta, aby były bardziej różowe!
SNACK RECIPES
- Proste i zdrowe domowe roladki owocowe Citrus Kiwi Pineapple Świetne do lunch boxów. Przyjazne dla alergików. Wegańskie i Paleo! Na bazie prawdziwych owoców. Sneak in more vegetables by add in a green juice to the fruit roll up batter before drying.
- Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix Paleo and Vegan friendly. Łatwy do przygotowania w garnku. Ulubiona przekąska rodziny! Łatwe do zrobienia w dużych ilościach. Ukryty owoc? Suszony banan i niesłodzony kokos oczywiście! Ale nie krępuj się mieszać w liofilizowanym jabłku lub jagodach.
- Batoniki marchewkowo-borówkowe Prawdziwa przekąska lub batonik deserowy, w którym możesz czuć się dobrze, karmiąc swoje dzieci. Opcje bez nabiału!
* Bonus *Low Sugar Protein Bars – Ok, ten nie ma żadnych ukrytych warzyw, ale jest konfigurowalny! Co oznacza, że możesz dodać dowolny owoc lub warzywko, które byś chciał. Czy mogę zasugerować jagody lub rozdrobnioną cukinię z tą czekoladową warstwą? YES!
Ukryte przepisy warzywne na lunch
- Farmer’s Market Sandwiches Kto powiedział, że kanapki muszą być nudne? Uczyń je kolorowymi i konfigurowalnymi dzięki tej epickiej kanapce z targu rolniczego! Vegan and Nut Free
- Crock-Pot Chicken Salad & Sliders Bogate w probiotyki. Nie potrzeba majonezu. ŁATWE i kolejny świetny posiłek do zrobienia w dużych ilościach lub z wyprzedzeniem. I like to sneak in a little chopped cabbage to the chicken salad.
- Gluten Free Baked Homemade „Uncrustables” Better than store-bought. Te uncrustables sprawiają, że ten plan posiłków dla dzieci jest super zabawny! Nie wspominając o tym, że masło orzechowe i galaretka są ulubionymi produktami dzieci! Przepis jest łatwy do wykonania również w wersji wegańskiej!
Inne domowe nadzienia uncrustables z owocami i warzywami zawierają:
-
-
- Masło orzechowe, banany, i miód
- Ser z jabłkami lub figami
- Ogórek i hummus
- Świeże truskawki i serek śmietankowy
-
DINNER RECIPES
- Gluten Free Mexican Falafel Bites -Vegan friendly and grain free. Ten przyjazny dla dzieci lunch jest ukrytym warzywnym przepisem załadowanym brokułami, kalafiorem i pomidorem. Plus, są przyjazne dla zamrażarki, więc możesz zrobić je z wyprzedzeniem!
- Tuna Zoodle Casserole – Ta zapiekanka ma makaron z cukinii, seler i zielone chili dla pysznego paleo, low-carb, wysokobiałkowego posiłku. Zrób ten przepis – jest to świetny sposób na wykorzystanie spiralizera i zwiększenie odżywiania.
- Green Chili Turkey Tacos with Avocado Potrzebujesz jednego garnka, aby zrobić ten ukryty przepis warzywny! Tacos z indyka są bogate w białko, żelazo i niezbędne aminokwasy. To świetne danie dla tych aktywnych dzieci, które potrzebują dobrego białka, tłuszczów i węglowodanów. Ukryte warzywa – awokado, papryka, cebula i zielone chili! Ale nie krępuj się dodać ryżu kalafiorowego!
Wegańska Salsa Con Queso
Podawaj ją z chipsami wegetariańskimi, na enchiladach, Vegan Chickpea Mac and Cheese , lub w tacos!
Okay przyjaciele, mam nadzieję, że rok szkolny jest na dobry początek! Proszę, dotrzyjcie do mnie w każdej chwili, gdy potrzebujecie więcej bezglutenowych pomysłów na plan posiłków. Egg free, Vegan, paleo, allergy friendly, etc. I gotcha covered… mmmm k?
Meal Plan for Kids GROCERY LIST:
Printable PDF here
If you have any questions about this meal plan for kids or you need other hidden vegetable recipes, feel free to comment or email me.
Będę wdzięczna za Twoją opinię na temat pomysłów na przyszłe plany posiłków.
Cheers!
- Share
- Tweet
- Pin
.