Lęk i omdlenia: Can Anxiety Cause You To Faint?
Utrata przytomności jest jednym z największych lęków, że ludzie mają o ich zdrowie. Tak długo, jak jesteś czujny, możesz podejmować decyzje i kontaktować się z pomocą, jeśli coś jest nie tak. Kiedy jesteś nieprzytomny, nie masz już kontroli nad sytuacją. Perspektywa omdlenia jest jedną z najbardziej przerażających rzeczy, które mogą się zdarzyć komuś, z lub bez lęku.
Więc nic dziwnego, że uczucie omdlenia jest uważane przez wielu za jeden z najbardziej przerażających objawów lęku. Podczas lęku – zwłaszcza intensywnego – można poczuć się tak, jakbyś miał zemdleć, a to może wywołać furię paniki, którą trudno powstrzymać.
Mdlenie i uczucie omdlenia
Tylko lekarz może zdiagnozować przyczynę uczucia omdlenia i zasłabnięcia. Istnieją problemy fizyczne, które mogą prowadzić do omdlenia, takie jak zaburzenia pracy serca. Jeśli rzeczywiście mdlejesz bez wyraźnego powodu lub jeśli czujesz się tak, jakbyś miał zemdleć (np. z powodu światłowstrętu), wizyta u lekarza jest mądrą decyzją, nawet jeśli uważasz, że masz lęki.
Ale uczucie jakbyś miał zemdleć jest często objawem lęku, szczególnie jeśli cierpisz na ataki paniki.
Co powoduje uczucie omdlenia?
Gdy cierpisz na lęk, uczucie omdlenia jest prawie wyłącznie spowodowane hiperwentylacją. Znana również jako „nadmierne oddychanie”, hiperwentylacja występuje wtedy, gdy nieumyślnie wydychasz zbyt dużo dwutlenku węgla w wyniku niekorzystnych nawyków oddechowych.
Co ciekawe, hiperwentylacja jest odczuwana jako dokładne przeciwieństwo – kiedy się hiperwentylujesz, często czujesz się tak, jakbyś nie otrzymywał wystarczającej ilości tlenu. Więc te, które są hiperwentylacji mają tendencję do próby podjęcia nawet głębsze oddechy – wdychając więcej tlenu, aby zrekompensować.
To sprawia, że gorzej. Obfitość tlenu i zubożenie CO2 powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Kiedy twój mózg nie czuje, że dostaje wystarczającą ilość krwi do mózgu, reaguje upuszczeniem cię na podłogę, ponieważ najłatwiejszym sposobem na upewnienie się, że przepływ krwi dociera do twojego mózgu jest to, że jesteś na ziemi.
Feeling Faint Isn’t Dangerous
Oczywiście, kiedy ludzie słyszą, że ich mózg nie dostaje wystarczającej ilości krwi, zaczynają się martwić. Bądźcie pewni, że uczucie omdlenia z powodu niepokoju nie jest w najmniejszym stopniu niebezpieczne i nie może powodować żadnych długoterminowych problemów zdrowotnych.
To powiedziawszy, jeśli mdlejesz regularnie, powinieneś upewnić się, że zgłosisz się do lekarza, aby wykluczyć problemy medyczne. Ponadto, podczas gdy omdlenie samo w sobie nie jest niebezpieczne, chociaż omdlenie w niebezpiecznych miejscach może narazić cię na uderzenie głową o ostre przedmioty, a omdlenie podczas jazdy samochodem może pogorszyć zdolność prowadzenia pojazdu.
Why Do You Hyperventilate?
Hyperwentylacja jest spowodowana zmianami w oddychaniu – zmianami w oddychaniu, które są bardzo powszechne u osób z lękiem. Najbardziej znany rodzaj hiperwentylacji występuje w momentach silnej paniki, kiedy to człowiek wciąga i wydycha powietrze w szybkim tempie.
Ale to nie jedyny sposób, w jaki ludzie się hiperwentylują. Możesz również po prostu oddychać w tempie, które jest zbyt płytkie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku tych, którzy mają tendencję do oddychania przez klatkę piersiową – wspólny problem z tymi, którzy mają lęk.
Również, wiele osób z lękiem myśleć o ich oddychaniu. Kiedy skupiasz się na swoim oddechu, zaczynasz go świadomie kontrolować. Twoje ciało nie potrzebuje tyle tlenu i często bierze bardzo małe, powolne oddechy, aby to zrekompensować. Tak małe i tak powolne, że ci, którzy myślą o swoim oddychaniu, często biorą głębsze oddechy niż potrzebują. To również może powodować hiperwentylację.
Inne przyczyny omdlenia z niepokoju
Inna przyczyna omdlenia pochodzi z fobii. Na przykład, są tacy, którzy mdleją na widok igły lub krwi. Ten rodzaj omdlenia znany jest jako omdlenie wazowagalne. Polega ono na nagłej i gwałtownej utracie ciśnienia krwi, która powoduje, że osoba natychmiast upada na ziemię.
Fascynująco, tylko krew, igły i strach przed urazem są związane z tym typem omdlenia. Inne rodzaje fobii są związane ze wzrostem ciśnienia krwi, gdzie omdlenie jest mało prawdopodobne.
Jak zatrzymać uczucie omdlenia
To nie jest tak powszechne dla tych z lękiem nie-fobii faktycznie zemdleć w odniesieniu do lęku. Jest to możliwe i zdarza się w przypadkach skrajnej hiperwentylacji, ale jest to dość rzadkie. Jeśli zemdleć bez wyraźnej przyczyny medycznej, może to być spowodowane niektóre z innych przyczyn omdlenia:
- Overexertion z exercise.
- Overheating (gorące prysznice po wysiłku może powodować faint).
- Standing up zbyt szybko (może powodować niskie ciśnienie krwi do mózgu).
Pamiętaj, nie ma nic złego w widząc lekarza, jeśli jesteś zaniepokojony. Twój lekarz może łatwo wykluczyć większość niebezpiecznych przyczyn uczucia omdlenia. Jest to jednak objaw lękowy. Jeśli masz powody, aby sądzić, że cierpisz na lęk, jest wysoce prawdopodobne, że twoje doświadczenie jest wynikiem hiperwentylacji.
Jeśli czujesz się słabo, pierwszym krokiem jest pójście wbrew instynktowi i spróbuj nie brać więcej powietrza niż możesz obsłużyć. Musisz dodać więcej CO2 do swojego krwiobiegu. Możesz to zrobić, biorąc wolniejsze oddechy i próbując wdychać powietrze przez brzuch, a nie przez klatkę piersiową. Ponadto, gdy już wdychasz, wstrzymaj oddech na kilka sekund przed powolnym wydechem.
Często zauważysz, że twoje uczucie omdlenia towarzyszy również innym objawom. Wszystkie te objawy stanowią sygnały, że twoje ciało daje ci o swoim lęku.
Zwróć uwagę na te objawy, a jeśli uważasz, że masz poważny lęk, poszukaj leczenia. Zaburzenia lękowe są stanem wysoce uleczalnym. Ale tylko ułamek osób z lękiem szuka jakiegoś rodzaju leczenia. Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej, lekom i samopomocy, radzenie sobie z lękiem jest możliwe. Trzeba tylko zrobić pierwszy krok.