Pierwsze zażycie melatoniny? Oto, czego należy się spodziewać
Czy melatonina pomaga w zasypianiu REM?
Melatonina może zwiększać ilość snu REM. Etap snu REM. to również czas, w którym mózg ma największe szanse na śnienie. Po zażyciu melatoniny i zasypianiu mogą wystąpić dłuższe & bardziej żywe sny. Posiadanie snów po zażyciu melatoniny jest całkowicie normalne i jest znakiem, że melatonina działa.
Podczas snu melatonina zawarta w naszych Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Melatonin Gummies zacznie się zużywać. Twój mózg przejdzie z cyklu REM do cyklu snu głębokiego, podczas którego będziesz spać przez wszelkie drobne zakłócenia snu (takie jak małe hałasy i światła). Z cyklu snu głębokiego przejdziesz do cyklu snu lekkiego.
Bardzo ważne jest, aby pozwolić mózgowi przejść do etapu snu lekkiego, ponieważ przebudzenie z cyklu REM lub snu głębokiego pozostawi Cię zdezorientowanym i zmęczonym, niezależnie od tego, czy zażyłeś melatoninę, czy nie. Cykl lekkiego snu przygotowuje Cię do przebudzenia poprzez podniesienie temperatury ciała i obniżenie poziomu naturalnej melatoniny. Ten spadek melatoniny mówi organizmowi, że nadszedł czas, aby się obudzić.
„…Rozważ wcześniejsze chodzenie do łóżka i zastąpienie alarmu dźwiękowego alarmem świetlnym…”
.