Pobieranie krwi? Radzenie sobie z lękiem przed igłami
Pobieranie krwi jest bardzo powszechną procedurą, która jest niezbędna do diagnozowania i leczenia szerokiego zakresu warunków i chorób. Większość ludzi będzie miała pobieraną krew wiele razy w ciągu swojego życia, i ogólnie rzecz biorąc, mają one tendencję do bycia nie-wydarzenia.
Ale dla innych, mając pobieraną krew może wywołać uczucia skrajnego strachu i niepokoju. Ludzie z ciężką fobią igłową mogą nawet całkowicie unikać testów medycznych, co może hamować ich zdolność do otrzymywania dokładnych diagnoz.
Niektórzy ludzie rozwijają lęk przed igłami w odpowiedzi na negatywne doświadczenia; być może mieli trudny pobór krwi w przeszłości lub doświadczyli niepożądanego efektu, takiego jak omdlenie. Inni ludzie mogli być wychowywani przez członka rodziny z lękiem przed igłami i odziedziczyli tę fobię. Uogólniony niepokój i niska tolerancja bólu mogą również wywołać strach przed igłami.
W każdym razie, istnieje kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby uspokoić swoje nerwy przed pobraniem krwi, aby zapewnić mniej stresujące doświadczenie związane z pobieraniem krwi.
Porozmawiaj z flebotomistą
Ale pobieranie krwi może być dla ciebie doniosłą okazją, dla twojego flebotomisty (osoby pobierającej twoją krew), jest to po prostu kolejny dzień w pracy. Bardziej prawdopodobne niż nie, pracowali oni z setkami-jeśli nie tysiącami nerwowych pacjentów w przeszłości.
Otwarcie się na temat swoich obaw może złagodzić twój niepokój, ponieważ twój phlebotomista prawdopodobnie będzie miał kilka uspokajających słów do podzielenia się. Jeśli martwisz się o omdlenia, może sprawić, że poczujesz się lepiej wiedząc, że w pełni rozumieją sytuację i są przygotowani, aby pomóc Ci w razie potrzeby. Przynajmniej, mogą zaangażować cię w rozmowę, aby utrzymać twój umysł z dala od igły.
Oddychaj
Kiedy ludzie są niespokojni, mają tendencję do napinania swoich ciał i wstrzymywania oddechu. Ale ta reakcja może wywołać uczucie oszołomienia lub zawroty głowy, co z kolei sprawi, że objawy lęku będą bardziej dotkliwe.
Wykonywanie powolnych, głębokich oddechów podczas pobierania krwi może pomóc uspokoić nerwy i zrelaksować całe ciało. Spróbuj powoli wdychać powietrze do czterech razy, a następnie wydychać je przez taki sam okres czasu. Skoncentruj się na utrzymaniu równomiernego i stałego oddechu przez cały czas.
Do a Full Body Scan
Jeśli jesteś zdenerwowany zastrzykiem z igłą, istnieje duża szansa, że skończysz będąc skupionym na tym doznaniu podczas pobierania krwi. Aby odwrócić swoją uwagę od igły w ramieniu, sprawdź, jak się czuje reszta twojego ciała.
Na przykład, jak się czuje czubek twojego nosa? A co z uszami, opuszkami palców, kolanami i dolną częścią stóp? Zwracając uwagę na inne części ciała, można sprawić, że odczucia związane z pobieraniem krwi będą mniej intensywne.
Przyprowadź rozproszenie uwagi
Pobieranie krwi jest zazwyczaj bardzo szybkim doświadczeniem; najprawdopodobniej wejdziesz i wyjdziesz po zaledwie kilku minutach. Ale jeśli czujesz się szczególnie niespokojny lub musisz pobrać większą ilość krwi, pomocne może być zaplanowanie rozproszenia uwagi.
Na przykład, przynieś słuchawki i posłuchaj swojej ulubionej playlisty, lub może po prostu jakiejś uspokajającej muzyki. Można również obejrzeć zabawny klip wideo na telefonie, wysłać SMS-a do przyjaciół lub zamknąć oczy i wyobrazić sobie, że jest się gdzieś szczęśliwym.
Ostatecznie, pobieranie krwi prawdopodobnie nigdy nie stanie się najprzyjemniejszym doświadczeniem. Ale z odrobiną mentalnego przygotowania, możesz uciszyć tę niespokojną część swojego mózgu na tyle, aby pokonać swój strach przed igłami raz na zawsze.
.