Przepis na zdrowe truskawkowe smoothie

Ten przepis na zdrowe truskawkowe smoothie jest łatwy, pyszny i całkowicie konfigurowalny! Z mnóstwem opcji, aby uczynić go swoim własnym, jest coś dla każdego, aby go pokochać!

Jesteśmy znowu z przepisami bez przepisu.

Chodzi o to, że uwielbiamy smoothie. A ja uwielbiam je robić.

I lubię się nimi dzielić.

Sądzę więc, że to wystarczający powód, aby przynieść Wam dzisiaj ten śliczny różowy napój, ponieważ jestem całkiem pewna, że to Truskawkowe Smoothie (i to Ananasowe Smoothie i to Zdrowe Czekoladowe Smoothie z Masłem Orzechowym) będą nas przeprowadzać przez nasze pracowite wiosenne i letnie dni.

As far as I’m concerned, smoothies are win-win around here.

The kids love drinking them – they are like a sweet treat that’s relatively easy to take on the go when they’re outside playing.

A ja uwielbiam to, że mogę je zapakować pełne w zasadzie wszystkiego, czego potrzebują: owoców, białka, błonnika, ziaren – nawet warzyw, gdybym naprawdę się starała!

Przepis, który zamieściłam na to truskawkowe smoothie jest podstawowy – po co niepotrzebnie komplikować sprawy?

Ale zawarłam również wiele opcji w poniższych wariantach, aby zwiększyć zawartość białka i błonnika oraz dodać wszelkiego rodzaju ważne witaminy i składniki odżywcze, jeśli chcesz zrobić jeszcze zdrowszy smakołyk dla siebie lub dzieci.

Jak zrobić truskawkowe smoothie?

  1. Jakkolwiek chcesz.
  2. Żartuję. Ale nie bardzo.
  3. Zawsze zaczynaj od płynu na dnie, aby pomóc w puree. W tym przepisie używam mleka (możesz również użyć wody, soku lub kefiru, aby uzyskać efekt probiotyczny), a następnie truskawkowego jogurtu greckiego.
  4. Dodaj owoce: trochę zamrożonego banana (sprawia, że jest gęsty i kremowy!), zamrożone truskawki (oczywiście!) i kilka kostek lodu (lubię moje smoothie gęste i zimne!).
  5. Zmiksuj i podawaj! Jeśli Twoje truskawki nie są zbyt słodkie, możesz chcieć zamienić mleko na sok lub odrobinę miodu.

Jak zrobić to truskawkowe smoothie bez nabiału?

Możesz łatwo zrobić to truskawkowe smoothie bez nabiału poprzez pominięcie mleka i jogurtu i zastąpienie ich mlekiem migdałowym lub kokosowym.

Jeśli chcesz, możesz włączyć jogurt bez zawartości nabiału w miejsce jogurtu lub po prostu go pominąć.

Wariacje na temat tego truskawkowego smoothie:

  • Zawsze możesz uczynić rzeczy bardziej interesującymi, mieszając owoce: dorzuć trochę malin, ananasa, mango… naprawdę, wszystko pasuje!
  • Dodaj ziarna – są świetnym źródłem błonnika, białka oraz różnych witamin i minerałów. Dodaj szybkie płatki owsiane, mielony len lub otręby pszenne, aby nadać smoothie impuls i zapewnić mu większą siłę przebicia.
  • Zamień jogurt i mleko na jogurt probiotyczny i kefir – jestem wielkim zwolennikiem mocy probiotyków i jest to łatwy sposób na ich zdobycie!
  • Dodaj gałkę białka w proszku, jeśli to twój schtik.
  • Dodaj gałkę masła orzechowego lub łyżkę kakao w proszku, aby uzyskać smakołyk podobny do deseru.

Pin this recipe to save for later

Pin this recipe to your favorite board

Strawberry Smoothie

written by Ashley Fehr

4.88 z 8 votes

This healthy Strawberry Smoothie recipe is easy, delicious and totally customizable! Z wieloma opcjami, aby uczynić go swoim własnym, jest coś dla każdego, aby kochać!
Zapisz recenzję

Drukuj przepis

Czas przygotowania 5 min
Całkowity czas 5 min

.

Kuchnia amerykańska
Kurs Napoje

Porcje 2
Kalorie 199cal

Składniki

  • 1 filiżanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu (lub soku)
  • 1/2 filiżanki truskawkowego jogurtu greckiego
  • 1 mrożony banan pokrojony na kawałki
  • . 1 1/2 filiżanki świeżych lub mrożonych truskawek

Instrukcje

  • Umieść składniki w blenderze w podanej kolejności.
  • Zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji, dodać trochę więcej mleka lub wody, jeżeli smoothie jest zbyt gęste do zmiksowania. Skosztuj i dodaj odrobinę miodu, jeśli chcesz, aby osłodzić.

Informacje żywieniowe

Kalorie: 199cal | Węglowodany: 33g | Białko: 10g | Tłuszcz: 3g | Tłuszcz nasycony: 2g | Cholesterol: 13mg | Sód: 74mg | Potas: 541mg | Błonnik: 4g | Cukier: 23g | Witamina A: 195IU | Witamina C: 68.6mg | Wapń: 216mg | Żelazo: 0.6mg
Słowa kluczowe zdrowe smoothie

Want to save this recipe?

Create an account easily save your favorite content, so you never forget a recipe again.

Register Now

Tried this recipe?

Tag @thereciperebel or hashtag #thereciperebel – I love to see what you’re making!

Tag @thereciperebel

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.