Raw Energy Balls
Czy znaleźliście, że trudno jest znaleźć szybkie zdrowe opcje na śniadanie lub przekąski? Ja wiem, że tak. Szybkie i proste przekąski bez pieczenia jak te Raw Energy Balls sprawiają, że łatwo jest mieć zdrowe śniadanie w podróży!
Porozmawiajmy o śniadaniu przez minutę
Myślę, że śniadanie większości Amerykanów składa się z przetworzonych płatków śniadaniowych, gofrów z tostera, przesłodzonej owsianki i mam nadzieję, że nie mam racji….but pop tarts. Możesz się zastanawiać, dlaczego są one złe, dobrze, te przetworzone rano smakołyki są pełne GMO i MSG, które powodują więcej skutków ubocznych niż chcielibyśmy wiedzieć. Są one również pakowane pełne syntetycznych witamin. To może wyglądać dobrze na opakowaniu, ale w przeważającej części, są one odrzucane przez nasze ciała jako coś prawdziwego, a to dlatego, że nie są. Te witaminy są przetwarzane w laboratorium i są w rzeczywistości fałszywe witaminy. Więc zanim „pop” inny pop tart możemy chcieć ponownie ocenić, co dajemy sobie i naszym rodzinom na śniadanie i przekąski.
Z tym, że jest powiedziane, że jestem daleko od osoby rano, a także nie jest dobry w zatrzymaniu się, aby zdrową przekąskę w midday pośpiechu. Potrzebuję czegoś szybkiego, a chociaż te są szybkie do zrobienia, lubię robić je na noc przed, aby były gotowe rano. Są one również idealne do włożenia do torby na lunch, aby zastąpić „smakołyk”, który jest pełen rafinowanego cukru lub jako przekąska po treningu. Te kulki energetyczne są pełne białka i nie są przeładowane GMO!
Surowe kulki energetyczne to zdrowe śniadanie lub przekąska!
Są one pełne dobrych składników, takich jak:
- Organiczny owies – owies pomaga złagodzić zaparcia i jest dobrym źródłem węglowodanów i białka, które dostarczają energii.
- Siemię lniane – siemię lniane jest również bogate w błonnik. Zawierają również witaminę B, magnez, mangan i lignany (które pomagają chronić przed rakiem)
- Nasiona Chia- Nasiona Chia są pełne potasu, wapnia i kwasów omega 3!
- Syrop klonowy- Syrop klonowy zawiera niezbędne minerały, takie jak wapń, magnez, potas i cynk
- Cacao nibs- Cacao nibs zapewniają wysoki poziom przeciwutleniaczy, dostarczają magnez, żelazo, wapń, uwalniają endorfiny, aby dać Ci uczucie przyjemności i mogą działać jako antydepresant!
- Masło orzechowe i olej kokosowy dostarczają dobrego tłuszczu, który może pomóc Ci schudnąć!
Zrób te surowe kulki energetyczne po swojemu!
Możesz łatwo zrobić te surowe kulki energetyczne po swojemu, wykorzystując niektóre z tych pomysłów!
- Zamień masło orzechowe na zdrowe masło migdałowe.
- Dodaj kawałki chipsów bananowych.
- Dodaj kawałki ulubionych suszonych owoców, takich jak żurawina lub rodzynki.
- Zamień orzechy zalecane na pistacje lub migdały.
- Dodaj kakao w proszku do mieszanki, aby uzyskać czekoladowe surowe kulki energetyczne!
Niezależnie od tego, którą część dnia wybierzesz, aby je zjeść, te pełne białka kąski mogą sprawić, że poczujesz się dobrze z przekąskami!
Aby poznać inne pomysły na szybką przekąskę, sprawdź te pyszne Cytrynowe Kulki Proteinowe!
Raw Energy Balls
Składniki
- 3 1/2 szklanki surowych płatków owsianych szybkich lub staromodnych
- 1 szklanka niesłodzonego rozdrobnionego orzecha kokosowego
- 1 łyżka cynamonu
- 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
- 2 łyżki nasion lnu opcjonalnie
- 2 łyżki nasion chia
- 1/2 łyżeczki różowej soli
- 3 łyżki wiórków czekoladowych można zastąpić płatkami kakaowymi
- 1/2 szklanki orzechów włoskich lub pekan
- 1 szklanka niesłodzonego masła orzechowego lub innego masła orzechowego -.Możesz dodać kilka dodatkowych łyżek, w zależności od konsystencji Twojego masła orzechowego.
- 4 tbsp refined coconut oil softened or melted
- 1/3 cup pure maple syrup local honey could also be used
.
Instructions
-
In a medium-size bowl, add all dry ingredients mix well.
-
W małym rondelku roztopić olej kokosowy
-
Wlać olej kokosowy do mieszanki owsianej i dobrze wymieszać.
-
Dodaj masło orzechowe i syrop klonowy wymieszaj do całkowitego połączenia.
-
Weź garść mieszanki – około 1-2 łyżki i ściśnij razem w kulkę, umieść na blasze do ciasteczek. Trzeba będzie ją uformować w kulkę.
-
Przerwać aż do wykorzystania całej mieszanki. (powinno powstać 25-30 kulek)
-
Włóż do lodówki na 15-20 minut, aby zastygły.
-
Podawaj lub przechowuj w torbie ziplock, lub szczelnym pojemniku.
Przypisy
- Istnieje wiele opcji dla mix-ins jak żurawina, rodzynki, chipsy bananowe. Możesz również dodać łyżkę zielonej żywności w proszku lub białka w proszku bez soi.
- Różne masła orzechowe, a nawet różne masła orzechowe mają różne konsystencje. Jeśli masz trudny czas, aby kulki energetyczne trzymały się razem, dodaj więcej masła orzechowego łyżkę stołową na raz, aż łatwo się połączą.
- Miałam sukces z tymi trwającymi do kilku tygodni w lodówce. Enjoy!!!
- Kup trawę pszeniczną w proszku tutaj
- Kup surowe cacao nibs tutaj
Elke jest uczestnikiem Amazon Services LLC Associates Program, programu reklamy afiliacyjnej mającego na celu zapewnienie środków dla stron do zarabiania opłat reklamowych poprzez reklamę i linkowanie do Amazon.com.
Kliknięcie na link Amazon od Elke nie zwiększa kosztów jakiegokolwiek przedmiotu, który kupujesz. Będziemy tylko zawsze łączyć się z produktami Amazon, które naszym zdaniem mogą zainteresować naszych gości i docenić dowiedzenie się więcej na ich temat.
.