Sean Murray Weight Loss: 3 Simple Tips That Can Help You

Sean Murray Weight Loss: 3 Simple Tips That Can Help You

Sean Murray Weight Loss Transformation:

Sean Murryay kiedyś sławnie powiedział: „Możesz faktycznie zobaczyć, jak stopniowo tracę wagę w ciągu 24 odcinków sezonu 7, '…. 'Powoli, funt co tydzień lub dwa. Obejrzyjcie DVD.”

Więc, aby pokazać transformacyjną utratę wagi Seana Murray’a, cofnęliśmy czas do 1993 roku, aby zobaczyć jego dziecięcy tłuszcz i wczesne lata 2000, kiedy NCIS właśnie miało swoją premierę na CBS!

1993:

Dzisiaj Sean Murray jest najbardziej znany z portretowania agenta Timothy’ego McGee w hitowym primetime proceduralnym NCIS. Choć od 17 sezonów jest niemal wyłącznie związany z serialem, kariera aktora rozpoczęła się, gdy był jeszcze stosunkowo młody.

W 1993 roku, Murray pojawił się jako Thackery Binx w Hocus Pocus – campy Halloween film starring Bette Midler, Kathy Najimy, i Sarah Jessica Parker . Rola Seana Murraya jako Thackery Binx była nieco ograniczona – był głównie kotem, podczas gdy na ekranie, jak zaklęcie sprzed wieków w lewo uczynił go kocim. Kot otrzymuje większość czasu ekranowego i większość dialogów, a Murray nie używał głosu postaci; cały jego występ był dubbingowany.

2003:

W 2003 roku aktor rozpoczął swoją rolę jako agent specjalny „Timothy McGee” w amerykańskim serialu telewizyjnym „NCIS.” Dramat telewizyjny skupia się na historii otaczającej fikcyjny zespół agentów specjalnych z Naval Criminal Investigative Service. Kariera Seana w CBS miała swoją premierę w 2003 roku i trwała 18 sezonów, z oceną IMDb wynoszącą 7.8.

2006:

Tutaj jest kolejne ujęcie z bliska jego osoby w 2006 roku. Miał podwójny podbródek i wyglądał starzej niż jego prawdziwy wiek.

2010-2015:

Do tych, którzy pytali, co zrobiłem, aby stracić te 25 funtów: 14 miesięcy bez alkoholu i prawie bez cukru. jadłem ściśle organicznie 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

W 2010 roku Sean Murryay tweetował ten post powyżej, który uspokoił twierdzenia, że był chory i umierający. W tym czasie, fani Seana zaczęli zauważać znaczące zmiany w jego ciele, i myśleli, że przeszedł drastyczną utratę wagi.

Ale on zapewnił swoich fanów na Twitterze mówiąc, że faktycznie był na stopniowej utracie wagi przez jakiś czas, ale dopiero wtedy zauważyli transformację.

2017:

Po 14 sezonach w 'NCIS’ Sean Murray zrobił swoją premierę w magazynie Forbes wyglądając szczuplej niż kiedykolwiek!

2020:

Aktor NCIS przybrał trochę na wadze od 2017 roku, ale jest całkowicie zdrowy.

W tym poście na Instagramie, Murray podpisał: „muszę kochać Casual Fridays w pracy! #ncis”

To powszechny fakt, że wielu celebrytów przechodzi transformację odchudzającą i biczuje się do kształtu. Chociaż większość z nich to kobiety, znaleźliśmy inspirację w utracie wagi Kevina Smitha i w utracie wagi Seana Murray’a. Najbardziej znany jako Timothy McGee z popularnego serialu NCIS, widzowie zaczęli zauważać wyraźną różnicę w wyglądzie Murraya w trakcie trwania serialu. Jak on to zrobił? Dowiedzmy się. Sean Murray Weight Loss: 3 proste wskazówki, które mogą pomócHow Did Sean Murray Lose Weight Slowly? Sean Murray zyskał sławę na początku lat 90-tych, kiedy wystąpił w przebojowym filmie Hocus Pocus i grał role bitowe, zanim w 2003 roku zapewnił sobie miejsce w NCIS. W ciągu prawie 15 lat pracy w serialu, fani zauważyli, że jego waga drastycznie spadła.
Najciekawszą rzeczą w utracie wagi Seana Murray’a o 25 funtów jest fakt, że zrobił to powoli.
Chociaż, patrząc wstecz, jego spadek wagi może wydawać się drastyczny, zapewnił fanów, że tak nie jest. „Możesz rzeczywiście zobaczyć, jak stopniowo tracę wagę w ciągu 24 odcinków Sezonu 7”, zatweetował. „Powoli, funt co tydzień lub dwa. Oglądajcie DVD.”
Powolne chodzenie było też prostym celem. Kiedy upewnił się, aby stracić jeden funt na odcinek, aktor miał około 7 dni, aby stracić jeden funt wagi. Zainspirowany super osiągalną linią czasu, zaczął tracić na wadze i co najważniejsze, utrzymywać ją. Więc czy to oznacza, że wyrzucamy szybkie fad diety i szybkie programy odchudzania przez okno? 3 Proste Sean Murray Weight Loss TipsIn 2010, kiedy fani zaczęli zauważać, że Sean Murray stracił na wadze, aktor podzielił się swoim sekretem z zwolennikami.
” Do tych, którzy pytali, co zrobiłem, aby stracić 25 funtów: 14 miesięcy bez alkoholu i prawie bez cukru”, napisał. „Ate strictly organic.”

NO ALCOHOL

Do tej pory wiemy, że Sean Murray podjął wiele małych kroków, aby stracić więcej wagi, a jednym z nich było zerowe spożycie alkoholu. Pożegnał się z alkoholem na zawsze, a następnie oddał się regularnym rutynowym ćwiczeniom zamiast. Oto korzyści z rzucenia alkoholu, które mogą zainspirować Cię również:

Utrata wagi:

Many nie zdają sobie sprawy, że te dodatkowe kalorie w tym cheeky szkła czerwonego po pracy dodać się bardzo szybko. Kiedy ograniczysz lub odstawisz alkohol, twoje ogólne spożycie kalorii zmniejszy się, pod warunkiem, że nie będziesz jadł więcej wysokokalorycznych substytutów. Czy wiesz, że picie tylko dwóch puszek piwa dziennie równa się spożyciu dodatkowych 8100 kilodżuli tygodniowo.

Zdrowie psychiczne:

Alkohol poprawia życie jak winda nastroju, kiedy świetnie się bawisz z przyjaciółmi, ale w rzeczywistości jest to środek depresyjny, który może mieć poważne negatywne skutki dla twojego ogólnego dobrostanu psychicznego. Spożywanie alkoholu obniża twój nastrój, daje ci mniej energii i zbiera żniwo na twoim ciele.

Lepsza skóra:

Już samo pójście bez alkoholu na kilka dni da Ci lepiej wyglądającą skórę i uczucie większego nawilżenia. Alkohol jest diuretykiem, który odwadnia tkanki ciała i skórę, co może prowadzić do zmarszczek i przedwczesnego starzenia się. Jeśli cierpisz na choroby skóry, takie jak łupież, egzema lub trądzik różowaty, możesz również zauważyć różnicę, kiedy przestaniesz.

Spanie i dobry nocny odpoczynek:

Picie alkoholu przed snem jest związane z większą ilością wzorców snu wolnofalowego i tego głębokiego snu, który pozwala na uczenie się i tworzenie pamięci. W tym samym czasie, picie przed snem zwiększa wzorce fal alfa w mózgu – rodzaj aktywności mózgowej, która zwykle występuje, gdy jesteś w stanie spoczynku, ale nadal nie śpisz. Kiedy jeszcze nie śpisz, powoduje to zakłócenia snu i zwykle jest powodem, dla którego podrzucamy i przewracamy się po ciężkiej nocy. Kiedy rzucasz alkohol, automatycznie zostawiasz uczucie większego odświeżenia i ostrości następnego dnia.

Więcej energii:

Gdy budzisz się nie odświeżony, budzisz się groggy i znalezienie go trudniej skoncentrować się w ciągu dnia masz mniej energii. Więc przez rzucenie alkoholu można znaleźć wysoki poziom energii i będziesz w stanie iść trudniej na siłowni i będziesz czuć się ostrzejszy w pracy.

Organy:

Alkohol ma duży wpływ nie tylko na zewnątrz twojego ciała, ale także na twoje organy. Nadmierne pobłażanie w wypełnieniu gorzałki ułatwia wysokie ciśnienie krwi, choroby sercowo-naczyniowe i choroby wątroby. Wycinając alkohol twoje ciało ma czas, aby odzyskać i z czasem twoje ryzyko chorób związanych z alkoholem znacznie się zmniejszy.

NO SUGAR

Następnie eliminuje cukier z jego diety. Jego dieta zmieniła się z takiej, która obejmowała wysoki poziom śmieciowego jedzenia i niezdrowych produktów do takiej, która jest praktycznie wolna od cukru dla dramatycznych wyników odchudzania. Większość z nas nie wie, że spożywamy znacznie więcej cukru niż zalecają władze.

Oszacowano, że dorośli w Stanach Zjednoczonych otrzymują około 15% swoich kalorii z cukrów dodanych, które nawet nie zawierają cukrów naturalnych, takich jak te w produktach takich jak owoce i mleko.

Nadmierne spożycie cukru ma linki do kilku szkodliwych warunków zdrowotnych, takich jak:

• otyłość i zespół metaboliczny
• choroba serca
• cukrzyca typu 2
• chroniczne zapalenie
• nanoalkoholowa choroba stłuszczeniowa wątroby

.

• płytka nazębna i ubytki
• wysokie ciśnienie krwi
• wysoki cholesterol

Zmniejszenie ilości cukru w diecie może również pomóc osobie zmniejszyć przyrost masy ciała.

Oto osiem prostych wskazówek, jak można wyciąć cukier z diety:

1. Take It Slow:

Podczas zmiany na dietę bez cukru, rób to stopniowo. Przejście z diety pełnej cukru na taką bez cukru powinno być procesem powolnym. Oznacza to oczywiście, że należy zacząć od podstaw: unikać pieczywa, takiego jak ciasta, babeczki i ciasteczka. Dobrym pomysłem jest również wykluczenie słodyczy i słodzonych napojów.

2. Sprawdź etykiety produktów:

Cukry występują w wielu formach w różnych produktach spożywczych w supermarkecie. Gdy przeczytasz etykietę, zobaczysz, ile produktów ma cukier w sobie.

Dla ludzi, którzy chcą przestrzegać diety bez cukru, mogą zwrócić swoją uwagę na inne produkty, które zawierają cukier. Po przeczytaniu etykiet na odwrocie produktów, możesz pomóc im zidentyfikować te rodzaje cukrów, których należy unikać:

• sukroza
• glukoza
• dekstroza
• fruktoza
• laktoza
• cukier trzcinowy
• cukier brązowy cukier
• syrop ryżowy
• syrop kukurydziany lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy
• syrop klonowy
• syrop z agawy
• odparowany syrop trzcinowy sok
• cukier inwertowany
• cukier buraczany
• słód jęczmienny
• cukier kokosowy
• koncentrat soku jabłkowego lub winogronowego
• miód
• demerara
• sukanat
• panela lub piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Unikaj prostych węglowodanów:

Zastąp węglowodany proste, w tym białą mąkę, biały makaron i biały ryż, opcjami pełnoziarnistymi. Szybko rozkłada węglowodany w tych pokarmach na cukier, a proces trawienia powoduje skok poziomu cukru we krwi.

4. Unikaj sztucznych cukrów:

Sztuczne cukry są faktycznie DUŻO słodsze niż cukier, ale zawierają niewiele lub nie zawierają kalorii. Ale sztuczne cukry mogą oszukać ciało, aby myślało, że faktycznie je cukier. To może nasilić pragnienie cukru u danej osoby, utrudniając jej trzymanie się diety.

Dlatego osoba stosująca dietę bezcukrową powinna unikać cukrów sztucznych takich jak:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartam
• sukraloza

.

• sacharyna
• acesulfam K lub acesulfam potasu
• neotam

STRICTLY ORGANIC

Kiedy Sean Murray całkowicie wyeliminował cukier, automatycznie przeszedł na praktycznie organiczną dietę zamiast niezdrowego śmieciowego jedzenia. Żywność ekologiczna to produkty rolne, które są uprawiane i przetwarzane. W USA, produkty organiczne muszą być uprawiane bez użycia syntetycznych pestycydów, bioinżynieryjnych genów (GMO), nawozów opartych na ropie naftowej i nawozów opartych na osadach ściekowych.

W dodatku, jeśli chodzi o jedzenie organicznych zwierząt hodowanych na mięso, jaja i produkty mleczne, jesz zwierzęta, które miały dostęp do otwartej przestrzeni i otrzymały organiczną paszę.

Organiczne pokarmy często mają więcej korzystnych składników odżywczych: Mają więcej przeciwutleniaczy, a ludzie z alergiami na żywność, chemikalia lub konserwanty mogą znaleźć ich objawy zmniejszyć lub odejść, gdy jedzą tylko organiczne foods.

Organiczne produkty zawierają mniej pestycydów: Szkodliwe substancje, takie jak środki grzybobójcze, herbicydy i środki owadobójcze są powszechnie stosowane w żywności nieekologicznej, a ich pozostałości pozostają na (i w) żywności, którą spożywamy.

Żywność ekologiczna jest często świeższa: nie zawiera konserwantów, które wydłużają jej trwałość. Dlatego też żywność ekologiczna jest produkowana w mniejszych gospodarstwach w pobliżu miejsc, w których jest sprzedawana.

Rolnictwo ekologiczne jest lepsze dla środowiska: Rolnictwo ekologiczne zmniejsza zanieczyszczenie środowiska, zachowuje wodę, zmniejsza erozję gleby i zwiększa jej żyzność. Rolnictwo bez pestycydów jest również lepsze dla okolicznych ptaków i zwierząt, nie wspominając o ludziach.

Organicznie hodowane zwierzęta NIE otrzymują antybiotyków, hormonów wzrostu, ani nie są karmione produktami ubocznymi pochodzenia zwierzęcego: Większość ludzi nie wie, że produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego zwiększają ryzyko zachorowania na chorobę szalonych krów. A antybiotyki mogą nawet powodować powstawanie szczepów bakterii odpornych na antybiotyki, jeśli jesz nieekologiczne jedzenie. Zwierzęta hodowane ekologicznie mają więcej przestrzeni do poruszania się i dostęp do środowiska zewnętrznego, co daje więcej tlenu, zdrowe ciała, a zatem zdrowe produkty.

Organiczne mięso i mleko są bogatsze w pewne składniki odżywcze: Badania pokazują, że poziomy niektórych składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, były do 50 procent wyższe w organicznym mięsie i mleku niż w konwencjonalnie hodowanych wersjach.

Organiczna żywność jest wolna od GMO: Genetycznie Zmodyfikowane Organizmy to rośliny, których DNA zostało zmienione w sposób, który nie może wystąpić w naturze lub w tradycyjnym krzyżowaniu, najczęściej w celu uodpornienia się na pestycydy lub wyprodukowania środka owadobójczego.

W podsumowaniu, utrata wagi Seana Murraya była bardzo osiągalna w wyniku ustalenia minimalnych celów. Aktor nie zdecydował się na trudną rutynę odchudzania, która wiązała się z głodzeniem się, nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub wyeliminowaniem wszystkich węglowodanów z diety (tylko węglowodany proste). Dzięki 3 prostym strategiom odchudzania stracił 25 funtów i był to stopniowy, ale zrównoważony proces. Kiedy stopniowe sukcesy zaczęły się nawarstwiać, z czasem Sean Murray stworzył nawyk, który pozwolił mu osiągnąć cele związane z utratą wagi i ty też możesz to zrobić.

Osiągnij te same rezultaty, dokonując małych przyrostowych zmian w swoim życiu.