Stracić tłuszcz na twarzy : wskazówki jak stracić Wagę z policzków, szyi i podwójnego podbródka
Stracić tłuszcz na twarzy
1 Wyszczuplanie policzków, podwójny podbródek stracić : dlaczego twarz była obrzmiała?
2 Odchudzanie twarzy wymaga kilku podstawowych zasad
3 Jak schudnąć w twarz dzięki naszym wskazówkom
Wyszczuplanie policzków, podwójny podbródek lose Tłuszcz: dlaczego twarz była obrzmiała?
Szybkiemu przyrostowi masy ciała często towarzyszy rozluźnienie mięśni i skóry twarzy. Obszar szyi, podbródka i policzków jest często pierwszym, który ujawnia tę zmianę. Pojawienie się podwójnego podbródka jest często niechętnie widziane, ponieważ uznano, że jest to nieestetyczne wybrzuszenie bardzo mało estetyczne, które dodaje do twarzy. Twarz jest bardziej ekspresyjna, jest to główne miejsce kontaktu wzrokowego i fizycznego z innymi, szczupła twarz może stać się priorytetem dla wielu. Aby nie pozwolić tym tłuszczom osiąść na stałe, możemy działać na kilka sposobów.
Wyszczuplanie twarzy wymaga przestrzegania kilku podstawowych zasad
Twarz jest integralną częścią ludzkiego ciała. Jak każda część
ciała
jest trudna do wyłącznego ukierunkowania. Ulepsz swoją twarz będzie łatwiejsze również w utracie wagi na całym ciele.Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci spalić ogólną tkankę tłuszczową, w tym twarzy. Wybierz sport, który odpowiada twojemu gustowi, bieganie nie zadowoli każdego, dlaczego nie spróbować gimnastyki, a nawet aqua bike Zumba? Korzystaj z wyważonej diety, aby schudnąć. Unikaj tłustych potraw i alkoholu, które sprzyjają przybieraniu na wadze, zbyt słonych lub zbyt słodkich potraw, które ułatwiają zatrzymywanie wody i rozszerzają naczynia krwionośne. Preferuj owoce i warzywa, które są bardzo zdrowe i bogate w błonnik, a także pomagają w zużyciu wody. Tutaj znajdziesz owoce, które prowadzą do utraty wagi i listę warzyw, aby schudnąć.Można również zwiększyć spożycie wapnia poprzez
yoghurt
i twaróg. Wiele badań wykazało, że spożywanie 1200 mg wapnia dziennie poprawia ogólną utratę tłuszczu. Można również wdychać
cottage
cheese diet.Pamiętaj, aby nawodnić się regularnie, aby zapobiec retencji wody.Te wskazówki dotyczące utraty wagi
w ogóle
mogą towarzyszyć bardziej ukierunkowane działania na różnych częściach twarzy.Jak schudnąć w twarz z naszych wskazówekĆwiczenia fizyczne, aby stracić tłuszcz twarzyIstnieją pewne ćwiczenia gimnastyki twarzy, które pomagają wzmocnić mięśnie twarzy i szyi oraz zmniejszyć podwójny podbródek.Ćwiczenia twarzy, aby wyszczuplić policzki
Aby schudnąć twarz, uśmiechaj się więcej
Najprostszym sposobem, aby tonować swoją twarz poprzez pracę mięśni jest uśmiech. Uśmiechając się aktywujesz swoje kości policzkowe i pracujesz nad policzkami. Jest to „ćwiczenie” łatwe i przyjemne dla tych wokół ciebie, a następnie praktykuje je tak często, jak to możliwe w ciągu dnia.
Odmianą tego ćwiczenia jest uśmiechanie się ustami zamkniętymi tak bardzo, jak to możliwe poprzez pociągnięcie końcówek ust do góry twarzy, utrzymanie pozycji 10 sekund i zwolnienie. Powtórz dziesięć razy.
Aby stracić policzki, musisz się skrzywić
Inne bardzo zabawne ćwiczenie polega na robieniu min w lustrze. Ostrzegamy, nie bój się śmieszności i bądź nieskrępowany sam na sam ze sobą. Ćwiczenie jest proste: zrób tak, jakbyś chciał dotknąć nosa górną wargą i utrzymaj tę pozę przez około dziesięć sekund, powtórz 5 razy grymas.
Drugą miną jest uformowanie okręgu ustami, a następnie wessanie policzków do środka ust, tam również utrzymaj ułożenie 10 sekund i spróbuj ponownie.
Najtrudniejsze z tymi śmiesznymi minami w lustrze jest to, aby się nie śmiać.
Ostatni „rok” jest równie prosty: regularnie żuj gumę. Rzeczywiście, ruch żucia działa na objętość twarzy, zwłaszcza na podbródku. Więc nie krępuj się żuć gumy do żucia bez preferencji cukru.
Techniki, aby stracić podwójny podbródek
Siądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Zamknij usta, podnieś głowę do góry i przełącz dolną wargę nad górną tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj 5 sekund, a następnie zwolnij, powtórz ćwiczenie 5 razy.
Oto drugi rok, nadal na krześle z wyprostowanymi plecami, powoli obróć głowę w prawo, utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Następnie powoli obróć głowę w lewo i tak pozostań 5 sekund. Możesz powtórzyć piętnaście razy te ruchy.
Dla trzeciej techniki, trzymaj ramiona opuszczone i lekko unieś podbródek. Rozciągnij usta w największy możliwy uśmiech, jednocześnie kurcząc podbródek. Uśmiechaj się przez 5 minut i puść. Powtórz to 10 razy.
Ostatnie ćwiczenie jest prawie niewidoczne i może być praktykowane o każdej porze dnia, nawet w miejscach publicznych. Podnieś lekko twarz i po prostu naciśnij językiem na podniebienie.
Wszystkie te ćwiczenia wykonywane codziennie pomogą ci osiągnąć szybką poprawę. Jeśli chcesz jeszcze skuteczniej zwęzić twarz i zgubić podwójny podbródek, możesz uzupełnić ćwiczenia twarzy o kilka zabiegów na twarzy.
Produkty, które mogą pomóc zwęzić twarz i zgubić policzki
Kremy wyszczuplające
Istnieje na rynku wiele kremów z aktywnym remodelingiem. Przy codziennym stosowaniu mają one względną skuteczność, ale nadal pomagają stracić tłuszcz z twarzy. Możemy Państwu doradzić między innymi krem Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis firmy L’Oreal. Kremy wyszczuplające są doskonałym uzupełnieniem przedstawionych powyżej ćwiczeń. Ważne jest, aby krem rzeczywiście wcierać, a następnie wklepywać w twarz, aby łatwiej schudnąć w policzki. Aby szybko zgubić podwójny podbródek, można również uszczypnąć pupę, aby pobudzić krążenie krwi i uwolnić więcej złogów tłuszczu.
Suplementy diety
Oprócz wspomnianych kremów, wiele laboratoriów oferuje suplementy, które twierdzą, że są w stanie wyszczuplić twarz. Trudno jest zweryfikować ich skuteczność, ale pewne jest to, że będą one działać tak czy inaczej na efekt placebo Educate się prawidłowo na suplementy diety, które wybierzesz, sprawdzić jego instrukcje, w tym jego efekty są wspierane przez badania. Zawsze najlepiej jest też skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby ograniczyć przeciwwskazania lub niewłaściwe stosowanie.
Zgubienie podwójnego podbródka dzięki pielęgnacji i masażowi
Na koniec pomyśl o masażu twarzy. Można go wykonać w ośrodku spa. Twój masażysta pomoże Ci zwęzić twarz poprzez zwiększenie metabolizmu i tonizację bardziej rozłożonych. Jeśli twój budżet nie pozwala na częste wizyty w spa, możesz również zrobić to samemu poprzez uzyskanie kremu do masażu twarzy do wyboru. Uważaj, aby zawsze wykonywać ruch od dołu do góry podczas masażu twarzy.
massage your face
How to lose face weight
Możesz również przetestować akupunkturę dla utraty wagi. Nie jest to najczęstsza technika, ale jedna z opcji dostępnych dla Ciebie, aby osiągnąć swoje cele przerzedzenie twarzy.
Więc, jak stracić tłuszcz z twarzy? Nie można znaleźć odpowiedzi w czasopiśmie lub w lokalnym sklepie z lekami. Nie chcesz wydawać pieniędzy. Kto chce kupić kolejną butelkę tabletek po wypróbowaniu każdej pigułki diety tam jest? Znasz odpowiedź: Nikt! Ten artykuł pokaże Ci, jak stracić tłuszczu twarzy poprzez cięcie kalorii, które jesz.Niestety, nie ma magicznych pigułek lub krótkoterminowych liftingów twarzy, które są w stanie zrobić szybko, aby odchudzić swoją twarz. Co więcej, nie ma szybkiej poprawki, a nawet bezpieczne rozwiązanie. Teraz, dobra wiadomość: mam cię covered.
Get a plan
Use agresywny (choć nie lekkomyślny) plan odchudzania. Plany odchudzania są zaprojektowane wokół jak wiele funtów należy stracić w określonym czasie. Ważne jest, aby pozostać w pożądanym zakresie docelowej wagi tak często, jak to możliwe. Im bardziej agresywny plan odchudzania, tym szybciej powinieneś stracić tłuszcz. Jednak zawsze należy pamiętać, aby wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia.
Jak stracić tłuszcz z twarzy oznacza również regularne ćwiczenia i picie dużej ilości produktów zatrzymujących wodę. Ćwiczenia pomogą ton mięśni i twarzy, jak również pomaga stracić na wadze i dodatkowy tłuszcz, który przechowuje w tych obszarach. Regularne ćwiczenia poprawią również teksturę skóry twarzy.
Do facial excercises
Jak tonizować mięśnie twarzy wymaga nieco więcej badań. Najpopularniejsze ćwiczenia twarzy to ćwiczenia na twarz. Ćwiczenia te pomagają tonizować mięśnie twarzy za pomocą ruchów okrężnych. Ćwiczenia twarzy mogą być również wykonywane bez dokonywania rzeczywistego wyglądu twarzy. Na przykład, stojąc przed lustrem, przyciągnij brwi do czoła i lekko przechyl głowę na jedną stronę. Wykonywanie twarzy regularnie będzie ton policzków i dać twarz gładszy wygląd.
Jak stracić tłuszcz z twarzy będzie również obejmować mniej jedzenia tłustych pokarmów. Oznacza to unikanie żywności o wysokiej zawartości kalorii. Większość ludzi są zszokowani, aby dowiedzieć się, że wiele pozycji spożywczych faktycznie zawierają więcej kalorii niż myślą. Ponadto, istnieje wiele pokarmów, które są bardzo wysokie w kalorii. Zamiast jeść te pokarmy, zastąp je niskokalorycznymi wyborami.
Zmień swój styl życia, aby pozbyć się tłuszczu z twarzy
Innym sposobem na przycięcie tłuszczu z podbródka jest znalezienie skutecznej diety i dokonanie pewnych zmian w stylu życia. Na przykład, stwierdzono, że ludzie, którzy mają niską masę ciała (np. mniej niż 17% pożądanej masy ciała) są bardziej narażeni na problemy z tłuszczem podbródkowym. Dodatkowo, duży deficyt kalorii może prowadzić do szybszej utraty wagi. Również wykonywanie ćwiczeń aerobowych i zdrowe odżywianie pomoże kontrolować ilość spożywanych kalorii. Nie chcesz jednak przesadzić z ćwiczeniami, ponieważ nadal powinieneś utrzymywać zdrową wagę ciała.
Aby dowiedzieć się, jak stracić uparty tłuszcz za darmo, spróbuj wykonać kombinację ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego (cardio do 30 minut trzy razy w tygodniu i trening oporowy przez dziesięć do dwudziestu minut, trzy razy w tygodniu). Najlepszym treningiem do osiągnięcia tego celu jest trening interwałowy. Trening interwałowy to taki, w którym wykonujesz serię ćwiczeń sercowo-naczyniowych oddzielonych krótkim schłodzeniem (lub odpoczynkiem). Interwały te są bardzo skuteczne w spalaniu kalorii i szybkim spalaniu tłuszczu.
Innym świetnym sposobem na redukcję tłuszczu z twarzy jest wykonywanie ćwiczeń złożonych. Ćwiczenia złożone są te, które mają na celu wiele grup mięśni w tym samym czasie. Przykłady tych ćwiczeń są rzędy, dipy, prasy ławki i loki twarzy. Im więcej grup mięśniowych celujesz w tym samym czasie, tym więcej kalorii spalisz.
Keep your face lean
Jak stracić tłuszcz z twarzy nie kończy się na utracie wagi. Nawet po straciłeś dodatkowe kilogramy, może trzeba pracować, aby tonować swoje mięśnie i pozbyć się wszelkich pozostałych tkanki tłuszczowej. Kluczem do tonowania mięśni jest wykonanie kombinacji aerobiku i treningu oporowego. Uważaj, aby nie wykonywać zbyt wielu powtórzeń na ciężarach lub podciąganiach i nie rób niczego, co nadwyręży twój kark lub plecy. Im szczuplejsza się staniesz, tym lepiej będą wyglądać Twoje rysy twarzy. Oczywiście, będzie to również pomóc, jeśli spożywać więcej owoców i warzyw.
Oczywiście, jednym z najważniejszych elementów informacji, które można dowiedzieć się o diecie i ćwiczeniach jest to, jaki rodzaj deficytu kalorycznego trzeba utrzymać dla najlepszych wyników. Deficyt kalorii jest niezbędny dla trwałej utraty tłuszczu. Twoje spożycie kalorii musi być wystarczające, aby upewnić się, że twoje ciało utrzymuje swój metabolizm. Kiedy tempo przemiany materii w Twoim organizmie działa na najwyższych obrotach, Twoje ciało będzie szybko zużywać kalorie. Kiedy to się dzieje, twój postęp utraty tłuszczu spowalnia i trwa znacznie dłużej, aby zobaczyć znaczącą utratę wagi.
.