Taking Care of Your Skin in Summer
Wiele osób cierpiących na łuszczycę i łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) doświadcza zaostrzeń podczas lata. Dowiedz się jak pora roku może wpłynąć na objawy i co zrobić, aby zminimalizować objawy.
Czym jest zaostrzenie?
Zaostrzenie jest wtedy, gdy masz zwiększony stan zapalny i objawy choroby łuszczycowej ulegają pogorszeniu. Może to oznaczać pojawienie się objawów w nowych miejscach lub nasilenie objawów. Flary mogą być długie lub krótkie w czasie, łagodne lub ciężkie, częste lub rzadkie. Niektórzy ludzie mogą nie doświadczać zauważalnych zaostrzeń, a raczej stałego poziomu objawów.
Co może wywołać zaostrzenie?
Zwalniaczem jest wszystko, co powoduje nasilenie objawów. Czynniki wyzwalające różnią się w zależności od osoby, więc to, co wyzwala zaostrzenie u jednej osoby, może nie wywołać zaostrzenia u innej. Pogoda, na przykład, może wywołać zaostrzenie. Ciepła pogoda często może poprawić stan łuszczycy, gdy jest więcej naturalnego światła słonecznego i wyższa wilgotność. Może również zmniejszyć ból i sztywność stawów u osób cierpiących na PsA. Jednakże, ciepła pogoda i niektóre aktywności związane z ciepłą pogodą, takie jak spacery, wędrówki lub pływanie, mogą wywołać zaostrzenie.
Wskazówki na gorące miesiące
Ciesz się słońcem
Niektórzy ludzie widzą poprawę w łuszczycy podczas lata, ponieważ jest więcej naturalnego światła ultrafioletowego (słońca). Upewnij się, że nakładasz krem z filtrem na całą odsłoniętą skórę, łącznie z płytkami łuszczycowymi, aby zapobiec oparzeniom słonecznym, które mogą pogorszyć stan łuszczycy. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem na temat zaleceń dotyczących ochrony przeciwsłonecznej dla Twojej łuszczycy. Szukaj kremów przeciwsłonecznych, które:
- mają na etykiecie napis „szerokie spektrum”, co oznacza, że chronią przed promieniami UVA i UVB
- mają 30 lub większy SPF
- są przeznaczone dla skóry wrażliwej i nie zawierają substancji zapachowych
Pływaj
Pływanie w słonej wodzie może pomóc usunąć martwy naskórek i poprawić wygląd łuszczycy. Jednak słona i chlorowana woda może nadal wysuszać skórę. Pamiętaj o spłukaniu i nawilżeniu skóry po pływaniu.
Noś oddychającą odzież
Ubrania wykonane z oddychających tkanin, takich jak bawełna, są najlepsze w ciepłych miesiącach, podobnie jak kapelusz i okulary przeciwsłoneczne. Rozważ noszenie długich rękawów i spodni, aby chronić skórę przed słońcem oraz noszenie jasnych kolorów, które pochłaniają mniej ciepła.
Stay Cool
Heat and sweat can trigger psoriatic flares, so try to stay cool with a fan or air conditioning. Jednakże, klimatyzacja może również wysuszyć Twoją skórę. Upewnij się, że często używasz kremu nawilżającego, jeśli często przebywasz w klimatyzowanych pomieszczeniach lub samochodach.
Be Prepared
Jeśli wybierasz się na wakacje, są rzeczy, które możesz zrobić, aby przygotować się do podróży i zmniejszyć niepokój lub stres. Pamiętaj, aby spakować odpowiednią odzież i wystarczającą ilość leków na receptę i produktów bez recepty, w tym środki nawilżające i produkty do włosów. Porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia na temat uzupełniania leków na receptę lub podróżowania z lekiem biologicznym.