The Best Weight-Lifting Shoes, According to Experts
With gyms around the country finally reopening, even at a limited capacity, a lot of people are looking forward to getting back under a barbell for the first time in months. Jest to również świetna okazja do ponownej oceny sytuacji obuwia i upewnić się, że trenujesz w butach, które są odpowiednie dla Ciebie.
Według Dana Casey, głównego trenera w New York Weightlifting Academy w Thornwood, New York, jeśli jesteś nowy w podnoszeniu ciężarów, możesz nosić dowolne buty. W rzeczywistości, Noah Abbott, założyciel Lumos Fitness Collective w Austin w Teksasie, mówi, że podnoszenie w normalnych butach pomoże zbudować elastyczność i stabilność kostki, zamiast polegać na bucie, aby zapewnić to za Ciebie. Kiedy zaczniesz poważnie podchodzić do treningu, wtedy możesz uzupełnić stabilność swojego ciała o specjalistyczne buty.
Choć top-tier buty do podnoszenia ciężarów sprzedają się za około 200 dolarów, Abbott mówi, że „niektóre modele za około 80 dolarów zrobią 90 procent tego, co zrobi model za 200 dolarów”. Casey zaleca trzymanie się butów z wyższej półki. „Jeśli będziesz o nie dbał, wytrzymają całą twoją karierę w podnoszeniu ciężarów. Są one znacznie lepsze pod względem wsparcia kostki i stopy, pozycjonowania pięty i ogólnej jakości”, mówi.
Poprosiliśmy Casey’a, Abbotta i dwóch innych ekspertów o polecenie najlepszych butów do podnoszenia ciężarów dla każdego typu osoby. Oto ich picki.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów dla początkujących
„Coś taniego i łatwego to świetny początek”, mówi Abbott. „Istnieje wiele firm, które tworzą buty treningowe z myślą o podnoszeniu ciężarów – but, który jest trampkiem, ale przypomina but do podnoszenia ciężarów”. Casey zgadza się, polecając buty takie jak Converse All Stars lub Vans slip-ons. Po prostu nie używaj tradycyjnych butów do biegania, które mają zbyt dużo amortyzacji, aby zapewnić jakąkolwiek stabilność.
Nike Metcons są również świetne dla początkujących, mówi Julia Falamas, krajowy poziom podnoszenia ciężarów i trener, który prowadzi SPOT Barbell Club na Upper West Side. „Dają wsparcie bez bycia tak specyficznym, że nie możesz ich używać do innych treningów”, mówi.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów dla konkurencyjnych podnośników
Aby skupić się na podnoszeniu ciężkich ciężarów, potrzebujesz buta z twardą piętą i solidną konstrukcją, mówi Dewar. Podwyższone pięty w butach przeznaczonych do podnoszenia ciężarów pozwalają na „lepszą elastyczność kostek, aby wykonać przysiad do pełnej głębokości” – mówi Falamas. Kiedy wykonujesz pełny przysiad, Twój tułów pozostaje wyprostowany, co jest bezpieczniejsze, gdy trzymasz duże ciężary nad głową. Falamas poleca Nike Romaleos, które nazywa „najwyższym standardem wśród butów do podnoszenia ciężarów”. Zostały one zaprojektowane, aby zapewnić maksymalną siłę i stabilność, a szerokie, płaskie podeszwy zapewniają wsparcie.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów dla zawodników (z szerokimi stopami)
Z ich szerszym polu palców, Do-Wins są znane z tego, że są przystosowane do szerszych stóp. Casey mówi, że można również spróbować znaleźć starszą parę Romaleos, albo pierwszej lub drugiej generacji.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów dla (wyższych) zawodników.buty do podnoszenia ciężarów dla (wyższych) zawodników
Jeśli jesteś wyższy, Falamas sugeruje model Reebok Legacy, który ma nieco wyższą piętę, aby zrekompensować dłuższe nogi. Wyżsi sportowcy często mają dłuższe golenie i kości udowe, więc wyższa pięta jest konieczna, aby utrzymać tułów w pozycji pionowej dla większej stabilności i bezpieczeństwa.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów z drewnianymi piętami
Chociaż drewniane pięty wymagają nieco więcej konserwacji, Falamas mówi, że są bardziej absorbujące i tworzą mniejszy wpływ na stawy. Poleca olimpijskie buty do podnoszenia ciężarów Velaasa ze względu na autentyczny drewniany obcas (i elegancki wygląd). Dewar również je poleca.
Najlepsze (mniej kosztowne) buty do podnoszenia ciężarówbuty do podnoszenia
Falamas lubi również te buty, które, jak Romelos i Legacy, mają twardą, płaską podeszwę, która pomoże Ci wytworzyć więcej siły. W przeciwieństwie do tych innych butów, nie mają one jednak podwyższonej pięty. Mike Dewar, były trener siłowy NYU, który obecnie jest dyrektorem klubu J2Fit zajmującego się podnoszeniem ciężarów, uważa to za zaletę dla początkujących podnoszących ciężary, którzy często uważają, że podwyższona pięta jest niewygodna.
Najlepsze buty CrossFit
Jedną rzeczą, do której nigdy nie używałbyś butów do podnoszenia ciężarów, jest jakikolwiek rodzaj aktywności aerobowej, jak bieganie czy skoki na skrzynię. „Jeśli próbowałbyś uprawiać CrossFit w zwykłych butach do podnoszenia ciężarów, byłoby to tak, jakbyś miał na stopach cementowe skrzynie” – mówi Dewar. Dlatego Joel Crichlow, olimpijczyk, trener personalny i trener w Dean CrossFit w Brooklynie, lubi modele hybrydowe, takie jak te. Są świetne dla ludzi, którzy chcą robić zarówno ciężkie podnoszenia i wysokiej intensywności treningów kondycyjnych, które robisz w CrossFit, mówi.
The Strategist jest zaprojektowany, aby powierzchni najbardziej przydatne, zalecenia ekspertów dla rzeczy do kupienia w całym ogromnym krajobrazie e-commerce. Niektóre z naszych ostatnich podbojów obejmują najlepsze zabiegi na trądzik, toczenia bagażu, poduszki dla bocznych śpiochów, naturalne środki przeciwlękowe i ręczniki kąpielowe. Aktualizujemy linki, kiedy to możliwe, ale należy pamiętać, że oferty mogą wygasnąć, a wszystkie ceny mogą ulec zmianie.
.