Tworzenie własnego treningu
TrainerRoad’s Workout Creator pozwala na stworzenie własnego treningu od podstaw lub dostosowanie jednego z naszych ponad 1000 treningów, aby lepiej pasował do Twoich potrzeb fitness.
Pobierz Kreator treningów z następujących linków:
- Mac Download
- Windows Download
Uwaga: Aby korzystać z Kreatora treningów w systemie Windows, na komputerze musi być zainstalowany program Adobe AIR. Jeśli go nie masz, możesz pobrać Adobe AIR tutaj.
Używanie urządzeń mobilnych z aplikacją TrainerRoad?
Workout Creator jest obecnie dostępny tylko na naszych platformach Mac i Windows. Aby stworzyć swój własny trening, musisz korzystać z laptopa lub komputera stacjonarnego. Ale nie martw się!
Po opublikowaniu własnego treningu w Kreatorze Treningów, będzie on gotowy do użycia na każdej z naszych platform. Kiedy już wykonasz powyższe kroki, jesteś gotowy, aby dostosować swój trening! Oto jak to działa:
Tutoriale wideo
WorkoutCreator Ogólne zastosowanie:
Uwaga: Pierwsze 30 sekund tego filmu pokazuje naszą starą aplikację (AIR Legacy). Aby uzyskać instrukcje, jak otworzyć Workout Creator z naszej nowej aplikacji Desktop, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się jak.
Kopiowanie/Klonowanie Treningów:
Tworzenie Urywków Treningów:
Dodawanie Własnego Tekstu Treningowego:
Otwórz Kreator Treningów
Jeśli nie masz jeszcze zainstalowanego Kreatora Treningów, zostaniesz poproszony o pobranie go z banera na dole zakładki „Własne” w sekcji Treningi w aplikacji.
Możesz stworzyć swój własny trening od zera lub skopiować trening, aby użyć go jako szablonu.
Po wpisaniu nazwy dla nowego treningu i naciśnięciu „OK”, zobaczysz pełny kreator treningów, gdzie możesz przeciągnąć fragmenty do bazy i dostosować je jak tylko chcesz.
Używanie Snippetów
Kluczem do kreatora treningów są interwałowe snippety, które można przeciągać do nowego treningu i manipulować nimi. Dowiedz się więcej o każdym z nich tutaj.
Manipulowanie interwałami
Opcja #1:
Kliknij i przeciągnij interwał tak, aby był dokładnie taki, jak chcesz.
Środkowa kropka przesuwa interwał w treningu.
Przeciągnięcie górnej środkowej kropki powoduje zwiększenie lub zmniejszenie intensywności.
Przeciągnięcie bocznej kropki powoduje skrócenie lub zwiększenie długości interwału.
Górna narożna kropka pochyla interwał, aby uczynić go stopniowo trudniejszym lub łatwiejszym.
Opcja #2
Możesz manipulować długością i intensywnością interwału za pomocą narzędzia w górnej części ekranu.
Dodaj tekst
Teraz, gdy masz już słodki trening, czas dodać trochę tekstu, aby utrzymać motywację.
Możesz również dodać opis treningu i cele, aby przypomnieć sobie o jego celu, gdy jest w aplikacji, tak jak inne treningi w bibliotece treningów TR.
Publikowanie treningu
Gdy opublikujesz trening, będzie on dostępny do jazdy w aplikacji. Najprostszym sposobem na znalezienie wszystkich własnych treningów jest użycie filtra 'Treningi niestandardowe’.
Czy masz już własny trening stworzony na innej platformie?
Jeśli masz plik ERG lub MRC dla swojej jazdy, możesz go zaimportować bezpośrednio do naszego kreatora treningów. Ten artykuł pokaże Ci jak to zrobić.
Jeśli masz plik GPX ze Stravy, Garmin Connect, Ride With GPS lub innych serwisów mapowych, możesz użyć aplikacji BestBikeSplit do konwersji pliku GPX na plik ERG, który możesz następnie zaimportować do Workout Creator. Możesz dowiedzieć się więcej o tym procesie tutaj.
Utworzyłeś trening i nie pojawia się on w aplikacji, abyś mógł go przejechać? Oto jak go znaleźć.