When Kids Should Go to Bed – Based on Age
How your child’s age impacts the amount of sleep that he or she needs
It can be tough to figure out exactly how much sleep your kid needs and when he or she should go to sleep, especially because your child’s slumber needs will change as he or she gets older. Innymi słowy, to, co działało idealnie w wieku dwóch miesięcy, może zawieść w wieku trzech miesięcy!
Sprawdź ten szybki przewodnik, aby uzyskać przybliżone pojęcie o tym, ile snu potrzebuje Twoje dziecko. I pamiętaj, że nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich – każde dziecko jest inne.
- Noworodki (do trzech miesięcy): od 14 do 17 godzin
- Niemowlęta (od czterech do 11 miesięcy): od 12 do 15 godzin
- Dzieci (od jednego do dwóch): od 11 do 14 godzin
- Przedszkolaki (od trzech do pięciu): od 10 do 13 godzin
- Wiek szkolny (od sześciu do 13): 9 to 11 hours
- Tweens and Teens (14 to 17): 8 to 10 hours
When determining a good time for your child to go to bed, it’s important to work backwards from the time that your child likes to (or needs to) wake up. W ten sposób, na przykład, pięciolatek który potrzebuje być w szkole przy 8:00am i wymaga wokoło godziny dostawać przygotowywać i jeść śniadanie może funkcjonować best gdy iść łóżko przy 8:00pm lub 9:00pm i budzić się up przy 7:00am. Pamiętaj jednak, że większość dzieci budzi się wcześnie. So extending ich bedtime until 10:00pm isn’t necessarily going to result in their sleeping later in the morning- it will likely just result in a cranky child, particularly if this isn’t part of their regular routine.
Newborns are the hardest, when it comes to establishing a regular bedtime routine. Wewnętrzny zegar dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, więc noworodek nie ma poczucia nocy i dnia. Noworodki mają tendencję do przerywanego snu w ciągu dnia i nocy, i tak długo, jak otrzymują niezbędne 14 do 17 godzin na dobę, nie ma znaczenia, kiedy dokładnie śpią.
Pamiętaj, że sen może być trudniejszy do osiągnięcia w pewnym wieku, czy to z powodu problemów emocjonalnych, zmian w stylu życia, czy wahań hormonalnych. Pomaganie dziecku we wczesnym wykształceniu zdrowych nawyków higieny snu może pomóc w zwalczaniu niektórych z tych problemów, ale jeśli problemy ze snem utrzymują się – lub jeśli uważasz, że Twoje dziecko może mieć do czynienia z bezsennością lub innym problemem ze snem – poszukaj profesjonalnej pomocy.
.