Why Retinol Is the Best Anti-Aging Ingredient You Can Use, According to Dermatologists
This article was medically reviewed by Mona Gohara, M.D., a board-certified dermatologist and member of the Prevention Medical Review Board on December 14, 2019.
Nie brakuje modnych składników do pielęgnacji skóry, ale tym, za którym dermatolodzy zawsze będą szaleć (w dobry sposób), jest retinol. To jeden z tych superbohaterskich dodatków, który jest w stanie zrobić dla Twojej skóry tak wiele, że wydaje się to zbyt piękne, by mogło być prawdziwe. Ale na szczęście nie jest to tylko szum informacyjny – istnieje mnóstwo badań potwierdzających jego skuteczność.
W rzeczywistości każdy, kto chce, aby jego rutyna pielęgnacyjna wykraczała poza oczyszczanie, nawilżanie i SPF, powinien rozważyć dodanie retinolu do mieszanki, mówi Melanie Palm, M.D., certyfikowany dermatolog i profesor kliniczny w Scripps Encinitas Memorial Hospital w Kalifornii.
Okay, dość chwalenia się. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o retinolu, wkrótce najlepszym przyjacielu Twojej skóry.
Co to jest retinol i jak dokładnie działa?
Retinoidy to pochodne witaminy A, które są stosowane na skórze w leczeniu wielu problemów skórnych, od trądziku po zmarszczki.
Te pochodne są znane pod kilkoma różnymi nazwami i występują w różnych mocach (stąd całe zamieszanie wokół nich), ale opcje na receptę są zazwyczaj określane jako retinoidy, podczas gdy mniej silne, dostępne bez recepty odmiany są najlepiej znane jako retinole. (Inne dostępne bez recepty formy witaminy A, które nie są tak popularne, to retinaldehyd i estry retinylu, takie jak propionian retinylu).
Precepturowe retinoidy, takie jak tretinoina i tazaroten, mają już aktywną formę – kwas retinowy – są więc znacznie silniejsze i nie potrzebują tak dużo czasu, aby poprawić wygląd skóry. (Minus: silniejsze produkty mają tendencję do bycia bardziej drażniącymi.)
Retinole, z drugiej strony, nie są aktywne dopóki nie zostaną zaaplikowane na skórę, mówi Joshua Zeichner, M.D., dyrektor badań kosmetycznych i klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. Po zastosowaniu, komórki skóry przekształcają retinol w kwas retinowy, a proces ten sprawia, że potrzeba więcej czasu, aby zobaczyć rezultaty.
Ale to niekoniecznie oznacza, że retinol bez recepty nie jest tak skuteczny jak retinoid na receptę, mówi dr Palm. Oznacza to tylko, że potrzeba dłuższego (i sumiennego) stosowania, aby zobaczyć rezultaty.
Plus, „ponieważ estry retinylu muszą przejść dwa etapy, aby zostać przekształcone, są one ogólnie lepiej tolerowane i uważane za jedną z łagodniejszych form witaminy A”, dodaje dr Zeichner.
Jakie są korzyści z retinolu?
Retinol jest najbardziej znany ze swoich korzyści przeciwstarzeniowych. „Ponieważ retinol wiąże się z receptorami retinoidów na skórze, zwiększa obrót komórkowy i stymuluje produkcję kolagenu” – mówi dr Zeichner. Powoduje to pogrubienie głębszych warstw skóry i zwiększa jej zdolność do zatrzymywania wody, poprawiając tym samym wygląd drobnych linii i zmarszczek.
Rozrzedza również wierzchnią warstwę skóry (znaną jako warstwa rogowa), mówi dr Palm. Dzięki temu i przyspieszeniu obrotu komórkowego, regularne stosowanie retinolu może pomóc zminimalizować przebarwienia skóry (takie jak plamy starcze), wyrównać jej koloryt i teksturę oraz poprawić wchłanianie przez skórę innych leków stosowanych miejscowo.
„Oprócz obrotu komórkowego skóry, retinole mogą pomóc w normalizacji funkcji gruczołów łojowych i mieszków włosowych, a zatem mogą być pomocne w walce z trądzikiem” – mówi dr Palm.
Czy są jakieś skutki uboczne retinolu?
Głównym problemem z retinolem jest to, że może powodować znaczne wysuszenie i podrażnienie skóry. „Zbyt duża ilość tej pochodnej witaminy A podrażnia skórę, powodując zbyt szybki obrót komórek i naruszenie funkcji bariery skórnej” – mówi dr Palm.
Aby obejść podrażnienia, warto dać skórze czas na aklimatyzację. Zacznij od stosowania retinolu dwa razy w tygodniu, sugeruje dr Erum Ilyas, dermatolog z Montgomery Dermatology w Pensylwanii.
❗Nie musisz stosować dużej ilości produktu. „Ilość wielkości ziarnka grochu jest więcej niż wystarczająca do pokrycia całej twarzy” – mówi dr Palm.
Pozwól swojej skórze decydować. Jeśli po dwóch tygodniach Twoja skóra ładnie się dostosuje, spróbuj zwiększyć dawkę retinolu do co drugi dzień, a w dni „wolne” stosuj podstawowy krem nawilżający (jak ten od CeraVe), aby zwalczyć suchość, mówi dr Ilyas. Ostatecznym celem jest wypracowanie sposobu na stosowanie go na noc lub tyle nocy, ile Twoja skóra jest w stanie wytrzymać bez podrażnień.
Robiąc to wszystko, retinol może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce, więc upewnij się, że codziennie rano nakładasz krem z filtrem.
„Jeśli dana osoba całkowicie nie toleruje retinoli, rozważ użycie produktu zawierającego bakuchiol”, mówi dr Palm. „Jest to pochodna roślinna, która działa jak retinol, ale bez zaczerwienienia i podrażnienia.”
Jak długo trzeba czekać, aby retinol zadziałał?
Średnio, może to zająć od trzech do sześciu miesięcy sumiennego stosowania, zanim zaczniesz widzieć poprawę stanu skóry, a wyniki zależą od kilku czynników.
„Ponieważ retinol opiera się na zdolności naszej skóry do przekształcenia go w aktywny kwas retinowy, nie zawsze może to dać szybkie lub spójne wyniki”, mówi dr Ilyas. „Ilość aktywnego kwasu retinowego powstaje w oparciu o to, ile retinolu jest w produkcie, zdolność naszej skóry do przekształcenia go w kwas retinowy oraz czas, w jakim proces ten zachodzi.”
Bottom line: Retinol to długa gra. „Potrzeba czasu, aby przekształcić go w kwas retinowy i zbudować go w skórze”, mówi dr Ilyas. Należy włączyć go do rutynowej pielęgnacji skóry na noc (cząsteczka jest łatwo dezaktywowana przez światło, mówi dr Zeichner) i stosować konsekwentnie, ponieważ efekty będą widoczne z czasem, a nie z dnia na dzień.
Czy jest ktoś, kto nie powinien stosować retinolu?
Badania sugerują, że retinoidy mogą powodować wady wrodzone, więc jeśli jesteś w ciąży lub starasz się zajść w ciążę, najlepiej zrezygnuj z produktów do pielęgnacji skóry na bazie retinolu aż do okresu połogu i skonsultuj się ze swoim dermatologiem w sprawie bezpiecznych dla kobiet w ciąży składników przeciwstarzeniowych, których możesz używać w międzyczasie.
Postępuj również ostrożnie, jeśli masz bardzo wrażliwą lub skłonną do wyprysków skórę: Retinole mogą pogarszać twoją suchość i utrudniać ci docenienie ich zalet. „Ostrzegam moich pacjentów z trądzikiem różowatym przed stosowaniem retinolu” – mówi dr Ilyas. „Są już sfrustrowani uporczywym zaczerwienieniem, a to może tylko pogorszyć ich stan.”
Nie oznacza to, że stosowanie retinolu jest wykluczone, ale w zależności od Twojej skóry może wymagać wskazówek dermatologa.
Jakie są najlepsze dostępne bez recepty produkty z retinolem do wypróbowania?
Sprawdź te zatwierdzone przez ekspertów produkty na każdą kieszeń poniżej:
„To serum wykorzystuje specjalistyczną technologię, która pomaga utrzymać stabilność retinolu, jednocześnie minimalizując podrażnienia skóry” – mówi dr Zeichner. Bonus: jest przyjazne dla portfela.
Możesz używać tego kremu na noc samodzielnie lub pod krem nawilżający na noc. Jest bezolejowy i niekomedogenny, więc nie musisz się martwić o wypryski.
„CeraVe, jako marka, jest świetna dla osób z wrażliwą skórą, ponieważ skupia się na utrzymaniu funkcji barierowej skóry”, mówi dr Ilyas. „Ich serum retinolowe jest zwykle dobrze tolerowane i również dobrze działa.”
Kolejna świetna opcja, jeśli Twoja skóra jest wrażliwa: „Zawiera trawę tygrysią, która pomaga uspokoić i naprawić barierę skórną, wraz z pro retinolem, który wzmacnia głębsze warstwy skóry” – mówi dr. Zeichner.
„The Ordinary ma retinole od łagodnych do silnych, dostępne dla osób dbających o koszty”, mówi Nikki Hill, M.D., Atlanta-based board-certified dermatologist. Ta bezwodna formuła zawiera 0,5% czystego retinolu wraz ze skwalenem, substancją nawilżającą, która działa podwójnie jako przeciwutleniacz.
W dodatku do retinolu, ten krem na noc zawiera najwyższej klasy środki nawilżające i niacynamid (vel witaminę B3), aby zminimalizować podrażnienia i zwiększyć blask.
„Te formuły retinolu mają emolientową bazę, która pozwala zmniejszyć podrażnienia skóry” – mówi dr Palm. Zawierają one również kilka przeciwutleniaczy, które pomagają zwiększyć właściwości naprawcze skóry (które naprawdę przydają się podczas dostosowywania się do retinolu).
To trochę duży wydatek, ale Kompleks Retinol firmy SkinMedica zawiera wysoce skuteczny retinol, połączony z substancjami przeciwzapalnymi, przeciwutleniaczami i emolientami, które nawilżają i utrzymują barierę ochronną skóry w doskonałej formie.
Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałaś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby zamówić prenumeratę. Nie przegap niczego, pobierając Apple News tutaj i śledząc Prewencję. Aha, i jesteśmy też na Instagramie.
.