Zdrowe Mleko Czekoladowe w 2 minuty
To Zdrowe Mleko Czekoladowe jest ostatecznym sposobem, aby uzyskać swoją poprawkę czekolady i służyć do zdrowego smakołyku do swojej rodziny bez rafinowanego cukru, gumy, lub innych niepożądanych dodatków. To zajmuje tylko 2 minuty, aby ubić, może być wykonane z wyprzedzeniem, jest bogaty w przeciwutleniacze, i ma kolagen dla dodatkowego białka i zdrowia jelit! Użyj mleka krowiego lub swojej ulubionej alternatywy bez nabiału. Mom and kid-approved!
Is Chocolate Milk Good for You?
Większość kupowanych w sklepach napojów czekoladowych lub mleka czekoladowego w proszku zdecydowanie nie jest dla Ciebie dobra.
Są one obciążone rafinowanymi cukrami, wypełniaczami takimi jak karagen i dodanymi aromatami. Kto chce dać swojemu dziecku szklankę tego czegoś?
Szczególnie, gdy możesz zrobić zdrowszą wersję, która smakuje tak samo dobrze w zaledwie 2 minuty!
Uwaga: Ten post zawiera linki afiliacyjne. Dokonując zakupów za pośrednictwem tych linków, płacisz tyle samo za produkty, ale niewielka część ze sprzedaży zostanie przesłana w moją stronę, aby pomóc wesprzeć misję Back To The Book Nutrition. Dziękuję!
Dlaczego to jest zdrowe?
- Pełne mleko – dla zdrowych tłuszczów, wapnia i białka (używamy surowego mleka z lokalnej farmy – jeśli nie jesteś w tym dobry, użyj organicznego lub swojego ulubionego mleka bez nabiału)
- Surowe kakao – przeciwutleniacze, błonnik i magnez
- Hydrolizat kolagenu – dla białka, jak również skóry, stawów i zdrowia jelit
- Czysty syrop klonowy – naturalna słodycz (miód też by się nadał)
How to Make Healthy Chocolate Milk Step By Step
- Dodaj wszystkie składniki do blendera i blenduj na wysokich obrotach aż do dokładnego połączenia.
- Przelej do szklanek lub przechowuj w lodówce.
No Blender? No Problem
Here obszar kilka innych łatwych sposobów, aby to zdrowe domowe mleko czekoladowe:
- Immersion blender metody – Umieść wszystkie składniki w 32 uncji słoik mason (może trzeba zrobić to w 2 pół partie). Opuść blender zanurzeniowy na dno mieszanki, a następnie wymieszaj, przesuwając różdżkę w górę i w dół w razie potrzeby, aby upewnić się, że mieszanka jest dobrze wymieszana.
- Metoda koktajlowa – Umieść wszystkie składniki w 32 uncjowym słoiku, zabezpiecz pokrywką i energicznie wstrząśnij (znowu prawdopodobnie będziesz musiał to zrobić w 2 pół partiach).
How to Make Thick Chocolate Milk
Jeśli szukasz zdrowego sposobu na zagęszczenie mleka czekoladowego, aby uczynić go bardziej kremowym, pobłażliwym i deserowym, to jest to super easy.
Dodaj kilka daktyli lub kilka bananów do mieszanki, a Twoje mleko czekoladowe będzie natychmiast grubsze.
Top Tip: W zależności od tego, jak dojrzałe są daktyle/banany, możesz nie potrzebować syropu klonowego, więc możesz dodać go do smaku.
Jeśli szukasz jeszcze gęstszej konsystencji milkshake’a, sprawdź mój Czekoladowy Shake Proteinowy dla Zdrowej Skóry!
Top Tips for Making Healthy Chocolate Milk
- Dla wersji bez nabiału, po prostu zastąp mleko migdałowe, mleko kokosowe, lub inne wolne od nabiału mleko dla mleka krowiego
- Upewnij się, że używasz surowego kakao bez dodatku cukru lub mleka w proszku
- Hydrolizat kolagenu daje temu mleku czekoladowemu wielki zastrzyk wartości odżywczych, ale, jeśli go nie masz, możesz go pominąć
- Dodaj kilka daktyli lub kilka dojrzałych bananów, aby uzyskać gęstszą konsystencję
- Możesz również spróbować dodać 1-2 mrożone banany, aby uzyskać konsystencję lodów. Jest to świetny sposób na zrobienie zdrowych deserów, ale będziesz potrzebował pomocy blendera lub robota kuchennego o dużej prędkości.
More Delicious Healthy Drinks You Might Like:
- Chocolate Protein Shake for Healthy Skin
- Healthy Homemade Hot Chocolate (mix)
- Pumpkin Spice Milk
- Orange Pineapple Green Smoothie
- Creamy Strawberry Beet Smoothie
.
Zdrowe Mleko Czekoladowe
Print Pin
Składniki
- ▢ 4 łyżki surowego kakao
- ▢ 4 łyżki kolagenu
- ▢ 4 łyżki syropu klonowego
- ▢ 32 oz. mleka pełnego
Instrukcje
Łatwa metoda blendera
-
Włóż wszystkie składniki do blendera i blenduj aż do dokładnego połączenia, Podawać w szklankach lub przechowywać w lodówce na później.
Metoda bez blendera
-
Dodaj wszystkie składniki do dużego słoika (być może będziesz musiał zrobić to w dwóch partiach) i energicznie potrząsaj, aż do połączenia składników.
.