Związek między wagą a cyklem menstruacyjnym
Prawdopodobnie martwisz się o swoją wagę z dwóch powodów: swojego wyglądu i zdrowia. Poza wpływem na poczucie własnej wartości, nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby serca, raka i inne schorzenia. Na drugim biegunie, niedowaga może powodować niskie ciśnienie krwi, palpitacje serca, osteoporozę, kamienie nerkowe i inne problemy.
To może być zaskoczeniem, aby dowiedzieć się, że masa ciała może mieć wpływ na zdrowie reprodukcyjne, jak również. Oprócz poczęcia i problemów z ciążą, utrata wagi i przyrost masy ciała może zarówno znacząco wpłynąć na cykl menstruacyjny.
Wpływ estrogenu
Jajniki kobiety produkują żeńskie hormony płciowe progesteron i estrogen, po uzyskaniu pewnych wskazówek z przysadki mózgowej i podwzgórza. Estrogen pomaga budować wyściółkę macicy, znaną jako endometrium, która będzie odżywiać zapłodnione jajo. Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, ciało kobiety w naturalny sposób pozbywa się wyściółki macicy w procesie powszechnie nazywanym miesiączką. Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest nieco inny, ale z czasem większość kobiet śledzi cykle spadające gdzieś pomiędzy 21 a 35 dni.
Ważna strona cyklu menstruacyjnego
Biologia jest prosta: Podstawowe związki cholesterolu w komórkach tłuszczowych mogą się zmienić w rodzaj słabego estrogenu zwanego estronem. Nadwaga lub otyłość kobiet noszących dodatkowe komórki tłuszczowe mają „małe fabryki estronu, które mają estrogenowy wpływ na gruczoły”, wyjaśnia Maria Arias, MD, ginekolog w Atlanta Women’s Specialists w Georgii.
Ten dodany estrogen może powodować krwawienie lub zaburzenia miesiączkowania. Kobieta może na przykład miesiącami nie mieć owulacji, ale wyściółka macicy wciąż się gromadzi – do tego stopnia, że staje się niestabilna. Ostatecznie, mówi dr Arias, kobieta może mieć okres, który „puszcza jak brama przeciwpowodziowa”, z przedłużonym lub bardzo obfitym krwawieniem.
Kobiety z nadwagą nie są jedynymi, które mogą mieć problemy z miesiączką. Kobiety z niedowagą i kobiety z zaburzeniami odżywiania, jak anorexia nervosa, które powodują skrajną utratę wagi mogą być również nieumyślnie wpływ na ich cykle miesiączkowe. Kobiety bez dużej ilości tłuszczu na ciele mogą mieć mniej miesiączek lub dłużej nie mieć owulacji. Głodówka, jak również ekstremalne ćwiczenia i stres, mogą wywołać efekt, który tłumi podwzgórze. Kobiety te mogą mieć taką niedowagę, że ich ciała po prostu przestają wytwarzać estrogen. Dodatkowo, brak tłuszczu nie pozwala komórkom na przekształcenie cholesterolu w dodatkowy estrogen.
Can Your Period Cause Weight Gain?
Utrata wagi lub przyrost masy ciała może wywołać zmiany w cyklu menstruacyjnym kobiety, ale czy kiedykolwiek może to pójść w drugą stronę? Często wydaje się, że ten czas w miesiącu przesuwa igłę na wadze o kilka kresek w kierunku przyrostu wagi.
„Cykl menstruacyjny nie jest przyczyną zmian wagi, to tylko osoba postronna”, wyjaśnia Arias. Cykl menstruacyjny nie ma bezpośredniego wpływu na utratę lub przyrost masy ciała, ale mogą istnieć pewne drugorzędne powiązania.
Na liście objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) znajdują się zmiany apetytu i zachcianek żywieniowych, co może mieć wpływ na wagę. Badania pokazują, że kobiety mają tendencję do łaknienia pokarmów bogatych w tłuszcz i węglowodany podczas określonych faz cyklu menstruacyjnego; kobiety mają również tendencję do przyjmowania większej ilości kalorii podczas tych faz.
Bloating, inny niewygodny, ale tymczasowy objaw PMS, pozostawia u niektórych kobiet uczucie ciężkości. Ponieważ słone potrawy mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, co objawia się na wadze jako tymczasowy przyrost masy ciała, najlepiej jest uważać na spożycie soli i skupić się na spożywaniu zdrowej, zbilansowanej diety, pełnej owoców i warzyw, przed, w trakcie i po menstruacji. Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć uczucie wzdęcia.
Twój cykl menstruacyjny utrzymuje delikatną równowagę, więc dobrze jest mieć świadomość, że przybieranie na wadze lub nadmierne ćwiczenia fizyczne i utrata znacznej ilości kilogramów mogą wpłynąć na produkcję hormonów, zwłaszcza estrogenu, i funkcjonowanie podwzgórza, potencjalnie zmieniając regularność i długość miesiączki.
Twój cykl menstruacyjny utrzymuje delikatną równowagę.