POINTE-ers! Wat zijn Sickled Feet?
Privacy &Cookies
Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Meer informatie, inclusief hoe u cookies kunt beheren.
Hallo dansers! Allereerst willen wij ons verontschuldigen voor het niet delen van berichten voor een tijdje; we zijn opgejaagd van onze voeten met al uw bestellingen over de laatste paar maanden hebben we geen tijd gehad om te stoppen! Maar hier zijn we dan, terug vandaag met een POINTE-ERS post! Deze week gaat het over zieke voeten.
Zoals jullie dansers ongetwijfeld weten, zijn zieke voeten de vloek van het leven van elke dansleraar. Als je bekend bent met de populaire Amerikaanse dansshow Dance Moms, dan weet je dat de beruchte Abby Lee nooit ophoudt met het signaleren van zere voeten bij haar dansers, en ze is er ook niet stil over.
Maar de grote vraag voor de meeste dansers is, wat zijn zere voeten eigenlijk? Hoe weten we wanneer onze voeten verziekt zijn? Hoe kunnen we voorkomen dat dit gebeurt? Waarom is het zo erg om te sikkelen? Nou, vrees niet! Wij zijn hier om die vragen voor je te beantwoorden!
Wat zijn gesikkelde voeten?
Sikkelen, zoals gebruikt in ballet en andere dansvormen, verwijst naar wanneer de voet van een danser verkeerd gevormd is op zo’n manier dat hij eigenlijk naar beneden is geschept met de hiel te ver naar achteren. In principe zijn je voeten niet in lijn met je benen en daardoor is je centrum helemaal uit balans en kun je fysiek gewoon niet zo sterk zijn als je eigenlijk bent in die positie.
Hoe weten we wanneer we aan het sicklen zijn?
Bij beginners gebeurt het meestal omdat je gewoon nog niet dat spiergeheugen hebt, en er zijn al honderden andere dingen om over na te denken! Na een tijdje kan het makkelijker worden, maar probeer jezelf altijd te herinneren aan de vorm van je voet en deze in lijn te houden met je centrum.
Bij professionele dansers is een verziekte voet soms te zien wanneer ze proberen hun voeten te veel te richten. Aangezien de meeste voeten van nature flexibeler zijn naar binnen toe, begint de voet naar binnen te buigen en daardoor te sikkelen.
Hoe kan ik voorkomen dat ik ga sikkelen?
Sikkelen is soms best lastig om zelf te corrigeren. Het beste wat u voor uzelf kunt doen, is oefenen in een spiegel, zodat u de lijn van uw voetbeweging kunt zien. Zorg ervoor dat u zich bewust bent van hoe uw voet en been moeten staan, en dit zal uiteindelijk een spiergeheugen worden en u zult zich automatisch aan deze positie aanpassen.
Een andere tip is, probeer niet te veel te strekken. Uw lichaam zal van nature naar zijn meest comfortabele en meest flexibele richting trekken, dus proberen te rekken voorbij uw comfortzone zal uw kansen op ziek worden alleen maar vergroten. Ken je eigen mogelijkheden en wees comfortabel met hoe ver je jezelf kunt pushen, en dan zul je niets hebben om je zorgen over te maken!
Waarom is het zo slecht om te sikkelen?
Een danser die altijd sikkelt zal waarschijnlijk na verloop van tijd een verkeerd spiergeheugen ontwikkelen en worstelen met zwakte in de enkels, wat je hele danscarrière zal beïnvloeden. Je moet je spieren op de juiste manier trainen om maximale kracht en bekwaamheid te bereiken.
Kun je zeggen welke van de drie onderstaande afbeeldingen niet sikkelt?
Het antwoord is: B.
B laat de voet zien die op één lijn staat met het been in het persoonlijke midden van deze danser. Het zal natuurlijk verschillen voor verschillende dansers, afhankelijk van hoe flexibel je bent, maar je moet je grenzen kennen. Afbeelding A toont de dansers over het wijzen, terwijl C hen onder het wijzen toont. Zowel over- als onderpunsen zijn even slecht voor je spieren en flexibiliteit, dus het is essentieel dat je dit koste wat kost vermijdt.