Praten over je gevoelens
-
Grotere tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte
Praten over je gevoelens
Hoeveel gevoelens kun je opnoemen? Blij, verdrietig, bang? Dat is een goed begin.
Kun je er nog meer noemen? Wat dacht je van speels, vrolijk, kalm? Gek, overstuur, bezorgd. Verward, eenzaam, nerveus. Dankbaar, blij, gezellig. Geliefd, vriendelijk, vredig.
Er zijn zoveel gevoelens om op te noemen. Probeer er zelf eens een paar te bedenken.
Hoe je je ook voelt – goed of slecht – het is gezond om je gevoelens onder woorden te brengen. Praten over gevoelens helpt ons om ons dicht bij mensen te voelen die om ons geven. Het helpt ons om ons beter te voelen als we verdrietig of bang zijn.
Het onder woorden brengen van gevoelens helpt ons om zelfbeheersing te gebruiken als we boos of overstuur zijn. Als je broertje iets van jou heeft gepakt, kun je zeggen: “Hé, ik vind het vervelend dat je dat hebt gepakt zonder het mij te vragen. Vraag het de volgende keer alsjeblieft.” Je hoeft er geen ruzie over te maken. Zeg gewoon hoe je je voelt en waarom, zonder te schreeuwen.
Ken je gevoelens
Het is gemakkelijker om over je gevoelens te praten als je weet hoe je je voelt en waarom. Probeer deze eenvoudige stappen:
- Bedenk een naam voor hoe u zich voelt. (Laten we zeggen dat u zich nerveus voelt.)
- Bedenk waarom u zich zo voelt. (Laten we zeggen dat je nerveus bent omdat je morgen een spellingtoets hebt.)
- Voeg ze samen in woorden. (Zeg tegen jezelf: “Ik ben zenuwachtig voor mijn spellingstoets morgen.”)
Als je niet weet waarom je je op een bepaalde manier voelt, kun je er toch over praten. Je kunt zeggen: “Ik ben van streek, maar ik weet niet waarom.”
Kies iemand om mee te praten
Een ouder, grootouder of een vriend kan een goed persoon zijn om mee te praten. Het is makkelijker dan u denkt. Je kunt beginnen door naar de persoon toe te gaan en te zeggen: “Kunnen we even praten?” Zeg dan hoe je je voelt en waarom.
Laat de ander luisteren. Misschien geven ze je advies. Of iets aardigs zeggen. Misschien helpt hij u met lachen, of geeft hij u een knuffel. Of zeggen: “Maak je geen zorgen, ik zal je helpen je spellingwoorden te leren.” Gewoon zeggen hoe je je voelt en waarom helpt je om je beter te gaan voelen. Het helpt om te weten dat je niet alleen bent met een probleem of een zorg.
Praat over gevoelens wanneer je maar wilt
Je hoeft niet te wachten op een groot probleem om over je gevoelens te praten. Je kunt op elk moment zeggen hoe je je voelt. Het is goed om dat te oefenen.
Over gevoelens praten hoeft geen groot gesprek te zijn. Je kunt een korte en eenvoudige opmerking maken. Zoals dit:
- “Pap, ik ben heel blij dat we vanavond pizza eten!
- “Ik ben opgewonden over de wedstrijd vanavond. Ik denk dat ik mag beginnen van de coach.”
- “Ik ben zo opgelucht omdat ik het heel goed heb gedaan op mijn wiskundetoets!”
- “Ik voelde me zo opgelaten toen ik Kyle ten dans vroeg, en ik was zo blij toen hij ja zei!”
Je hoeft niet over elk gevoel dat je hebt te praten. Maar je gevoelens opmerken en zeggen hoe je je voelt en waarom, is een goede oefening. Hoe vaker je het doet, hoe gemakkelijker het wordt. Praten over je gevoelens is een gezonde manier om ze te uiten. En als je moeilijke gevoelens hebt waar je over moet praten, ben je er klaar voor.