10 Coisas a Lembrar Quando Tudo Parece Estar Errado no Trabalho
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Se você foi transferido para um novo departamento ou se está lidando com um chefe difícil, os desafios no local de trabalho são inevitáveis. E os maiores desafios são aqueles sobre os quais você tem pouco controle.
A única coisa que você pode sempre controlar, no entanto, é como você responde a esses desafios. A forma como você pensa sobre suas circunstâncias afeta sua força mental.
Se você diz a si mesmo que não consegue lidar com uma dificuldade ou que não deveria ter que lidar com mais uma situação estressante, você vai ter dificuldades para ter um bom desempenho. Se, no entanto, você tomar conta do seu monólogo interior e falar consigo mesmo de uma forma saudável, você vai descobrir que é muito mais resistente a qualquer dificuldade que você enfrenta.
Aqui estão 10 coisas úteis que você pode dizer a si mesmo quando parece que tudo está indo mal:
“Eu sobrevivi a desafios mais difíceis”
Não importa o quão difícil seja o desafio no local de trabalho, é provável que tenhas suportado algo mais difícil no passado. Se você perdeu um ente querido ou superou uma dificuldade de aprendizagem quando criança, não trivialize sua capacidade de se recuperar.
Recordar seus sucessos passados pode lembrá-lo o quão mentalmente forte você realmente é. Estar confiante na sua capacidade de ultrapassar tempos difíceis pode ajudá-lo a enfrentar desafios de frente.
“Eu posso lidar com isto”
Stress é inevitável quando se lida com tempos difíceis. Então saber que você pode sobreviver sentindo-se desconfortável é a chave para passar por qualquer coisa.
Embora os sentimentos de decepção, tristeza, raiva e ansiedade não sejam agradáveis, estas emoções são toleráveis. Lembre-se que você tem a capacidade de lidar com o desconforto, e você será capaz de lidar com qualquer situação difícil jogada em você.
“Tempos difíceis não duram para sempre”
É fácil sentir que as manchas ásperas vão durar para sempre. Mas antes de se convencer de que sua carreira acabou ou que você nunca terá sucesso, lembre-se de que os desafios no local de trabalho não duram.
Poucos problemas são inatingíveis. Mas mesmo que você não consiga melhorar as coisas, você não vai se sentir mal para sempre. Lembrar-se que há luz no fim do túnel pode ajudá-lo a ultrapassar um pouco mais.
“Eu tenho algum controle sobre isto”
Não desperdice sua energia tentando controlar outras pessoas ou circunstâncias que você não pode mudar. Vais-te queimar a focar em todas as coisas erradas.
Em vez disso, concentra-te nas coisas que consegues controlar. Tenha em mente que às vezes a única coisa sobre a qual você tem controle é sua própria reação. Portanto, coloque sua energia em gerenciar seu esforço e atitude, e você verá o progresso.
“Algumas coisas estão a correr bem”
Quando os tempos são difíceis, vais sentir-te mal. E quando te sentires assim, vais começar a pensar que tudo é mau. Vais examinar tudo o que é bom porque só estás concentrado no mau.
Tira tempo para procurar propositadamente coisas positivas no trabalho, independentemente de quão pequeno. Quer isto signifique lembrar-se dos colegas de trabalho que você gosta ou pensar em partes do seu trabalho que você gosta, estes lembretes podem neutralizar os pensamentos negativos que podem surgir naturalmente quando você está lutando.
“Tudo bem pedir ajuda”
Padronear para pedir ajuda é difícil. No entanto, uma mãozinha de ajuda pode ser o que você precisa para superar uma dificuldade.
Não se envergonhe de chamar os colegas de trabalho para pedir conselhos ou pedir um pouco de apoio aos amigos e familiares. Conte aos seus confidentes de confiança o que você está passando. Eles podem ser capazes de lhe dar os conselhos específicos que você estava perdendo.
“Algo bom pode sair disso”
Não importa quão ruim seja a situação, há sempre a possibilidade de que algo bom saia dela.
Lembrar-se que mesmo na pior das hipóteses, você pode pelo menos aprender uma lição de vida. Você sempre pode sair de uma situação ruim e encontrar algo melhor para si mesmo.
“Daqui a cinco anos isto não vai importar tanto”
O facto é que a maioria dos problemas com que te preocupas hoje nem vai importar daqui a cinco anos.
Relmbre-se que o que quer que esteja a correr mal agora é apenas uma pequena fracção da sua vida real. Mesmo que você esteja lidando com um grande revés, muitas coisas boas provavelmente acontecerão nos próximos anos, e o problema com o qual você está lutando agora pode nem mesmo ser um problema.
“Eu posso aceitar o que está fora do meu controle”
Você não pode mudar o passado, o comportamento de outra pessoa, ou os problemas de um colega de trabalho. Tentar fazer isso só desperdiça seus recursos e drena a força mental que você precisa para ser o seu melhor.
Remite-se de que você pode aceitar as coisas pelo que elas são. Isto não significa que você tem que concordar com todos, mas significa que você pode escolher não se envolver em desejos ou atividades improdutivas.
“Eu posso escolher cuidar de mim mesmo”
A coisa mais importante a lembrar quando tudo o resto está a correr mal é cuidar de si mesmo. Descanse bastante, coma com saúde, faça exercício e passe algum tempo fazendo atividades de lazer.
Cuidar de si próprio é a chave para o ajudar a manter-se o mais forte possível. E você provavelmente precisará de toda a força mental que puder reunir para passar por momentos difíceis.
Build Your Mental Muscles
A forma como pensa afecta muito a sua força mental. Lembrar-se de que você pode passar por tempos difíceis não só vai afogar os pensamentos negativos, mas também pode aumentar a sua confiança e motivá-lo a tomar medidas positivas. Assim, ganhe controle sobre seu diálogo interno e ajude-se a manter-se forte durante os tempos difíceis.
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