10 salgadinhos de escritório com músculo com proteínas
Sementes de abóbora
Proteína por porção: 19g
Não precisa ser Halloween para você pular no trem de abóbora. As sementes de abóbora também são carregadas com zinco, o que reforça o desejo sexual masculino, de acordo com o Journal of Reproductive Studies. Obter buff é um bónus adicional.
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Paus de mozzarella
Proteína por porção: 15g
Uma embalagem de paus de mozzarella frescos significa que pode desfrutar das vantagens nutricionais sem a pizza a pesar. Como é feita de leite, a mozzarella é embalada com cálcio e proteína, escorando os ossos, bem como músculo e fornecendo um grande lanche pós-gelo para manter seu metabolismo fritando gordura.
Bolo de proteína de manteiga de amendoim
Proteína por porção: 42g
Nosso bolo de proteína de manteiga de amendoim é cozido em uma caneca, só precisa de um microondas, leva seis minutos e é embalado com ganhos. Fale sobre facilitar-lhe a vida.
Edamame pipocas
Proteína por porção: 14g
Derrame de feijão edamame em óleo, limão e um pouco de parmesão, coloque em uma assadeira e depois leve ao forno a 180 Celsius por 45 minutos. Polvilhe depois com sal. Nutritivo e delicioso.
Ricotta
Proteína por porção: 17g
A nossa ricotta de reposição de proteínas leva um minuto a preparar e pode ficar presa no frigorífico do trabalho, pronta a ser arrancada durante as quedas de fome a meio da tarde. Colher directamente da tigela em que fez.
Beef Jerky
Proteína por porção: 25g
Se vai para ganhos magros, não fica muito mais magro do que a nossa própria marca de carne seca. Pegue alguns sacos do jertong.com e leve para onde quiser.
Almonds
Proteína por porção: 21g
Cheia de gorduras saudáveis, as amêndoas são o rei dos frutos secos quando se trata de petiscos casuais. É também cheio de vitamina E, um excelente antioxidante de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard.
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8. Mirtilo PB & Muffins J
Proteína por porção: 34g
O melhor brunch de secretária que alguma vez terá. A nossa receita de muffin contém muita fibra para te manter a energia de libertação lenta até ao almoço. Não é a oferta mais limpa ou mais magra, com 400 calorias e 35g de hidratos de carbono, mas sabe muito bem! Vale bem o golpe.
Iogurte grego
Proteína por porção: 11g
Naturalmente alto em proteínas, a força do iogurte grego está na sua versatilidade. Atire algumas bagas para um dos seus 5 por dia, coloque um pouco de granola para fibra muito necessária ou cole em alguns cajus para uma maior quantidade de proteína.
Satay de frango com microondas
Proteína por porção: 37g
A galinha é o construtor de músculos indiscutível e a nossa carne magra. Estes palitos de satay no micro-ondas podem ser preparados em casa e blitzed no trabalho para manter o seu RDA abastecido. Você estará usando camisas de trabalho de um tamanho acima em pouco tempo.
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