15 Drills de Basebol Divertidos que Desenvolverão Habilidades de Equipa e Habilidades Individuais
Yogi Berra disse que era o melhor: “O beisebol é 90% mental; a outra metade é física.” Mas como você incorpora o lado estratégico do jogo com os fundamentos e ainda mantém a atenção dos seus jogadores durante a prática? Exercícios de beisebol.
Desde os exercícios de beisebol até os de indoor, eles ensinam os fundamentos através da repetição. Mas sejamos realistas, os exercícios ficam monótonos se você ficar com os mesmos dois ou três. Confira estas 15 brocas que vão se envolver, excitar e manter as crianças adivinhando.
Make Drills Goal-Oriented
Baseball exige jogadores bem redondos que provem ser física e mentalmente duros. O jogo recompensa a estratégia, a cooperação e a técnica. É por isso que os exercícios de beisebol juvenil representam a base do sucesso de sua equipe.
Por ter um livro de exercícios, você garante que seus jogadores permaneçam animados e motivados. Aqui estão algumas coisas para ter em mente ao estruturar os exercícios e treinos:
- Deixe um objectivo claro antes de iniciar um exercício.
- Saber em que fundamentos está a trabalhar para que possa corrigir erros e oferecer sugestões construtivas.
- Quando tiver atingido o seu objectivo, avance.
- Se um exercício não está “funcionando” para sua equipe, siga em frente, também.
- Os furadeiras que duram muito tempo consomem energia preciosa e concentração.
- Práticas de “princípios básicos” significam “diversão”. Não se esqueça disso! Procure por exercícios divertidos de beisebol que motivem as crianças através de brincadeiras e competição amigável.
Por exemplo, não tenha apenas as crianças praticando batidas. Em vez disso, transforme-o em uma competição de rebatidas para ver quem consegue acertar a bola mais longe. Não faça as crianças apenas correr. Cronometre-os na corrida de base para que eles possam trabalhar para melhorar as jogadas. Ajustes simples fazem toda a diferença quando se trata de construir resistência, resistência e confiança enquanto se divertem.
Practice Makes Perfect?
Finalmente, diga não ao perfeccionismo. Sem erros, a aprendizagem não pode acontecer. Exigir perfeição faz com que as crianças tenham medo de fazer asneiras e se divertir sem praticar. Mas se não cometem erros, como podem melhorar?
Em vez disso, ajude os seus jogadores a reconhecer o que funciona e o que não funciona e depois faça os ajustes necessários. Apoie o pensamento crítico e a auto-consciência para que as crianças comecem a treinar elas mesmas.
Top Baseball Practice Drills
Pronto para mergulhar em alguns exercícios e estruturar o seu próprio plano de treino? Aqui estão alguns dos nossos exercícios de beisebol favoritos listados para você adicionar à sua programação regularmente agendada. Nós nos sentimos confiantes que você encontrará aqui algumas coisas para tentar que você não tinha considerado antes.
The Four Corners Drill
Goal:
Este exercício ensina as crianças sobre competição e cooperação em equipe, corrida de base e arredondamento, e lançamentos progressivos. Também reforça as habilidades de receber enquanto oferece às crianças uma maneira divertida de se condicionarem melhor. O melhor de tudo, ele funciona bem para cada faixa etária, desde jogadores de t-ball até jogadores do ensino médio.
Execução:
- Comece dividindo seu time pela metade. Alinhe uma equipa na base e a outra na segunda base. Entregue ao primeiro jogador de cada linha uma bola de basebol.
- Diga a eles para correr três bases consecutivas. Assim, aqueles que começam na base da casa vão terminar na terceira base e aqueles que começam na segunda vão terminar na primeira base.
- Após terem alcançado a base certa, eles devem parar, colocar os pés e jogar a bola para o próximo jogador na linha. O jogador seguinte apanha a bola e repete a actividade.
- Se o jogador não apanhar a bola, tem de a recuperar. Toque na base de partida deles. E depois corra a sequência.
Reminder:
Jogadores devem terminar sentados numa área designada por si antes da broca começar. O time que terminar com todos os seus membros sentados no lugar certo primeiro ganha. Este exercício coloca a diversão de volta no beisebol e prepara as crianças para o jogo.
Perfuração do Jogo de Duas Bolas
Goal:
Procurando brocas de aquecimento para o beisebol? Este jogo requer o mínimo de equipamento – duas bolas de beisebol. Mantém os miúdos ocupados e concentrados quando há inactividade (como a transição do aquecimento para o jogo real). E ele honestamente recebe habilidades e coordenação mãos-olhos.
Execução:
Inicie com jogadores em um círculo equidistante uns dos outros. Cada jogador recebe três outs. Dependendo de quantos jogadores participam, as regras serão ligeiramente diferentes para os outs.
Jogadores recebem outs quando eles:
- Largar uma ou ambas as bolas jogadas para eles.
- Fazer um arremesso inapanhável ou arremessar com muita força.
- Jogue as bolas para o jogador ao lado deles (e há mais de quatro jogadores).
- Jogue para alguém que pegue ambas as bolas em uma mão sem o uso de seu corpo para a pegada. (Isto também termina o jogo quando você estiver com dois jogadores finais.)
Reminder:
Como você determina se um arremesso é ou não apanhável? Toda a equipa vota nele.
A broca de trabalho
Goal:
Esta broca trabalha os jogadores através de várias posições aumentando a sua versatilidade. Também dá aos treinadores a oportunidade de ver como os jogadores se comportam em diferentes funções. Finalmente, encoraja a capacidade de se mover e pensar sem esforço em campo.
Execução:
- Põe os teus filhos dentro e fora de campo com as suas luvas e traz o teu primeiro jogador para o taco. (Tenha mais dois ou três prontos a bater para que tenha uma transição suave no início.)
- O treinador lança e a equipa observa as regras regulares do basebol.
- Cada vez que um batedor ou corredor de base sai, eles agarram as luvas e vão para o campo. Gire do campo direito para o centro do campo para o esquerdo. Depois, da terceira base para o shortstop para a segunda base, primeira base, e de volta no bat.
Reminder:
Após cada terceiro fora, limpe as bases, e comece um novo inning.
The Hit and Get Drill
Goal:
Esta atividade reforça todos os fundamentos do beisebol.
Execução:
- Dividir a sua equipa ao meio, com o treinador a lançar, e colocar um jogador defensivo em todas as posições excepto no apanhador.
- Deixe os batedores saberem que assim que a bola estiver em jogo, precisam de correr o máximo de bases possível. Eles marcam um ponto por base para a sua equipa.
- Apesar de o batedor correr as bases, a defesa começa a trabalhar na colocação da bola em campo. Eles farão isso lançando consecutivamente para cada jogador de campo e terminando com um lançamento de volta para o arremessador.
Reminder:
Encoraje seus colhedores a permanecerem em suas posições enquanto recebem lançamentos. Eles só devem mover-se para lançamentos offline ou para apanhar a bola batida. Quando as derrubadas acontecem, a bola volta para o lançador para uma tentativa repetida.
A broca de relé
Goal:
Esta broca de beisebol para crianças reforça a defesa da equipa, comunicação de campo, trabalho de pés, e pode levar a muita excitação entre os jogadores. Para equipes mais jovens, sugerimos o uso de sofás por razões de segurança.
Execução:
- Dividir sua equipe ao meio e alinhá-los em duas linhas estendidas com jogadores equidistantes um do outro.
- Inicie o mesmo final de cada linha com bolas de beisebol. Os dois jogadores com bolas devem virar as costas para a sua linha.
- No sinal, faça com que os dois jogadores com bolas virem e joguem para os próximos garotos na linha. Estes miúdos então repetem a mesma habilidade virando para a pessoa atrás deles para baixo da linha.
- A equipa vencedora representa aquele que move a sua bola para baixo da linha primeiro.
Reminder:
Profabe a comunicação no campo dizendo a cada receptor para levantar as duas mãos e gritar, “Relay”. Aqueles que estão na posse da bola vão trabalhar no lançamento para a voz. Encoraje os receptores a moverem os pés para o basebol em vez de o alcançarem.
O Lean, Olha, &Furadeira de gaguez
Goal:
Furadeiras de velocidade de basebol como esta condicionam a sua equipa, enquanto os deixa trabalhar na velocidade fora da caixa.
Execução:
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Arranque a sua equipa em casa. Um a um, faça-os praticar a seguinte sequência de corrida de base.
Deixe-os correr de casa até a primeira base praticando a técnica “lean, look, and gaguejar” (LLS).
Isso significa –
- Voltar para frente na primeira base como um sprinter
- Virar para a direita para ver onde a bola está
- Praticar passos curtos de “gaguejar” depois de correr primeiro para que eles diminuam a velocidade e descansem, passando pela linha de falta, bem posicionados para roubar o segundo
Reminder:
Devem também concentrar-se em fazer curvas suaves, correr pela base, e ver onde a bola estaria em jogo.
A broca de baralhamento agressivo
Goal:
Para esta broca, os seus filhos vão trabalhar no pressuposto de que acertaram numa bola para o campo exterior. Eles devem praticar o movimento para fora da linha de base mesmo antes da primeira base para que eles acertem o canto interior da base arredondando o saco.
Execução:
- Arga a sua equipa para a linha de base.
- Desta vez, eles vão sprintar, um a um, pela primeira base.
- Primeiro, que pratiquem uma volta agressiva (arredondando o saco) através da base seguida de um shuffle para a primeira.
- Os seus olhos devem permanecer treinados no campo exterior.
O Treinador, Base, Treinador Drill
Goal:
Os dois exercícios anteriores exploravam a bola no campo interior e exterior. Mas ao correr da primeira para a terceira, a bola pode cair fora da visão do corredor.
Este exercício ensina-os a olhar para o seu treinador da terceira base para verificar se devem ou não continuar a correr. Certifique-se de usar um treinador de terceira base real para melhorar a curva de aprendizagem.
Execução:
- Como o seu corredor de base corre para a segunda, faça-o trabalhar para cortar o canto interior do saco com o pé direito e empurrá-lo para a terceira base.
- O tempo todo, o corredor precisa de olhar para o seu treinador da terceira base para obter um sinal.
A broca de corrida da base cronometrada
Goal:
Porquê aderir ao sprint monótono e antiquado? Em vez disso, faça as crianças correr as bases, de casa para casa, correndo contra o relógio e a si próprias.
Execução:
- Utilizar um cronómetro para cronometrar cada jogador.
- A medida que os jogadores melhoram os seus tempos, eles vão perceber a importância de correr e virar correctamente.
- Enfase em explodir para fora da caixa, virando um pouco antes de cada base, atingindo os cantos internos dessas bases, e não quebrando os passos.
Broca em ângulo descendente
Goal:
Divida a sua equipa em três grupos iguais e alinhe-os em cada base excepto em casa. O treinador deve ficar de pé no monte com um balde de bolas e lançar uma variedade de bolas de terra, bolas de ar, e boas batidas na tela.
Execução:
Enquanto o treinador move a bola, os jogadores na base precisam ler o ângulo de descida da bola. Com base nestas tacadas visuais, eles farão uma de duas coisas:
- Parar no pé de chumbo e voltar para a base
- Executar na velocidade máxima para a próxima base
Guia os corredores da terceira base para ter o maior cuidado em ir para a base. Eles não serão capazes de ir em tantas bolas quanto seus colegas de equipe em outras bases, então faça com que eles trabalhem em discernimento.
Reminder:
Quando o jogador da terceira base não pode ir, mas os outros corredores da base podem, faça este jogador correr de volta para a terceira base e depois jogue de lá para a primeira. Dessa forma, você mantém o número de crianças em cada base mesmo.
Perfuração de Circo Infield
Goal:
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Pronto para jogar alguns grounders com um dos melhores exercícios de beisebol infielder!
Execução:
- Pôr os jogadores nas suas posições defensivas e depois ter quatro treinadores a baterem nos grounders.
- Cada treinador deve bater para uma posição específica simultaneamente.
- Bater no chão irá abundar.
Reminder:
O truque para os miúdos é obter o rebatedor do treinador designado para bater para a sua posição. Isto ajuda as crianças a desenvolverem hiper-foco quando se trata de ver e capturar bolas no chão, especialmente quando há muita agitação.
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A primeira broca para a escolha da base
Goal:
O objectivo desta broca continua a ser a construção de jogadores fortes na primeira base com um bom trabalho de pés e a capacidade de apanhar lançamentos maus.
Execução:
- Com jogadores internos colocados em todas as posições e jogadores alinhados no início para se revezarem, o treinador irá enviar rebatedores ao redor do campo interno.
- Então os jardineiros precisam de lançar a bola e lançá-la para o primeiro.
Reminder:
Enquanto os jogadores ganham idade e experiência, encoraja-os a lançar as bolas que requerem que o primeiro jardineiro ajuste a posição do pé para o apanhar ou escolha um mau lançamento.
O Stop, Stance, &Bola de balanço
Goal:
Definir o tee de tacada abaixo do nível da cintura e ter os seus filhos a jogar com equipamento até ao taco. Nesta broca, eles vão trabalhar no swing até ao fim. Eles também vão praticar a sua postura de batimento e posicionamento.
Esta broca lembra os miúdos de se apresentarem regularmente com a sua postura e posição. Eles devem aprender a fazer os ajustes necessários enquanto estiverem no taco.
Execução:
- Enfatizar a importância de andar a passos largos antes de balançar, verificando com os pés entre os baloiços, e mantendo uma boa postura.
- Dizer aos miúdos para manterem os olhos na bola, soltá-la, e segui-la com as duas mãos no taco o tempo todo.
- Muitas crianças param no momento em que entram em contacto com a bola. Mas você quer ensiná-los a balançar e manter uma boa postura e posição com ambas as mãos apertando o taco.
Reminder:
Quando as crianças se aproximam do taco, fale com elas através deste processo. Lembre-os sobre “stop, stance, and swing” até que eles o encarnem como segunda natureza.
A Broca da Cerca:
Goal:
Esta broca quebra o hábito de um looping swing. Afinal de contas, balanços longos e em looping resultam em bolas de mosca e moscas pop. E voar bolas e pop flies significam mais capturas e saídas.
Execução:
- Batedores de pé a um pé do bastidor com o taco de basebol na mão.
- Ajude-os a visualizar o lançador a preparar-se para lançar.
- Ao mesmo tempo, que eles rastreiem o campo mentalmente, fazendo um swing completo.
- Se o swing deles estiver a fazer looping, eles vão bater na cerca.
Reminder:
Enquanto você os fala através dele, faça-os imaginar o botão do taco a dirigir-se para a bola e a palma da mão superior a dirigir-se para o lançador. Lembre-os de carregar e caminhar apenas uma vez e de evitar movimentos ineficientes da cabeça e do corpo.
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The Itchy Jones Drill:
Goal:
Quando se trata de brocas de basebol de interior, o Itchy Jones revela-se eficaz e envolvente. Você também pode usá-lo ao ar livre, e é fácil de incorporar na sua estação de tacadas também.
Execução:
- Para este exercício, você precisa de uma bola de beisebol, quatro jogadores e três sinais numerados um, dois e três que podem ser colocados pelos jogadores no campo.
- Um jogador fica na placa de casa agindo como a “batedora”.
- Os outros três jogadores entram em campo.
- O meio fica à frente da batedora com os outros dois espalhados por cada lado.
- A “batedora” prepara-se para lançar a bola quando ouvir o treinador a chamar um número.
- A “batedora” lança a bola ao jogador com esse número.
Mantém a tua equipa nos dedos com brocas de basebol
Interessado em mais brocas de basebol juvenil? Ou, talvez você tenha perguntas sobre o melhor equipamento? A equipa do Dugout Debate está aqui para ajudar. Com os exercícios acima, você vai manter seus jogadores engajados, condicionados e se divertindo. Vais ver os teus jogadores alcançarem novos patamares de sucesso. Contacte-nos para nos dizer como funcionam estes exercícios para a sua equipa.