7 Maneiras de lidar com pessoas excessivamente críticas ou julgadoras
Errar é humano – e também é humano receber críticas pelos nossos erros ou pelas coisas que os outros percebem como erros. Especialmente quando você é um pai. Mas se você cresceu em um lar onde nada do que você fez foi suficientemente bom ou não aprendeu o verdadeiro significado de “crítica construtiva” até seu terceiro chefe, pode ser particularmente desafiador lidar com pessoas excessivamente críticas ou julgadoras.
“A maioria de nós está se esforçando para fazer nosso melhor trabalho e manter uma reputação positiva como uma pessoa capaz, competente, e a crítica se torna o próprio sentimento que estamos tentando evitar”, explica Ryan Howes, um psicólogo clínico em Pasadena, Califórnia, e autor do The Mental Health Journal for Men. Você fez o seu melhor, por que não é bom o suficiente”?
Adicionar em quaisquer inseguranças, e as críticas podem realmente causar estragos. “A maioria de nós tem uma autocrítica exigente, que conhece nossas fraquezas mas normalmente tem alguma bondade”, diz o psicólogo licenciado Aaron Rochlen, PhD, professor na Faculdade de Educação da Universidade do Texas em Austin. “Então quando aparece alguém super crítico e desafiador, é como se ele desse uma grande dose de café expresso aos autocríticos”. Como resultado, nossas defesas, raiva e ansiedade aumentam”
Como pai, é natural que se esforce para dar aos seus filhos uma infância melhor do que a que você teve. E se houver alguma indicação de que não estamos a atingir esse objectivo, pode parecer que falhámos. “Você sabe o que foi sentir-se negligenciado, ou micromanagerado, ou escrutinado. Então você quer, acima de tudo, proporcionar uma infância diferente para seus filhos”, explica Howes. “Se alguém diz que o estás a fazer mal, isto toca um acorde profundo. Os críticos podem estar apenas oferecendo dicas ou conselhos de sua própria experiência, mas isso pode ser facilmente ouvido como uma condenação ao nosso trabalho como pai”
Pode ser difícil de ver – e pode não oferecer muito alívio – mas há um lado bom se você achar difícil lidar com as críticas. “Reconheça que a dor que advém de ser criticado pode ser reestruturado em termos de ver o quanto você ama e valoriza ser um pai”, diz Rochlen, que pesquisa homens, masculinidade e paternidade. “Se dói ser criticado sobre a paternidade, pode mostrar o quanto você se importa e quer fazer um bom trabalho”
Dito isso, também há maneiras de aprender a lidar com críticas ou lidar com pessoas excessivamente críticas, para que você possa fazer a situação correr o mais tranqüilamente possível e minimizar qualquer confronto, dor ou conflito.
1. Considere quem está fazendo a crítica
A crítica vem de todos os ângulos. Há seus próprios pais, outros pais no playground, e pais que parecem ter tempo não só para criar seus filhos perfeitamente, mas também para dominar as mídias sociais e rasgar todos os outros pais que não fazem as coisas à sua maneira. Portanto, primeiro considere quem o está criticando. Se é alguém com quem nunca mais tens de lidar, deixa-os cair, diz Rochlen. Se estiver online, apague o comentário ou post e bloqueie-os, se for preciso. Se é alguém que tens de enfrentar regularmente, tens de resolver o problema. Mas talvez não esse segundo.
2. Dê a si mesmo um momento
Confronto imediato geralmente não é o melhor para lidar com alguém e suas emoções enfurecidas. Se você puder, tire um tempo. Deixe a outra pessoa saber, “Neste momento estou chateado com o que você disse,” oferece Rochlen. “Vou pensar nisto e falar contigo mais tarde.” Desta forma evita atacar o crítico e ambos podem abordar o que aconteceu depois de ter tempo para processar tudo.
3. Não leve a peito
Mais fácil dizer do que fazer, claro. Mas algumas coisas podem ajudar-te aqui. Primeiro, “nem toda a gente exprime críticas quando vê o estilo parental de outra pessoa”. A maioria ignora, aceita, ou morde a língua”, diz Howes. Saber que a fonte do seu sofrimento está na minoria – e talvez não ganhar nenhum prêmio de “Pessoa do Ano” tão cedo – pode ajudar você a superar a dor. Segundo, “eles não sabem como é a vida com a sua caixa de ferramentas particular e a personalidade e necessidades particulares do seu filho”, diz Howes. “Toda a gente tem uma opinião e está a tirar da sua própria experiência, que é muito provavelmente muito diferente da sua”. Não há uma “melhor” maneira de ser pai, o que pode ajudá-lo a murmurar um simples “obrigado” ou sorrir e acenar com a cabeça – e depois voltar a fazer o que você acha que é melhor para seu filho.
Pouco, a experiência do crítico pode incluir coisas como ser reesmagado pelo gerente deles ou ter um pai diagnosticado com Alzheimer. E às vezes as pessoas projectam as suas próprias emoções nos outros ou querem que outra pessoa magoe só porque o fazem. Isso não justifica o que eles fizeram com você, mas se puder ajudar você a escová-lo.
4. Olhe além da raiva
“Às vezes usamos a raiva como defesa para nos proteger”, diz Rochlen. Se você encontrar seu sangue começando a ferver, respire fundo para esfriar. Assim que tiver uma cabeça mais calma, afaste-se e pergunte-se se há algo nas críticas que possa ser verdade, Rochlen sugere. “Se você está investido em se tornar uma pessoa melhor, receber críticas faz parte do acordo”, diz ele.
5. Aborde como eles disseram
Pode não ser o que eles disseram, mas como eles disseram (ou ambos) que o incomoda”. Se você está mais perturbado com a forma como eles fizeram o julgamento, difunda a situação reconhecendo e esclarecendo para eles como você se sentiu com a entrega deles. Rochlen sugere algo como: “Eu fiquei magoado quando você disse que eu fiz um trabalho de limpeza de porcaria depois da festa de aniversário. Eu senti que você estava gritando comigo, e gritar não era a melhor maneira de eu entender como você achava que eu poderia fazer isso de maneira diferente”. Se a pessoa com quem estás a lidar é o teu parceiro, também podes tentar a abordagem de “equipa” e mencionar algo como: “Eu vejo-nos como uma equipa. Quando eu, como parte dessa equipa, sou atacado e gritado, não me sinto como se estivéssemos na mesma equipa”. Isto pode ajudar a evitar futuros gritos.
6. Desarmar o crítico
Quando se enfrenta um membro da família ou cônjuge que está a ser demasiado crítico, nem sempre são necessárias palavras para ajudar a comunicar-lhes que não se aprecia o que estão a dizer. Às vezes o toque básico – como uma mão gentil no braço – pode ajudar muito a acalmá-los, diz Rochlen.
7. Pegue o telefone
Se a crítica vier por texto ou online de alguém que você conhece, desescalar o conflito dando-lhes uma chamada ou reunião para falar, Rochlen sugere. “É muito mais fácil machucar, intimidar e insultar quando você não está olhando para os olhos de alguém. Quanto mais você puder humanizar e personalizar o conflito, melhor será a situação”, diz ele. E não tente enviar mensagens de texto, pois essas mensagens podem ser mal interpretadas devido à falta de linguagem corporal.