7 Neurotransmissores envolvidos na ligação cérebro-corpo
Neurotransmissores são a linguagem do seu cérebro. Eles permitem que os neurónios comuniquem com outras células cerebrais. Não é isso, no entanto. Os músculos também recebem sinais dos neurotransmissores. Na verdade, estes mensageiros químicos enviam informações por todo o corpo.
Os diferentes tipos de neurotransmissores variam muito. Alguns controlam o seu ritmo cardíaco e a sua pressão arterial. Outros fazem-no sentir motivado, estabilizam o seu humor, ou ajudam-no a adormecer.
Para compreender como funcionam os neurotransmissores no seu corpo, vamos estudar os mensageiros químicos mais notáveis. E você vai aprender como eles são importantes para o seu cérebro e corpo.
Como os neurotransmissores ajudam o seu corpo a se comunicar
A comunicação é a chave para a sua saúde. Os neurotransmissores fazem esse trabalho, enviando instruções de uma célula cerebral para a seguinte e transferindo informações através do cérebro e do corpo.
O processo começa onde esses mensageiros químicos são armazenados em pequenos compartimentos no final dos neurônios. Estes são chamados de vesículas sinápticas. Os neurotransmissores vivem aqui até que seu cérebro precise transmitir uma mensagem.
Quando um neurônio faz um comando (conhecido como disparo de um potencial de ação) os neurotransmissores entram em ação. Estes potenciais de ação impulsionam temporariamente os neurônios a um estado de energia mais elevado. Mais energia significa que as células cerebrais podem despejar neurotransmissores químicos no espaço entre eles e o próximo neurônio. Este espaço entre os neurônios é chamado de sinapse.
Neurotransmissores são então coletados da sinapse pelos neurônios vizinhos após uma faísca potencial de ação. Segue-se uma reação em cadeia. Cada célula cerebral libera neurotransmissores para espalhar a mensagem. Quando o comando é completado, os neurotransmissores quebram, flutuam, ou são retomados pelas vesículas sinápticas de onde vieram.
Entendendo 7 Neurotransmissores Principais
Embora existam dezenas de neurotransmissores conhecidos, existem sete principais para focar. Eles caem em dois tipos diferentes, dependendo de suas ações.
Alguns são neurotransmissores excitatórios. Isto significa que eles encorajam outras células cerebrais a disparar comandos. Outros neurotransmissores são considerados inibitórios. Eles param os potenciais de ação e ajudam o seu cérebro a desligar as ações. Ambos são úteis e necessários para que seu corpo funcione no seu melhor.
Familiarize-se com cada um dos principais mensageiros químicos que influenciam sua saúde. Eles fazem muito para manter seu corpo e cérebro trabalhando em tandem.
Glutamato
Este aminoácido é comum em sua dieta. E actua como um neurotransmissor excitatório, estimulando os neurónios a disparar comandos. O glutamato não está apenas na sua dieta. Está presente em 90% das sinapses, actuando como o principal neurotransmissor excitatório no sistema nervoso central.
É necessária apenas uma pequena quantidade de glutamato para excitar as células cerebrais vizinhas. Quando os neurônios estão funcionando corretamente, todo o glutamato liberado pela célula é captado de volta pelas moléculas de transporte do glutamato. Isto assegura que os níveis de glutamato permanecem baixos na sinapse.
Demasiado glutamato pode ser complicado para o seu cérebro. Excessos podem excitar em demasia as células. Tanto que os neurônios não podem trazer sua energia de volta para baixo novamente. Este estado tóxico excitado faz com que as células cerebrais bloqueiem e deixem de funcionar. Ainda bem que essas proteínas transportadoras estão lá para limpar o glutamato extra e proteger seu cérebro, limpando a sinapse após cada potencial de ação.
Neuroplasticidade também depende do glutamato. Isso porque seu cérebro usa glutamato para construir caminhos entre neurônios que reforçam sua memória e o ajudam a aprender.
GABA (γ-aminobutyric acid)
Se o glutamato é o mensageiro químico mais excitante, então GABA é seu oposto polar. GABA é o principal neurotransmissor inibitório. Ele reduz a atividade no sistema nervoso central e bloqueia certos sinais do seu cérebro.
Sem GABA, seu cérebro estaria “ligado” o tempo todo. Você precisa de GABA para produzir um efeito calmante que o abranda. Ele diminui o seu ritmo cardíaco e a sua pressão sanguínea. GABA ajuda-o a relaxar e a adormecer. As tensões normais da sua vida respondem bem ao GABA.
Tirar tempo para se acalmar antes de se deitar. A redução da sua exposição à luz azul pode apoiar a produção de GABA no seu cérebro. Respiração profunda e meditação atenta também podem impulsionar o GABA. Ajudá-lo a diminuir o stress e adormecer mais rapidamente.
Dopamina
O neurotransmissor mais excitante tem de ser a dopamina. Isso é porque desempenha um papel importante no sistema de recompensa do seu cérebro.
Dopamina inunda a sinapse entre os neurónios quando algo gratificante acontece. É responsável por essa alegria quando você alcança um objetivo ou tem sucesso em uma tarefa. A dopamina anima o seu cérebro e traz sentimentos de prazer.
Algumas drogas presas no sistema de recompensa do seu cérebro. Eles estimulam o cérebro a liberar uma superabundância de dopamina. Isto cria uma sensação temporária de prazer, ou uma alta. Mas descer de uma alta de dopamina é uma queda dura. Depois disso, você pode se sentir deprimido, cansado e menos interessado nas suas atividades favoritas.
As drogas não são a única maneira de mexer com os níveis normais de dopamina no seu cérebro. Actividades viciantes como jogos de vídeo, jogos de azar e compras criam picos semelhantes. O aumento de dopamina no seu cérebro pode tornar estes hábitos difíceis de abalar. É por isso que é tão importante entender como a dopamina funciona para que você possa manter esses comportamentos sob controle.
Dopamina tem muitos positivos, no entanto. Encoraja a vigília. Ajuda o seu pâncreas a libertar a quantidade apropriada de insulina depois de comer. A dopamina também coordena seu cérebro e seu corpo para criar movimento voluntário. Escrever seu nome, digitar e dirigir um carro são possíveis devido à dopamina.
Adrenalina (Epinefrina)
Se você já foi assustado antes, você sabe a sensação que vem da adrenalina – também chamada epinefrina. Este neurotransmissor é responsável pela luta ou resposta de voo do seu corpo.
Adrenalina é produzida por glândulas supra-renais localizadas acima dos seus rins. Mas o mensageiro químico trabalha em todo o sistema nervoso central para aumentar o seu ritmo cardíaco e trazer oxigênio aos seus músculos rapidamente.
Por que você precisa de adrenalina se você pode nunca estar em um verdadeiro cenário de luta ou vôo com um predador perseguindo você? Porque a sua vida diária proporciona muitas situações em que é necessária uma resposta que poupe a vida de forma semelhante.
Adrenalina é o mecanismo de defesa do seu corpo contra o stress. Se você está atrasado e tem medo de perder seu avião, a epinefrina acelera sua respiração e ritmo cardíaco para que você possa correr através da linha de segurança.
Theme park lucra tirando proveito da adrenalina. Eles capitalizam na emoção que uma sacudida de adrenalina pode trazer. Pode fazer você se sentir nervoso em uma casa assombrada ou fazer suas palmas das mãos suadas enquanto você anda de montanha russa.
Adrenalina também aguça sua tomada de decisão. Você pode sentir o efeito quando você está fazendo um teste na escola. Neurotransmissores como a adrenalina podem ajudar seu corpo a saber como seu cérebro quer responder a situações estressantes.
Serotonina
Tire uma folga do seu cérebro e mude seu foco para o seu intestino. A serotonina é um químico cerebral importante que também faz muito do seu trabalho no seu intestino delgado.
Serotonina no seu tracto digestivo promove sentimentos de satisfação depois de comer e mantém o seu apetite sob controlo. Quando um alimento que você come não fica bem com seu estômago, a serotonina ajuda seu corpo a se livrar dele.
Comidas enraizadas ou estragadas podem fazer você sentir náuseas. Isso porque a serotonina faz efeito quando você come um alimento potencialmente tóxico. Desactiva o seu cérebro para o fazer sentir enjoado e ajuda o seu intestino a eliminar rapidamente a comida.
No seu cérebro a serotonina funciona de forma um pouco diferente. Tem muita influência sobre o seu humor, promovendo sentimentos de bem-estar e felicidade. A serotonina também ajuda você a conseguir um sono mais descansado e estabelece o relógio interno do seu corpo.
Pode acontecer um desequilíbrio de serotonina. Quando o cérebro não produz serotonina suficiente, você pode experimentar um humor mais baixo e insónias. Confusão e neblina cerebral podem até se instalar em.
Por outro lado, demasiada serotonina a correr pelo seu cérebro pode ser mais perigosa. Algumas drogas ilegais fazem o seu cérebro despejar todas as suas reservas de serotonina na sinapse ao mesmo tempo. Este pico repentino de serotonina e mais tarde a queda é chamado de síndrome da serotonina. Ela pode criar paranóia, prejudicar o seu julgamento e afetar negativamente a sua memória. Portanto, proteja o fornecimento de serotonina ao seu cérebro para manter o delicado equilíbrio.
Oxytocin
Deixemos decifrar alguns mitos sobre a oxitocina. Este neurotransmissor é muito mais do que a “hormona do amor”. É mais do que o mensageiro químico fofinho que foi feito para ser.
Oxytocin é um neurotransmissor poderoso que afecta muitas funções corporais. O seu cérebro produz oxitocina no hipotálamo e liberta-a através da hipófise para desencadear respostas por todo o corpo.
Oxytocin urge as paredes do útero a contraírem-se quando uma mulher dá à luz o seu bebé. Este mesmo mensageiro químico estimula a ligação entre mãe e filho imediatamente após o nascimento. A oxitocina também torna possível a amamentação e estimula a libertação de leite das glândulas mamárias.
Homens, não se sintam excluídos – a oxitocina também desempenha um papel significativo no vosso corpo. Ela ajuda o seu cérebro a formar fortes ligações de lealdade e confiança. Isto ajuda a criar relações importantes com amigos e familiares.
Seja grato pelo mensageiro químico na próxima vez que interagir com as pessoas de quem você gosta. Seu corpo precisa de oxitocina para sua saúde física e social – para viver e amar.
Acetylcholine
Pode ser o último desta lista, mas este neurotransmissor foi o primeiro a ser descoberto no corpo humano. A acetilcolina é única porque afeta diretamente seus músculos.
Acetilcolina funciona na junção neuro-muscular. Este é o ponto onde o seu sistema nervoso e músculos se encontram. Quando a acetilcolina é liberada pelos neurônios, as proteínas receptoras nas fibras musculares se apoderam dela. Então, a presença de acetilcolina desencadeia um potencial de ação ou comando na fibra muscular. Mas ao invés de enviar sinais para uma célula cerebral, a acetilcolina faz o seu músculo se contrair.
A cada vez que você move seus músculos, a acetilcolina está em jogo. Isto pode ser movimentos voluntários ou inconscientes como o batimento cardíaco ou as contracções de peristaltismo que movimentam os alimentos através do aparelho digestivo.
Os movimentos dos músculos não são tudo o que a acetilcolina faz por si. As funções de aprendizagem e memória do seu cérebro também são influenciadas por este importante neurotransmissor.
Aplique o seu conhecimento de neurotransmissor
Agora que você saiba como os neurotransmissores funcionam, considere formas de ajudá-los a serem mais eficientes para a sua saúde.
Planeamento para dormir o suficiente todas as noites é uma óptima forma de dar ao seu cérebro uma pausa que é possível por causa do GABA.
Serotonina mantém o seu intestino feliz eliminando alimentos que lhe perturbam o estômago. Portanto, coma bastante proteína para restaurar os níveis de serotonina no seu intestino.
Pode aumentar a produção de oxitocina mantendo os seus filhos por perto e passando tempo de qualidade com as pessoas que ama.
E pode manter os seus níveis de dopamina sob controlo, mantendo-se atento a comportamentos viciantes que se infiltram na sua rotina diária.
Tire um minuto para apreciar todo o trabalho que os neurotransmissores fazem no seu corpo. Do batimento cardíaco à respiração, digestão e ligação, mensageiros químicos mantêm o cérebro e o corpo em comunicação.