7 Razões para começar o seu dia com água-limão

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7 Razões para começar o seu dia com água-limão

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Pequena mudança na sua rotina pode ter um grande impacto na sua saúde. Tome o seu dia a começar com água de limão, por exemplo.

Especialista em medicina interna Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute sete razões pelas quais você deve considerar adotar este hábito super simples.

1. Ajuda na digestão
   Ajuda a quebrar os alimentos. É por isso que há tanta coisa no nosso estômago. O ácido nos limões pode ser especialmente útil para complementar os níveis de ácido estomacal, que tendem a diminuir à medida que envelhecemos.
2. Ajuda a ficar hidratado
   A maioria de nós não bebe água suficiente. Um hábito diário de água com limão é uma maneira fácil de ter o seu dia de folga com o pé direito. Como você sabe se você está bebendo o suficiente? A sua urina está quase limpa.
3. Amigo da perda de peso
   Somos criaturas de hábitos. Ponderem o impacto de substituir o seu OJ ou latte matinal por água com limão. Não apenas uma vez, mas talvez 20 vezes por mês – e multiplique isso por 10 anos. A sua linha da cintura irá agradecer-lhe.
4. Previne a oxidação
   Como todos os produtos, os limões contêm fitonutrientes, que protegem o seu corpo contra as doenças. Estes fitonutrientes têm propriedades antioxidantes poderosas, que previnem os danos celulares da oxidação, o mesmo mecanismo que provoca a ferrugem.
5. Fornece uma dose saudável de vitamina C
   Juice meio limão na sua água e você adicionará apenas 6 calorias à sua dieta. Além disso, você receberá mais de um sexto da sua vitamina C diária, que é necessária para nos proteger dos danos celulares e reparar lesões.
6. Proporciona um aumento de potássio
   Seu corpo não pode funcionar sem potássio. É necessário para a comunicação nervo-músculo, transporte de nutrientes e resíduos e regulação da pressão sanguínea. As frutas e legumes são fontes importantes de potássio.
7. Ajuda a prevenir cálculos renais
   A água limão ajuda a prevenir cálculos dolorosos naqueles deficientes em citrato urinário (uma forma de ácido cítrico). Mais importante, o aumento de líquidos ajuda a prevenir a desidratação – uma causa comum de pedras nos rins.

Como apreciar a água de limão

Espremer simplesmente metade de um limão num copo de água. Quanto é que custa? Quando? Realmente não importa. De qualquer forma, é uma grande vantagem para a sua saúde.

Não se esqueça da casca

Capture os nutrientes ricos com a casca do seu limão (orgânico, por favor) e use-o na cozedura ou no cozimento.

Prejudicar-me-á os dentes?

Teóricamente, o ácido limão pode ser prejudicial ao seu esmalte, mas está a diluí-lo aqui. Desde que não tenhas o hábito de chupar limões a toda a hora, deves ficar bem.