A ligação entre peso e ciclos menstruais
Você provavelmente se preocupa com o seu peso por duas razões: a sua aparência e a sua saúde. Além de afetar sua auto-estima, estar acima do peso ou obeso aumenta seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e outras condições de saúde. No outro extremo, estar abaixo do peso pode causar tensão arterial baixa, palpitações cardíacas, osteoporose, pedras nos rins e outros problemas.
Pode surpreendê-lo ao saber que o peso corporal também pode ter impacto na saúde reprodutiva. Além dos problemas de concepção e gravidez, perda e ganho de peso podem afetar significativamente seu ciclo menstrual.
Os Efeitos do Estrogênio
Os ovários de uma mulher produzem os hormônios sexuais femininos progesterona e estrogênio, após obter certas indicações da glândula pituitária e do hipotálamo. O estrogênio ajuda a construir o revestimento uterino almofadado, conhecido como endométrio, que irá nutrir um óvulo fertilizado. Se não houver fertilização, o corpo de uma mulher se reveste naturalmente através do processo comumente chamado de ter um período, ou menstruação. O ciclo menstrual de cada mulher é ligeiramente diferente, mas com o tempo, a maioria dos ciclos da mulher seguem queda entre 21 e 35 dias.
O Lado de Peso do Ciclo Menstrual
A biologia é simples: Os compostos básicos de colesterol nas células gordas podem ser transformados num tipo de estrogénio fraco chamado estrona. Mulheres com excesso de peso ou obesas portadoras de células gordurosas extra têm “pequenas fábricas produtoras de estrógeno, que têm um efeito estrogênico nas glândulas”, explica Maria Arias, médica ginecologista da Atlanta Women’s Specialists na Geórgia.
Este estrogênio adicionado pode causar sangramento ou distúrbios menstruais. Uma mulher pode passar meses sem ovular, por exemplo, mas o revestimento uterino ainda está se acumulando – ao ponto de se tornar instável. Eventualmente, diz o Dr. Arias, uma mulher pode ter um período que “se solta como uma porta de inundação”, com sangramento prolongado ou muito pesado.
As mulheres com peso acima do normal não são as únicas que podem ter problemas com seus períodos. Mulheres abaixo do peso e mulheres com distúrbios alimentares, como a anorexia nervosa, que resultam em perda de peso extrema, também podem estar causando um impacto não intencional em seus ciclos menstruais. As mulheres sem muita gordura no corpo podem ter menos períodos ou passar mais tempo sem ovular. A fome, assim como o exercício extremo e o stress, podem desencadear um efeito que suprime o hipotálamo. Essas mulheres podem estar tão abaixo do peso que seus corpos simplesmente param de produzir estrogênio. Além disso, a falta de gordura não permite que as células convertam o colesterol em estrogênio extra.
Pode o seu período causar ganho de peso?
Perda ou ganho de peso pode desencadear mudanças no ciclo menstrual de uma mulher, mas pode alguma vez acontecer o contrário? Muitas vezes parece que aquela época do mês move a agulha na sua balança alguns entalhes na direção do ganho de peso.
“O ciclo menstrual não é a causa das mudanças de peso, é apenas um espectador”, explica Arias. O ciclo menstrual não afeta diretamente a perda ou ganho de peso, mas pode haver algumas conexões secundárias.
Na lista de sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) estão mudanças no apetite e no desejo de comer, e isso pode afetar o peso. Estudos mostram que as mulheres tendem a desejar alimentos ricos em gordura e carboidratos durante fases específicas do ciclo menstrual; as mulheres também tendem a ingerir mais calorias durante essas fases.
Bloating, outro sintoma desconfortável mas temporário da TPM, deixa algumas mulheres sentindo-se pesadas. Como os alimentos salgados podem fazer com que o corpo retenha água, que aparecerá na balança como um ganho de peso temporário, é melhor observar a sua ingestão de sal e concentrar-se numa dieta saudável e equilibrada, cheia de frutas e vegetais, antes, durante e depois da menstruação. Beber muita água pode ajudar a reduzir essa sensação de inchaço também.
O seu ciclo menstrual mantém um equilíbrio delicado, por isso é bom estar ciente de que ganhar uma grande quantidade de peso ou fazer exercício excessivo e perder um número significativo de quilos, pode ter impacto na sua produção de hormonas, especificamente estrogénio, e funcionamento hipotalâmico, alterando potencialmente a regularidade e duração dos seus períodos menstruais.