A ser puxado por sangue? Lidar com um Medo de Agulhas
Sangue puxado é um procedimento muito comum que é necessário para diagnosticar e tratar uma vasta gama de condições e doenças. A maioria das pessoas terá seu sangue tirado muitas vezes ao longo de suas vidas e, em geral, estes tendem a não ser eventos.
Mas para outras, ter sangue tirado pode desencadear sentimentos de extremo medo e ansiedade. Pessoas com fobias graves por agulha podem até mesmo evitar testes médicos, o que poderia inibir sua capacidade de receber diagnósticos precisos.
Algumas pessoas desenvolvem medo de agulhas em resposta a uma experiência negativa; talvez elas tenham tido uma difícil retirada de sangue no passado, ou experimentaram um efeito adverso, como desmaios. Outras pessoas podem ter sido criadas por um membro da família com medo de agulhas, e herdaram a fobia. Ansiedade generalizada e baixa tolerância à dor também podem desencadear o medo de agulhas.
Em qualquer caso, há algumas dicas que você pode seguir para acalmar seus nervos antes de ter seu sangue tirado, para garantir uma experiência menos estressante de tirar sangue.
Fale com o flebotomista
Embora tirar sangue possa ser uma ocasião memorável para você, para seu flebotomista (a pessoa que está tirando seu sangue), é apenas mais um dia de trabalho. O mais provável é que tenham trabalhado com centenas – se não milhares de pacientes nervosos no passado.
Abrir as suas preocupações pode aliviar a sua ansiedade, pois o seu flebotomista terá provavelmente algumas palavras tranquilizadoras para partilhar. Se você está preocupado em desmaiar, pode fazer você se sentir melhor sabendo que eles entendem totalmente a situação, e estão preparados para ajudá-lo se necessário. No mínimo, eles podem envolvê-lo em conversas para manter sua mente longe da agulha.
Breathe
Quando as pessoas estão ansiosas, elas têm a tendência de tencionar seus corpos e prender a respiração. Mas esta reacção pode desencadear sentimentos de vertigem ou tonturas, o que, por sua vez, fará os sintomas de ansiedade sentirem-se mais graves.
Respirar devagar e profundamente enquanto se tira o sangue pode ajudar a acalmar os nervos e a relaxar o corpo em geral. Tente inalar lentamente até à contagem de quatro, e depois exale durante o mesmo período de tempo. Concentre-se em manter sua respiração uniforme e firme o tempo todo.
Faça um exame de corpo inteiro
Se você estiver nervoso sobre ser injetado com uma agulha, há uma boa chance de você acabar sendo hiperfocado nessa sensação enquanto seu sangue é tirado. Para se distrair da agulha no seu braço, verifique com o resto do seu corpo.
Por exemplo, como está a ponta do seu nariz? Que tal suas orelhas, pontas dos dedos, joelhos e a base dos pés? Ao chamar a sua atenção para outras partes do seu corpo, você pode tornar a sensação de ter o seu sangue tirado menos intensa.
Bring a Distraction
Servir o seu sangue tirado é normalmente uma experiência muito rápida; você provavelmente entrará e sairá em apenas alguns minutos. Mas se você estiver se sentindo especialmente ansioso ou precisar ter uma quantidade maior de sangue colhido, pode ser útil planejar uma distração.
Por exemplo, traga seus fones de ouvido e ouça sua lista de reprodução favorita, ou talvez apenas alguma música calmante. Você também pode assistir a um vídeo engraçado no seu telefone, enviar uma mensagem de texto para seus amigos ou fechar os olhos e visualizar um lugar feliz.
Ultimamente, ter seu sangue colhido provavelmente nunca se tornará sua experiência mais agradável. Mas com um pouco de preparação mental, você pode acalmar essa parte ansiosa do seu cérebro o suficiente para superar seu medo de agulhas de uma vez por todas.