Caffeine During Pregnancy
A cafeína é um dos estimulantes mais amados na América. Mas você pode precisar renunciar à cafeína durante a gravidez.
Fatos sobre a cafeína
A cafeína é um estimulante e um diurético. Como a cafeína é um estimulante, ela aumenta a sua pressão arterial e frequência cardíaca, ambas não recomendadas durante a gravidez.
A cafeína também aumenta a frequência da micção. Isto causa uma redução nos níveis de fluido corporal e pode levar à desidratação.
A cafeína atravessa a placenta do seu bebé. Embora você possa ser capaz de lidar com as quantidades de cafeína que você alimenta o seu corpo, o seu bebé não pode. O metabolismo do seu bebé ainda está a amadurecer e não consegue metabolizar totalmente a cafeína.
Qualquer quantidade de cafeína também pode causar alterações no padrão de sono do seu bebé ou no padrão de movimento normal nas fases posteriores da gravidez. Lembre-se que a cafeína é um estimulante e pode manter você e o seu bebé acordados.
A cafeína é encontrada em mais do que apenas no café. A cafeína não se encontra apenas no café, mas também no chá, nos refrigerantes, no chocolate e até em alguns medicamentos de venda livre que aliviam as dores de cabeça. Esteja ciente do que você consome.
Fatos ou Mitos sobre a cafeína?
Declaração: A cafeína causa defeitos de nascença em humanos
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Factos: Numerosos estudos em animais mostraram que a cafeína pode causar defeitos de nascença, parto prematuro, parto prematuro, reduzir a fertilidade e aumentar o risco de descendentes com baixo peso ao nascer e outros problemas reprodutivos.
Não foram feitos estudos conclusivos em humanos; no entanto, ainda é melhor jogar pelo seguro quando se trata de estudos inconclusivos.
Declaração: A cafeína causa infertilidade
Factos: Alguns estudos têm mostrado uma ligação entre altos níveis de consumo de cafeína e concepção tardia.
Declaração: A cafeína causa abortos espontâneos
Factos: Em 2008, dois estudos sobre os efeitos da cafeína relacionados ao aborto espontâneo mostraram resultados significativamente diferentes. Em um estudo publicado pelo American Journal of Obstetrics and Gynecology, descobriu-se que as mulheres que consomem 200mg ou mais de cafeína diariamente têm o dobro da probabilidade de abortar do que as que não consomem cafeína.
Em outro estudo divulgado pela Epidemiologia, não houve aumento do risco em mulheres que bebiam uma quantidade mínima de café diariamente ( entre 200-350mg por dia.)
De acordo com as conclusões conflitantes de numerosos estudos, a March of Dimes afirma que, até que estudos mais conclusivos sejam feitos, as mulheres grávidas devem limitar a ingestão de cafeína a menos de 200 mg por dia. Isto é igual a cerca de uma xícara de café de 12 onças.
Declaração: Uma mulher grávida não deve consumir QUALQUER cafeína
Factos: Especialistas afirmaram que níveis moderados de cafeína não tiveram um efeito negativo na gravidez. A definição de moderada varia entre 150 mg – 300 mg por dia. A APA sugere evitar a cafeína tanto quanto possível durante a gravidez & amamentação.
Quanta cafeína está nas suas bebidas favoritas & snacks?
- café, média (verifique a mistura específica & café onde compra para níveis específicos):
- Brewed, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Brewed, descafeinado, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 onça. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
- Dr. Pimenta (12 oz.) 37 mg
- 7 Onze Coca-Coca de Rega Grande (32 oz.) 124 mg
- 7 Onze Coca-Coca de Rega Grande (32 oz.) 124 mg
- 7 Onze Coca-Coca de Rega Grande (32 oz.)Cola (32 oz) 92 mg
- Ben &Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Baker’s chocolate (1 oz) 26 mg
- Verde chá (6 oz) 40 mg
- Chá preto (6 oz) 45 mg
- Excedrin (por cápsula) 65mg
Quanta cafeína é demasiada?
Quanto menos cafeína consumir, melhor. Alguns especialistas dizem que mais de 150 mg de cafeína por dia é demasiado, enquanto outros dizem que mais de 300 mg por dia é demasiado.
Anular a cafeína tanto quanto possível é o seu curso de acção mais seguro. Se tiver de obter a sua dose, é melhor discutir isto com o seu médico para fazer a escolha mais saudável para si e para o seu bebé.
Quer saber mais?
- Chá de Ervas e Gravidez
Compilado usando informação das seguintes fontes:
1. Organização de Serviços de Informação Teratológica (Mãe para o Bebê)
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2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. Março de Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Consumo de cafeína materna durante a gravidez e o risco de aborto espontâneo: Um estudo de coorte prospectivo. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Risco de cafeína e aborto espontâneo. Epidemiologia, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. A Clínica Mayo: Teor de cafeína no café, chá, refrigerante e mais.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372