Calculadora de excesso de peso

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Calculadora de excesso de peso

Esta calculadora pode ser usada para calcular o seu estado de excesso de peso.

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O que é estar acima do peso e obesidade?

O excesso de peso refere-se ao aumento do peso corporal em relação à altura além do padrão aceito. O padrão foi definido pela profissão médica com base numa variedade de percentis de referência baseados no índice de massa corporal (IMC) em várias populações. Um conjunto amplamente utilizado de valores de IMC de referência é o desenvolvido por três médicos (Must A, Dallal GE e Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) que se baseia na amostra do primeiro Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES I).

O excesso de peso pode ou não ser devido ao aumento da gordura corporal. Também pode ser devido a um aumento da massa muscular magra. Por exemplo, atletas profissionais ou militares podem ser muito magros e musculados, com muito pouca gordura corporal, mas podem pesar mais do que outros da mesma altura. Embora possam se qualificar como acima do peso devido à sua grande massa muscular, eles não são necessariamente gordos.

Obesidade é definida como uma quantidade excessivamente alta de gordura corporal ou tecido adiposo em relação à massa corporal magra. Ser obeso significa que a gordura corporal está agora além de um padrão aceito para a sua altura.

Currentemente, 34% dos americanos estão acima do peso e 34% são obesos, de acordo com o Center for Disease Control and Prevention in Atlanta.

Genetics Matter, But Don’t Tell the Whole Story

Existe uma clara tendência genética para a obesidade. Mas apenas para uma percentagem relativamente pequena da população. Há também uma tendência genética para o excesso de peso, mas isto é menos claramente definido.

Genetics don’t tell the whole story, however. “Os genes não são destino”, afirma a Escola de Saúde Pública de Harvard num estudo recente.

Por exemplo, estudos mostram que alguns de nós têm uma tendência genética para ganhar peso ao comer alimentos fritos, enquanto outros podem consumir todas as batatas fritas que quiserem sem ganhar muito peso.

Em 2008, por exemplo, um grupo de cientistas demonstrou que a actividade física compensa os efeitos de um gene que promove a obesidade, uma variante comum da FTO. O estudo, no qual participaram 17.058 homens e mulheres dinamarqueses, constatou que as pessoas portadoras do gene promotor da obesidade, e que eram inactivas, tinham IMCs mais elevados do que as pessoas sem a variante genética que eram inactivas. No entanto, ter uma predisposição genética para a obesidade não parecia ser importante para as pessoas que eram activas: Os seus IMC não eram superiores ou inferiores aos das pessoas que não tinham o gene da obesidade.

Atividade Física Faz a Diferença

Aqui se soma a isto: A actividade física tira energia e ajuda-o a manter um peso saudável, independentemente da sua herança genética.

A melhor maneira de evitar ser gordo para sempre é não engordar demasiado em primeiro lugar. As últimas pesquisas mostram que, uma vez que você tenha sido pesado e perdido peso, você tem que comer menos e se exercitar mais para simplesmente manter seu corpo em um novo e mais baixo peso do que alguém com a mesma altura e peso que nunca foi pesado – essencialmente fazer dieta para o resto de sua vida apenas para quebrar o equilíbrio.

Ajuda a nunca ganhar muito peso

Isso porque o próprio ato de perder peso coloca seu corpo em um estado metabolicamente desfavorecido – por quanto tempo, ninguém tem certeza. Portanto, você precisa de menos calorias simplesmente para ficar mais magro, mesmo que você não esteja tentando perder. Há uma penalidade a pagar por ter tido excesso de peso, dizem os especialistas.

Um estudo, publicado no New England Journal of Medicine, sugere que se uma pessoa perder 10% do seu peso corporal – passando, por exemplo, de 150 libras para 135 libras – há uma mudança duradoura nos níveis de hormônios que controlam a fome, o que a fará desejar comer. O corpo procura defender aquele peso anteriormente mais pesado a que chegou, e tem mecanismos vigorosos para o conseguir, mostra o estudo. Assim que você deixa cair a guarda, o peso volta a subir porque o seu metabolismo não está funcionando tão eficientemente. É por isso que perder muito peso e mantê-lo afastado acontece tão pouco frequentemente.