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22nd May 2020
Todos temos momentos na vida em que nos sentimos vazios e entorpecidos. Talvez tenha sido depois de uma conversa difícil que nos fez sentir drenados ou depois de um grande choro antigo. Mas este entorpecimento tende a ser momentâneo. Em pouco tempo, a vida se repete e estamos de volta à montanha-russa.
Mas para algumas pessoas, este sentimento se mantém.
Se você tem experimentado uma sensação de vazio ou dormência por um longo período de tempo, pode haver algo mais profundo em jogo.
Sinto-me vazio e dormente – o que causou isto?
Quando enfrentamos um stress esmagador – quer seja físico ou emocional – o corpo tem três respostas: lutar, voar ou congelar. Como adultos, quando algo avassalador acontece, temos o poder de nos defendermos ou de nos afastarmos (‘lutar’ ou ‘voar’). Mas como crianças, estas opções não estão disponíveis para nós – estamos encurralados. Nestes casos, desligar-se e desligar-se do que está a acontecer pode ser a única forma de nos mantermos seguros.
No seu âmago, o entorpecimento emocional é um mecanismo de sobrevivência. É uma forma de nos desligarmos de algo que tem sido extremamente doloroso ou avassalador. Às vezes isso pode ser atribuído a um evento traumático específico, outras vezes pode ser atribuído a um acúmulo mais gradual de experiências que dominaram a nossa capacidade de lidar com isso. Às vezes acontece simplesmente porque nunca nos foram dadas as ferramentas – ou permissão – para compreender e sentirmo-nos confortáveis com as nossas emoções.
Embora a experiência possa ser uma experiência vazia, na raiz do entorpecimento emocional está o oposto – uma barragem de sentimentos que nunca nos foi permitido o espaço para sermos experimentados e sentidos.
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Embora bloquear as nossas emoções possa ter funcionado para nós no passado – e nos tenha permitido funcionar no dia-a-dia – esta forma de lidar com os nossos sentimentos pode muito facilmente tornar-se um modo de vida. E nós ficamos “presos”.
O entorpecimento emocional – também conhecido como desapego – pode ser diferente para pessoas diferentes. Você pode experimentar isso como um sentimento geral de vazio, você pode lutar para identificar suas emoções ou pode lutar para compartilhar o suficiente de si mesmo para formar conexões profundas e significativas.
Também pode nos levar a recorrer a mecanismos pouco saudáveis como álcool e drogas na tentativa de nos sentirmos mais “vivos”.
Como posso superar esta sensação de dormência?
- Entre em contacto com as suas emoções
A tendência para suprimir as nossas emoções tornou-se – infelizmente – parte da nossa cultura. Mas as emoções precisam de ser sentidas, validadas e processadas. Estar com as nossas emoções pode parecer assustador no início, se é algo a que não estamos habituados, mas com o tempo vamos começar a perceber que precisamos simplesmente de permitir que elas sejam – e elas avançam no seu próprio bom tempo.
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As emoções são indicadores importantes. Elas nos dizem as coisas que são importantes para nós (e as coisas que não são). Se estivermos desligados das nossas emoções, é fácil cair fora do nosso “caminho”. Podemos acabar fazendo escolhas de vida baseadas no que deveríamos estar fazendo, ao invés do que queremos fazer. Quando estamos vivendo uma vida que está fora dos nossos valores, isto vai nos deixar um pouco entorpecidos ou vazios por dentro.
- Move seu corpo
Exercício é provavelmente a última coisa em sua mente quando você está se sentindo entorpecido ou desmotivado. Mas tente se comprometer a ser ativo uma vez por dia – mesmo que seja apenas por 10 minutos. Algo tão simples como uma caminhada rápida pelo seu parque local é suficiente para inundar o seu cérebro de endorfinas.
- Comece a fazer um diário
A escrita é uma ótima maneira de se sintonizar com as suas emoções. Quando você escreve, você está engajando o lado esquerdo do seu cérebro (analítico, racional) o que permite espaço para o lado direito do seu cérebro (criativo, intuitivo) acessar seus sentimentos, sem que nenhum bloqueio mental se interponha no caminho.
- Exercícios de aterramento
A dormência emocional pode deixá-lo sentindo-se sonhador ou “fora do corpo”. Exercícios de aterramento são uma ótima maneira de voltar ao seu corpo, e podem ser praticados onde e quando.
Este exercício é conhecido como o “Jogo 54321”. Eis o que fazer:
- Descreva 5 coisas que você pode ver na sala.
- Nome 4 coisas que você pode sentir (por exemplo, “minhas costas contra os lençóis”)
- Nome 3 coisas que você pode ouvir (por exemplo “os pássaros fora da minha janela”)
- Nome 2 coisas que você pode cheirar
- Nome 1 coisa boa sobre si mesmo.
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- Comece a terapia
Averiguar o porquê de você estar se sentindo desta maneira vai ser a chave para a sua recuperação. Um terapeuta irá trabalhar com você para desvendar o passado e entender por que você desenvolveu esta estratégia de recuperação. Com o tempo, você aprenderá maneiras mais saudáveis de estar com suas emoções.
É importante dizer que o entorpecimento emocional às vezes pode ser um sintoma de problemas de saúde mental como depressão, TEPT ou vários distúrbios dissociativos. E nestes casos, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental é realmente importante.