Como escrever uma carta de amor para si mesmo – e porque deve
Quando foi a última vez que escreveu ou recebeu uma carta de amor – de si mesmo?
Muitas vezes pensamos em expressar amor pelos outros, mas raramente tiramos um momento para expressar algum amor próprio a, bem, a nós mesmos. Mas acontece que tirar um momento para alguma escrita reflexiva tem provado benefícios – como diminuir a ansiedade e aumentar a criatividade e a confiança.
Quando você lança um pouco de amor-próprio naquela sessão de escrita reflexiva, os resultados são ainda mais fortes – como ajudar você a permanecer presente e se aproximar de si mesmo, ou aumentar sua autoconsciência e inteligência emocional.
Existem tantas maneiras de escrever uma carta de amor para si mesmo, e nós reunimos algumas dicas e sugestões para ajudá-lo a começar.
Encontrar o seu formato
Primeiro, é importante encontrar um formato que funcione para si.
We at Shine somos grandes fãs das letras escritas à mão devido aos incríveis benefícios da caligrafia. Mas obviamente, cartas manuscritas podem ser facilmente perdidas.
Outras opções: Escrever a sua carta de amor na aplicação de notas do seu telefone, adicioná-la a uma página do seu diário, anotá-la num post-it, escrevê-la num Google Doc, as opções são infinitas.
Or, se você quiser se sentir menos sozinho, você pode até escrever sua carta de amor próprio anonimamente no novo recurso de Discussão Diária no aplicativo Brilho.
Independentemente de como você escolher escrever suas proclamações de amor, lembre-se: Este exercício pode ser o que você quiser que ele seja!
Confortável, Espaço Privado
Embora possa escrever uma carta de amor totalmente para si mesmo na mosca (ex. durante esse longo trajecto), pode torná-lo extra significativo se você esculpir um tempo específico em um local especial para ele.
O que isso pode parecer: ●︎ Marcando um bloco de 30 minutos no seu calendário para o exercício antes do tempo ●︎ Indo para o seu café favorito sozinho com o seu material de escrita ●︎ Estabelecendo limites com o seu parceiro ou família para que você possa ter 30 minutos ininterruptos no seu lugar de aconchego favorito na sua casa
Dê a si mesmo permissão para ser intencional sobre este exercício- faça-o sentir como um encontro de amor próprio em vez de uma tarefa.
Escreva na Terceira Pessoa
Uma parte chave deste exercício é escrever para si mesmo em terceira pessoa. Como é que isso soa: Querida (seu nome!), eu adoro como você…
Pode parecer estranho no início, mas é uma abordagem com a qual vale a pena ficar: Estudos mostram que falar sozinho na terceira pessoa pode ajudá-lo a acalmar a ansiedade e outras emoções intensas.
Selecione a sua abordagem
Existem muitas opções diferentes quando se trata de escrever uma carta de amor para si mesmo. Você pode libertá-la e escrever do coração. Ou, você pode escolher escrever para o seu eu passado, presente ou futuro.
We love journal prompts, então reunimos alguns que podem especificamente ajudá-lo a mergulhar fundo na descoberta do seu amor próprio.
I love how you…Quer sejam atributos físicos ou características que você valoriza, anote as diferentes maneiras pelas quais você incondicionalmente se ama a si mesmo. Alguns exemplos para ajudar o seu cérebro a rugir: A forma como estabeleces limites, como celebras aqueles que amas, a tua caligrafia!
Eu adoro como você é apaixonado por…O que o ilumina? Pensar sobre o que você é apaixonado e porque você é apaixonado por eles é uma boa maneira de se lembrar dos seus valores e do seu amor.
Se são atributos físicos ou características que você valoriza, anote as diferentes maneiras pelas quais você se ama incondicionalmente.
Estou orgulhoso de você por… Pense nas suas conquistas, grandes e pequenas. De quais estás mais orgulhoso? Lembra-te: O senhor que fez isso merece amor e todos os elogios. Toma um segundo para lhes mostrares alguns.
Eu sei que te sentes amado quando…Todos nós temos formas únicas de ser amados e de mostrar amor – por isso leva um segundo para examinares as tuas próprias linguagens amorosas e como gostas de ser celebrado. Uma vez que você terminou de refletir, não se esqueça de colocá-lo em ação.
Utiliza estas perguntas para guiar a tua carta de amor ou faz algumas das tuas próprias.
O que quer que faça, mostre amor a você e as maneiras únicas que você quer ser amado no dia-a-dia e todos os dias.
Ler a seguir: Por que Você Deve Escrever Cartas às Suas Emoções- e Como Começar
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