Eat Nothing White Diet
Dieting. É uma história clássica para os tempos que tem visto tantos mitos, duras realidades e quests confusas para alcançar o resultado desejado. Mas com tantas vozes falando sobre o assunto, pode ser difícil distinguir o que realmente funciona e o que é apenas um desperdício do seu tempo. Claro, eu poderia dizer que a chave para levar um estilo de vida mais saudável é sair do seu rabo e trabalhar mais e combinar isso com alimentos “mais saudáveis”; infelizmente, não, isso não inclui a barra de bordo do Krispy Kreme que você teve esta manhã. Mas qual é a graça disso? Você já ouviu esse conselho um milhão de vezes, então desta vez vou lhe dar uma oportunidade de explorar mais uma dieta e decidir por si mesmo se os resultados (e sacrifícios) valem a pena. Apresentando a dieta “Eat Nothing White”:
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O que é isso?
A dieta “Eat Nothing White”, também chamada dieta “No White at Night”, é baseada no princípio da perda de peso através do corte de alimentos “brancos”, que contêm altas concentrações de carboidratos simples que podem levar a um ganho de peso drástico. Os proponentes da dieta elogiam a sua capacidade de reduzir o açúcar no sangue (ajudando a manter o peso sob controlo), mas citam frequentemente a sua dificuldade em manter o peso a longo prazo. A dieta exige que corte alimentos brancos, incluindo batatas brancas, arroz, farinha, feijão, açúcar e produtos feitos com estes, como pão ou massa. Além disso, os diâmetros são aconselhados a cortar produtos que seriam brancos sem adição de corantes artificiais, como a manteiga e o queijo cheddar. Claro que, como qualquer dieta, há exceções para os cortes brancos. As excepções são couve-flor, peixe branco e carne de aves.
O que se pode comer?
A dieta parece simples de seguir, pois tudo o que tem de fazer é certificar-se de que está a cortar os alimentos “maus” e a aderir aos bons. Esta dieta é boa para combinar com outros planos de refeições mais saudáveis. Por exemplo, enquanto corta os alimentos brancos, certifique-se de que o que está a comer ainda é benéfico para si. Um menu de amostra inclui muitos grãos inteiros, vegetais, frutas, aves/peixe, nozes e arroz ou feijão castanho.
Pros/Cons
Felizmente em tendência com muitas outras dietas de moda, esta tem uma lista de desvantagens. Tem um alto histórico de ser muito difícil de manter, já que cortar todos os alimentos brancos é difícil. Além disso, muitos viram que uma vez que introduzem estes alimentos de volta na sua dieta, também dizem olá ao peso que perderam. Mas, pelo lado positivo, o sucesso desta dieta depende realmente de si e de quão longe você decide levá-la. As desvantagens residem apenas na incapacidade de se manter, o que significa que não existem riscos significativos para a saúde (o que é comum em outras dietas fadistas) e você permanece no controle dos resultados.
O Veredicto
Pessoalmente, eu acho que é um pouco difícil cortar completamente qualquer coisa fora da sua rotina normal, quanto mais alimentos que são frequentemente considerados itens básicos. No entanto, esta dieta parece que, se feita corretamente, você verá resultados. O meu conselho, siga-o com moderação. Recorte alguns dos alimentos brancos que normalmente come, como farinha e açúcar, e mantenha tudo o resto sob controlo. Exercite mais do que provavelmente deseja, e adicione outras cores através de frutas e legumes frescos. Além disso, se experimentares isto, diz-me como corre!