Eu tive a realização deprimente de que eu engordei… Então eu consertei o ItLast Atualizado em 2 de maio de 2017
Então, eu tive um compromisso de falar. E eu tinha um grande problema.
Fui abotoar o meu blazer e o botão estalou…
“*#@(@(&#$”
Então, conformei-me com o meu segundo blazer favorito, e depois ficou pior.
Estava a falar num evento para treinadores pessoais. Enquanto caminhava em frente à multidão, tudo ficou cristalino: todos estavam em forma. Excepto eu. Eu tinha engordado. E eu parecia uma almôndega. Uma grande. Gorda. Almôndega.
Eu sei.
Eu estou a ser duro.
Mas foi mau.
Eu ganhei mais de 30 libras…
Eu tinha ganho mais de 30 libras. O meu médico disse-me que a minha pressão arterial estava no limite do normal. E eu realmente não tinha desculpa. Eu tinha um problema de coração que eles felizmente curaram, e lá estava eu… a brincar com o fogo…
O que aconteceu!?
Am I lazy?
Am I stupid?
Não me importo em viver uma vida longa e saudável?
Não.
Não é nada disso.
…Porque me concentrei em tudo menos na saúde
Os empresários e donos de negócios ficam presos nas suas próprias cabeças. Eles deixam a saúde deles deslizar porque… “TRABALHO! TRABALHAM! TRABALHO!”
Os pais fazem a mesma coisa. Eles deixam a sua saúde escorregar porque… “MIÚDOS! KIDS! Crianças!”
E eu disse a mim mesmo que não tinha tempo.
“O ginásio? São 20 minutos para chegar lá. É uma hora para fazer exercício. São 20 minutos para voltar. Depois tenho de tomar um duche. UGH! Tenho um negócio para construir.”
Concentramo-nos tanto no nosso negócio que nos esquecemos de nós próprios.
Concentramo-nos tanto nos nossos filhos que nos esquecemos de nós próprios.
Concentramo-nos tanto em tudo o resto e esquecemo-nos de nós próprios.
Mas você não pode realizar nada na vida se você estiver morto
Eu sabia disso.
Logicamente.
E ainda assim, não fiz nada acerca disso.
Se alguma coisa… Eu fiz exactamente o oposto de tudo o que sabia que devia fazer.
E sem brincadeiras: poucos meses antes deste evento, fui ao médico e pedi um exame de sangue. Fiquei pensando, algo deve estar errado comigo.
E eu estava certo. Quando recebi os resultados do teste, recebi notícias horríveis. Alguma coisa estava errada comigo. Não biologicamente errado.
Foi pior.
Eu tinha ganho peso e foi 100% culpa minha
UGH!
Queria desesperadamente que o médico me dissesse: “Bem, Derek. Passaste os 30 anos de idade. O metabolismo abranda.”
Queria que ele continuasse: “Isto é tão estranho. Você tem um problema hormonal. É por isso que estás a ganhar peso.”
E por mais horrível que isto pareça…
Eu até esperava que ele me dissesse algo como: “Tens alguma condição incurável e é por isso que és gordo.”
Mas não foi nada disso.
Eu tinha ganho peso e a culpa foi minha.
O meu médico disse-me para fazer uma dieta e começar a fazer exercício.>
Mas eu não ouvi.>
E Começou a magoar o meu negócio
Talvez tenha reparado que eu não fiz muitos vídeos em 2016. Se estou a ser honesto, é pelo menos em parte devido ao facto de eu ter engordado. Eu lancei um novo curso em janeiro e lembro de pensar “cara, eu estou horrível”. E depois deixei de fazer vídeos.
Ainda tivemos um grande ano de negócios. Lançámos dois novos cursos: Sete cursos de figuras e página de vendas que converte. Também lançámos os Cursos Zippy SAAS em beta. Mas os vídeos regulares foram-se. O que é estranho. Eu gosto de fazer vídeos. Muitas pessoas me encontraram por causa desses vídeos e eu parei de fazê-los.
E o mais interessante é isto:
Eu posso começar e fazer crescer um negócio. E eu posso ajudar as pessoas a fazer exactamente a mesma coisa. Mas quando se tratava da minha saúde, era quase como se eu tivesse a capacidade mental de uma criança.
Então, eu sabia que tinha de fazer uma mudança
O que podia fazer?
Tinha muitas desculpas.
Um TOTAL Deles!
“Não tenho tempo.”
“Esta não é a minha prioridade neste momento.”
“Não é a altura certa.”
E a lista continuou.
E foi quando eu soube que não podia fazer isto sozinho.
Eu precisava de ajuda.
E acredite em mim, esta foi uma pílula difícil de engolir.
Sou um empresário de sucesso!
Dirijo um grande negócio!
Lançei 3 produtos este ano!!!
Não preciso de ajuda!
Mas precisei.
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Eu precisava de sair do meu próprio caminho e fazer do fitness e da saúde um compromisso.
…E foi quando conheci o Christopher Coulson
Chris esteve na marinha durante 10 anos, e ele tinha finalmente saído cerca de um ano antes. Agora ele era um treinador pessoal e disse-me que me podia pôr em forma.
Eu disse, “Está bem. Mas eu odeio cardio.” E ele riu-se. “Também eu.”
Então, o que aconteceu?
Passo 1: Ele fez-me um plano de refeições…
Chris fez-me um plano de refeições com sugestões de comida.
É um plano de refeições fácil de seguir, também.
Como um exemplo…
Para o pequeno-almoço, comia uma deliciosa omelete de ovo com frango e espinafres. Eu também comia meio bagel com manteiga de amendoim.
Fiquei chocado. “Meu!”?!? Um bagel!?!?”
Ele disse-me, “Sim meu. Isso é para manteres a tua sanidade.”
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Fazia todo o sentido. Ele sabe que a dieta é mentalmente tributária, e até a contabilizou ao trabalhar no que ele chama de SANITY FOOD. Comida saudável é comida que você gosta para que não se sinta privado enquanto fica saudável.
Agora se estou a ser completamente honesto, não foi 100% fácil. Às vezes eu sentiria fome. Com muita fome. Afinal, eu comia muito menos calorias do que estava habituado a comer…
…e ele disparava de volta. “Come um pepino.”
“Um CUCUMBER?”
Pouco os pepinos têm quase nenhuma caloria. E estão bastante cheios. Então eu tornei-me “homem pepino”.
Passo 2: O Chris deu-me então uma rotina de exercícios.
E a melhor parte?
Sem cardio.
Ele focou-se em fazer um conjunto específico de exercícios para me ajudar a ficar mais magro e tonificado. E depois, ele jogava alguns circuitos para que eu pudesse queimar calorias extras.
Agora não lhe vou mentir. No início, era um desafio. Tive uma lesão no ombro e na parte inferior das costas, mas o meu médico disse-me que eu estava “bom para ir fazer exercício”.
Estava fora de forma, mas estava determinado.
Foi uma operação que fez o Derek encaixar novamente e o Chris era o líder.
Passo 3: Ele Depois Responsabilizou-me
Esta é a parte mais importante.
ACCOUNTABILIDADE.
Eu precisava de alguém para me ligar no meu BS.
Eu precisava de alguém para “reportar” sobre os meus resultados ou então eu simplesmente pararia de ir ao ginásio como tantas outras vezes no passado.
E foi quando finalmente percebi as mudanças…
No decorrer das semanas, eu vi a gordura derreter do meu corpo. Com o passar dos meses, foi quando outras pessoas também começaram a notar isso.
Senti-me bem. Finalmente podia voltar a usar as minhas roupas. Eu não tinha um queixo duplo. E senti-me bem tanto física como mentalmente.
Perda total de peso? Passei de 190 libras para 161,8 em cerca de 4 meses.
E foi quando os meus amigos começaram a perguntar-me sobre o meu sucesso. “Como o fizeste?”
Eu sempre dei todo o crédito ao Chris.
Então os meus amigos começaram a inscrever-se com ele. E ele ficou tão reservado que agora já não aceita clientes privados.
Então, eu tive uma ideia interessante…
Eu estava a falar com o Chris. Eu disse-lhe: “Tu mudaste a minha vida e acho que precisamos de levar a tua perícia para o mundo. Precisamos de levar os teus conhecimentos online.”
Ele estava em baixo.
Queria criar um programa de treino de fitness online um-a-um com o Chris como líder. Eu queria que ele ajudasse outros empresários a ficar em forma novamente, como ele fez comigo.
Eu também queria que ele criasse algum conteúdo especificamente para empresários e donos de negócios que querem fazer da saúde uma prioridade.
Então, se você tiver algum interesse em aprender mais…
…basta preencher esta pesquisa agora mesmo.
É curto.
Agora deixe-me dizer-lhe tudo o que aprendi…
Enquadrar à parte, aprendi muito ao longo desta jornada de fitness.
O que é #1: Eis porque é que toda a gente posta fotos de treino nas redes sociais
Antes de eu fazer da fitness uma prioridade, eu ria sempre das pessoas que postavam fotos de treino. “O que há de errado com essas pessoas? Nós entendemos. YOU’RE FIT.”
Bem…
Quando comecei a ficar em forma, fiz exactamente a mesma coisa.
“O que dá?”
Eu digo-te o que dá.
Quando te comprometes com a saúde e a forma física, começas a sentir-te bem contigo mesmo. E você não pode deixar de querer compartilhá-lo.
Agora eu não fui “completo” “modo de partilha de treino”.
Agora que vou ao ginásio, é suposto mostrar a todos o quanto me esforço, certo? #lookhowgreatmylifeis
Eu acabei de gozar comigo mesmo.
Mas eu entendo totalmente porque as pessoas fazem isso.
Focalizar na forma e saúde faz-te sentir óptimo e queres partilhá-lo.
O que é #2: Você pode nunca gostar de fazer exercício
Tenho trabalhado consistentemente desde há cerca de 9 meses. E deixa-me dizer-te uma coisa: Eu ainda não gosto.
Todos os dias tenho de ir ao ginásio arranjo uma desculpa para não ir.
Todos os dias. Solteiro. Dia.
É por isso que ter alguém a responsabilizar-me tem sido tão importante para o meu sucesso (e para a minha saúde).
Não sei bem porque não gosto…
…mas deixa-me dizer-te isto:
Adoro enviar mensagens de texto como esta à senhora:
Por isso, todos os que trabalham em posts de fotos de si próprios nas redes sociais. Eu fiz uma no outro dia! Mas estou dando um passo adiante. Vou incomodar minha senhora enquanto ela está no trabalho sem nenhuma razão… porque eu faço exercício agora.
Eu sei. É uma tolice. Mas isso me faz rir. Também faz a senhora rir.
Por isso mesmo que não goste do processo, tenho a certeza que adoro os resultados. Eu também adoro as piadas idiotas que posso trazer para a minha relação.
O que é #3: Cutting Calories Sucks
Quando as pessoas vêem quanto peso eu perdi, elas sempre dizem: “Uau! Você está ótimo. E como te sentes?”
Eu digo-te como me sinto.
Sinto HUNGRIA.
TODO O TEMPO.
Bem, nem por isso.
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O que aprendi sobre comida foi isto: às vezes pensava que estava com fome quando estava a sentir outra coisa.
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Às vezes ficava aborrecido… e pensava que estava com fome.
Às vezes ficava frustrado… e pensava que estava com fome.
Às vezes estava cansado… e pensava que estava com fome.
É estranho.
Sempre tive bom controlo sobre o que sentia quando se tratava de coisas de negócios. Mas quando se tratava de compreender melhor o que sentia sobre a fome, as coisas estavam ao contrário.
E That Brings Me Full Circle…
Hi, eu sou Derek Halpern.
Eu sou um empresário.
Eu sou um dono de um negócio.
E finalmente assumi um compromisso com a minha saúde e aptidão.>
Obrigado Chris!
E se você está curioso sobre como você poderia potencialmente trabalhar com Chris também.
…basta preencher esta pesquisa agora mesmo.
É curto.