Existe realmente uma razão científica para você se sentir sempre tão preguiçoso durante o verão
Os dias ficam mais quentes, o sol fica mais alto, e de repente você sente vontade de não fazer exatamente nada e ficar preguiçoso no calor o dia todo. Não, você não está imaginando: o tempo quente te deixa um pouco preguiçoso, pelo menos quando estamos nos ajustando à onda de calor pela primeira vez. “Quando o tempo se torna mais quente, muitas pessoas começam a sentir-se mais letárgicas e menos produtivas”, diz Nancy Molitor Ph.D., professora assistente clínica de psiquiatria e ciências comportamentais na Faculdade de Medicina da Universidade Northwestern Feinberg, em Bustle. Então não é só porque você está se sentindo lento sem motivo; é ciência.
A razão pela qual tudo o que queremos fazer durante o verão é maratona Netflix na frente de um ventilador de caixa tem a ver com nossa regulação interna de temperatura, nossa reação à luz natural, e uma série de outros fatores. Mas é importante notar que muitas vezes isto não é suficientemente sério para nos fazer sentir cansados o tempo todo. Se você se sentir letárgico durante o verão, pode ser algo mais sério do que um pouco de lentidão devido às estações mais quentes, e é uma boa idéia fazer um exame médico.
Mas se você está experimentando mais preguiça do que fadiga, há algumas razões pelas quais isso pode ser. Os humanos, como todos os mamíferos, têm sistemas internos de regulação de temperatura. São eles que nos fazem suar, tremer e sentir febre. E operar essa regulação de temperatura requer energia. Não é apenas uma questão de pôr a língua de fora e ofegar, como fazem os cães; é um equilíbrio complexo de hormônios e metabolismo que requer combustível, que para os humanos vem da glicose.
O que quer que você tente fazer em tempo quente, seja exercitar-se, tentar completar uma planilha, ou simplesmente andar pelo quarteirão, você está gastando mais energia, porque seu corpo está usando suas reservas de glicose para mantê-lo fresco. Isto faz parte da lógica por detrás das loucuras do exercício como o ioga quente, embora a ciência indique que não há nenhum benefício real para a saúde ao colocar-se numa sala a ferver enquanto se exercita. O tempo quente faz você ficar mais cansado porque você está gastando mais recursos internos. “A exposição à luz solar prolongada também pode levar à desidratação, o que aumenta a letargia”, diz Molitor a Bustle. No entanto, você se adapta muito rapidamente ao tempo quente, por isso este efeito não tende a ser extremo após a primeira semana ou duas.
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Verão pode fazer com que você gaste mais energia, mas o mau tempo na verdade o torna mais produtivo. Um trabalho publicado pela Harvard Business School em 2012 descobriu que os trabalhadores passam mais tempo no escritório e produzem mais trabalho em dias chuvosos do que em dias ensolarados. Isto faz todo o sentido para qualquer pessoa que já tenha passado tempo num escritório; porque se daria ao trabalho de enviar mais um e-mail chato quando há um excelente dia de sol à sua espera?
Mas também há uma ciência aparente por detrás destas quedas de produtividade. Acontece que o tempo quente afecta negativamente os nossos processos cognitivos. Estudos têm mostrado que as pessoas são mais capazes de tomar decisões rápidas e precisas quando estão em temperaturas mais frias. Um estudo publicado na PLoS Medicine em 2018 descobriu que quanto mais quente era o ambiente, menos capazes eram as pessoas nos testes cognitivos: escolher o melhor plano de telefone celular, avaliar os riscos de um bilhete de loteria, ou escolher um bom negócio. Quando as coisas esquentam, as pessoas se tornam mais lentas, pensadores mais conservadores que tendem a avaliar os fatores de forma incorreta. Estas mudanças aconteceram quando a temperatura ambiente mudou apenas alguns graus, porque os recursos energéticos utilizados pela regulação da temperatura estão sendo retirados do cérebro.
E por falar em energia: O tempo quente do verão faz com que você queira tirar uma soneca constantemente? Se você tem vontade de adormecer no início dos meses de verão, é tanto um reflexo do seu maior uso de energia como uma reação à mudança de luz. Os seres humanos têm um ritmo circadiano, um relógio interno do corpo que nos diz quando acordar e quando dormir usando hormônios como a melatonina. É influenciado por muitos factores, mas um dos principais é a luz sazonal. E no hemisfério norte, o verão significa que as manhãs ficam mais claras mais cedo. “Os cientistas pensam que o aumento da luz solar perturba a produção de melatonina, o que contribui para a fadiga”, diz Molitor.
Se você dormir em uma área que recebe luz natural, você pode se encontrar acordando com o sol à medida que seus ritmos circadianos se ajustam ao novo regime – e no verão, isso vai ficar progressivamente mais cedo no dia. Resultado? Você vai passar mais horas acordado, queimando muita glicose energética. E no início da noite, muito antes da sua habitual hora de dormir no inverno, você provavelmente terá vontade de se deitar, mesmo que ainda esteja leve lá fora.
“Um pequeno subgrupo de pessoas não fica cansado apenas durante os meses de verão”, diz Molitor a Bustle. “Eles realmente ficam deprimidos devido a uma condição conhecida como Desordem Afetiva Sazonal Variante de Verão, ou SADS de Verão. É mais comum em pessoas que vivem perto do equador e nas partes do sul dos EUA”. A desordem afetiva sazonal não é apenas para pessoas que sofrem quedas de humor durante as estações mais frias. “Aqueles com SADS de Verão muitas vezes encontram alívio ficando dentro de casa durante o meio-dia e evitando a luz solar directa, ou visitando mais partes do norte do país”, diz Molitor.
Se está a experimentar uma depressão que parece estar relacionada com o tempo, não a ponha de lado. Vá visitar um GP ou um terapeuta que pode ajudá-lo a descobrir o que fazer sobre isso – e tente não pegar muito sol.
Expert:
Nancy Molitor Ph.D., professor assistente clínico de psiquiatria e ciências comportamentais, Northwestern University Feinberg School of Medicine
Estudos citados: