Falando Sobre os Seus Sentimentos
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Falando Sobre os Seus Sentimentos
Quantos sentimentos você pode citar? Feliz, triste, assustado? Isso é um bom começo.
Pode nomear mais alguns? Que tal brincalhão, alegre, calmo? Louco, chateado, preocupado. Confuso, solitário, nervoso. Grato, feliz, aconchegado. Amado, amigável, pacífico.
Existem tantos sentimentos para nomear. Tenta arranjar alguns dos teus.
Não importa como te sentes – bom ou mau – é saudável pôr os teus sentimentos em palavras. Falar sobre sentimentos ajuda-nos a sentir próximos de pessoas que se preocupam. Ajuda-nos a sentir melhor quando estamos tristes ou assustados.
Pôr os sentimentos em palavras ajuda-nos a usar o auto-controlo quando nos sentimos zangados ou chateados. Se seu irmãozinho pegou algo seu, você pode dizer: “Ei, estou chateado que você pegou isso sem me perguntar. Da próxima vez, por favor, pergunta.” Não é preciso discutir muito por causa disso. Diz apenas como te sentes e porquê, sem gritar.
Saber os teus sentimentos
É mais fácil falar dos teus sentimentos se souberes como te sentes e porquê. Tente estes passos fáceis:
- Pense no nome de como você se sente. (Digamos que você se sente nervoso.)
- Pense no porquê você se sente assim. (Digamos que você está nervoso porque tem um teste de ortografia amanhã.)
- Ponha-os juntos em palavras. (Diga a si mesmo: “Eu me sinto nervoso porque tenho um teste de ortografia amanhã.”)
Se você não sabe porque se sente de uma certa maneira, você ainda pode falar sobre isso. Você pode dizer, “Eu me sinto chateado, mas não sei porquê”)
Pick Someone to Talk with
A pai, avô ou um amigo pode ser uma boa pessoa para conversar. É mais fácil do que você pensa. Você pode começar indo até a pessoa e dizendo: “Podemos conversar por um minuto?” Então diga como você se sente e por que.
Deixe a outra pessoa ouvir. Talvez eles te dêem conselhos. Ou diga algo gentil. Talvez eles te ajudem a rir, ou te dêem um abraço. Ou dizer: “Não te preocupes, vou ajudar-te a estudar as tuas palavras ortográficas.” Só estou a dizer como te sentes e porque te ajuda a começar a sentir-te melhor. Ajuda saber que você não está sozinho com um problema ou preocupação.
Talk About Feelings Any Time
Você não tem que esperar por um grande problema para falar sobre seus sentimentos. Você pode dizer como você se sente a qualquer momento. É uma coisa boa para praticar.
Falar sobre sentimentos não tem de ser uma grande conversa. Você pode fazer um pequeno e simples comentário. Assim:
- “Pai, estou muito contente por irmos comer pizza esta noite! Obrigado!”
- “Estou entusiasmado com o jogo de hoje à noite. Acho que o treinador vai deixar-me começar.”
- “Estou tão aliviado porque me saí muito bem no meu teste de matemática!”
- “Senti-me tão embaraçado quando convidei o Kyle para o baile, e fiquei tão feliz quando ele disse sim!”
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Não tens de falar de todos os sentimentos que tens. Mas reparar nos teus sentimentos e dizer como te sentes e porquê é uma boa prática. Quanto mais você faz isso, mais fácil fica. Falar sobre os seus sentimentos é uma forma saudável de os expressar. E quando você tem sentimentos difíceis que você precisa conversar, você estará pronto.