Há Algo de Peixe no Óleo de Peixe e na sua Próstata?

Há Algo de Peixe no Óleo de Peixe e na sua Próstata?

Os suplementos de óleo de peixe ocupam um lugar central no teatro de prevenção de doenças. O peixe é rico em ácidos gordos ómega 3 – nutrientes essenciais para a saúde do coração. Os seres humanos não podem produzir ácidos gordos ómega 3, por isso é importante obtê-los de uma fonte externa. A American Heart Association (AHA) recomenda o consumo de peixe pelo menos duas vezes por semana. Não apenas qualquer peixe, mas os tipos gordos com elevado teor de ómega 3, tais como salmão, cavala, arenque, truta do lago, sardinha e atum albacora. Comer peixe otimiza a absorção de ômega-3. A AHA diz: “É preferível aumentar o consumo de ácidos gordos ómega 3 através dos alimentos”

Se não gostar de peixe…

Obviamente, nem toda a gente gosta de peixe. Neste caso, eles podem considerar tomar suplementos de óleo de peixe. Você pode se surpreender ao aprender a variedade de condições para as quais as pessoas tomam cápsulas de óleo de peixe. As mais conhecidas incluem

• Reduzir triglicérides
• Baixa pressão arterial
• Diminuir o risco de ataque cardíaco e AVC
• Diminuir o desenvolvimento da placa nas artérias
• Reduzir a chance de ritmo cardíaco anormal

Claramente, o fato forte do óleo de peixe é promover a saúde cardiovascular. Mas há mais. As pessoas também usam óleo de peixe para certas doenças renais e renais, problemas oculares como glaucoma e degeneração macular, problemas gastrointestinais como doença de Crohn ou síndrome inflamatória intestinal, melhora do desempenho atlético e dor muscular após o exercício, e muitas outras condições. Com todos esses benefícios, você pode se perguntar, e quanto à saúde do óleo de peixe e da próstata?

E quanto à glândula prostática?

Em 2013, um artigo publicado por Brasky, et al. ameaçou manchar o bom nome dos suplementos de óleo de peixe. Utilizando dados do ensaio SELECT (Selenium and Vitamin E Cancer Prevention), a equipe Brasky encontrou uma correlação entre níveis mais altos de ácidos graxos ômega-3 no sangue e maior risco de câncer de próstata (PCa). Na verdade, eles calcularam um risco 44% maior de PCa de baixo grau e um risco 71% maior de PCa de alto grau. Esta associação surpreendente foi captada pela mídia, criando confusão entre médicos e seus pacientes, especialmente homens em risco de PCa ou atualmente diagnosticados com ela.

Outros esclarecimentos são necessários

Papers publicados desde o estudo Brasky questionam a mensagem promovida pela mídia. Em primeiro lugar, correlação não significa necessariamente causa e efeito. Segundo, ácidos graxos ômega-3 têm 3 componentes: ácido eicosapentaenóico (EPA), ácido docosapentaenóico (DPA) e ácido docosahexaenóico (DHA); se analisados separadamente, parece haver uma correlação maior com o DHA do que os outros dois. Muitos apontaram que é necessária mais investigação sobre se a fonte (comer peixe versus tomar suplementos de óleo de peixe) faz diferença. Outros demonstraram um menor risco de PCa entre homens com níveis sanguíneos mais elevados de ácidos gordos ómega 3. Mais investigação é necessária para esclarecer se os suplementos de óleo de peixe representam uma protecção ou perigo para a PCa.

Voltar ao ponto de partida

Com todas as evidências contraditórias, o fardo da decisão do suplemento de óleo de peixe recai sobre o consumidor. As recomendações abundam, apontando em várias direções. Você vai encontrar estatísticas demográficas, por exemplo, mostrando que a ingestão japonesa de ácidos gordos ômega-3 na sua dieta é cerca de oito vezes maior do que a dos homens americanos ainda “…a taxa japonesa de câncer de próstata de 22,7 por 100.000 em 2008 foi dramaticamente menor do que as taxas americanas de 83,8 por 100.000”

Desde que a dieta japonesa consiste em consideravelmente mais peixe, isto nos leva de volta ao desejo da AHA de comer mais peixe gordo. Uma vez que a Mãe Natureza nos concebeu para obter o maior benefício nutricional das fontes alimentares, um princípio geral a seguir é expresso num blog de Harvard Health Publications:

… você ainda deve considerar o consumo de peixe e outros frutos do mar como uma estratégia saudável. Se pudéssemos absolutamente, dizer positivamente que os benefícios de comer frutos do mar vêm inteiramente das gorduras ômega-3, então a ingestão de comprimidos de óleo de peixe seria uma alternativa ao consumo de peixe. Mas é mais do que provável que você precise de toda a orquestra de gorduras de peixe, vitaminas, minerais e moléculas de suporte, em vez das notas solitárias da EPA e do DHA.

Peixe não é a única fonte de ácidos graxos ômega-3. Existem ácidos gordos ómega 3 à base de plantas, mas não são exactamente equivalentes aos encontrados no peixe e no óleo de peixe. Os vegetarianos devem consumir óleo de linhaça, sementes de chia, nozes e verduras de folhas – mas tenha em mente que vale a pena consultar um especialista em dietas para assegurar um equilíbrio protetor. Se você tem apenas uma próstata, e quer mantê-la em perfeitas condições, mantenha-se informado para fazer as escolhas dietéticas mais sensatas.

NOTE: Este conteúdo é apenas para fins de informação e não substitui o diagnóstico ou aconselhamento médico. Fale com seu médico se você tiver preocupações de saúde ou perguntas de natureza médica pessoal.

Brasky TM, Darke AK, Song X, Tangen CM, Goodman PJ et al. Ácidos graxos fosfolípidos plasmáticos e risco de câncer de próstata no ensaio SELECT. J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

Chavarro Jorge E., Stampfer Meir J., Li Haojie, Campos Hannia, Kurth Tobias, Ma Jing. Um estudo prospectivo dos níveis de ácidos gordos polinsaturados no sangue e do risco de cancro da próstata. Epidemiologia do câncer, biomarcadores & prevenção: uma publicação da American Association for Cancer Research, co-patrocinada pela American Society of Preventive Oncology. 2007;16:1364-1370.

Alexander W. Prostate Cancer Risk And Omega-3 Fatty Acid Intake From Fish Oil: Um olhar mais atento às mensagens dos meios de comunicação contra as descobertas da pesquisa. P T. 2013 Set; 38(9): 561-564.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk