Healthy Strawberry Smoothie receita
Esta receita saudável de Morango Smoothie é fácil, deliciosa e totalmente personalizável! Com muitas opções para torná-la sua, há algo para todos adorarem!
Aqui estamos novamente com as receitas sem receita.
O problema é que nós adoramos smoothies. E eu adoro fazê-los.
E eu gosto de compartilhá-los.
Então eu acho que isso é razão suficiente para trazer esta bela bebida rosa hoje, pois eu tenho certeza que este Smoothie de Morango (e este Smoothie de Abacaxi e este Smoothie de Manteiga de Chocolate com Amendoim Saudável) vão nos levar através dos nossos dias ocupados de Primavera e Verão.
No que me diz respeito, os smoothies ganham por aqui.
As crianças adoram bebê-los – são como um doce que é relativamente fácil de tomar quando estão lá fora a brincar.
E eu adoro poder embalá-los com basicamente tudo o que eles precisam: frutas, proteínas, fibras, grãos – até mesmo vegetais se eu estivesse realmente tentando!
A receita que incluí para este batido de morango é básica – por que complicar as coisas desnecessariamente?
Mas também incluí muitas opções nas variações abaixo para aumentar as proteínas e as fibras e adicionar todos os tipos de vitaminas e nutrientes importantes se quiser fazer um tratamento ainda mais saudável para si ou para os miúdos.
Como se faz um batido de morango?
- No entanto você quer.
- Eu estou a brincar. Mas nem por isso.
- Comece sempre com o líquido no fundo para ajudar com o puré. Para esta receita, eu uso leite (você também poderia usar água, suco, ou kefir para uma torção probiótica), depois iogurte grego de morango.
- Adicionar a fruta: um pouco de banana congelada (faz com que fique grossa e cremosa!), morangos congelados (obviamente!), e alguns cubos de gelo (gosto dos meus smoothies grossos e gelados!).
- Brandurar e servir! Se os seus morangos não forem muito doces, pode querer trocar o leite por sumo ou um pouco de mel.
Como é que se faz este batido de morango sem leite?
Pode facilmente fazer este batido de morango sem leite omitindo o leite e o iogurte, e substituindo o leite de amêndoa ou de coco.
Se quiser, pode incluir um iogurte sem leite no lugar do iogurte, ou pode simplesmente deixá-lo de fora.
Variações neste batido de morango:
- Pode sempre tornar as coisas mais interessantes misturando a fruta: junte algumas framboesas, ananás, manga… realmente, vale tudo!
- Adicione grãos – são uma grande fonte de fibras, proteínas, e vitaminas e minerais variáveis. Adicione aveia rápida, linho moído, ou farelo de trigo para dar um impulso ao seu smoothie e dar-lhe mais poder de permanência.
- Troque o iogurte e o leite por iogurte probiótico e kefir – Eu sou um grande crente no poder dos probióticos e esta é uma maneira fácil de obtê-los!
- Adicionar uma colher de pó de proteína se for o seu schtik.
- Adicionar uma colher de manteiga de amendoim ou uma colher de cacau em pó para uma sobremesa.
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Sumo de morango
escrito por Ashley Fehr
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Ingredientes
- 1 chávena de leite magro (ou sumo)
- 1/2 chávena de iogurte grego de morango
- 1 banana congelada cortada em pedaços
- 1 1/2 chávena de morangos frescos ou congelados
Instruções
-
Coloque os ingredientes no liquidificador na ordem escrita.
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Puree até ficar macio, adicione um pouco mais de leite ou água se o smoothie for muito espesso para misturar. Experimente e adicione um pouco de mel se desejar adoçar.
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