How To Do a Juice Cleanse
PRE JUICE CLEANSE GUIDELINES
Preparation is the first step to enjoy a great juice cleanse.
You can maximization the benefits of your next cleanse by dedicating a few days to preparation. Além disso, você vai desfrutar de uma experiência mais agradável e evitar uma potencial “crise de cura”, limpando sua dieta nos dias que antecedem a sua limpeza do suco.
Nossa recomendação é fazer uma pré-limpeza por 2-7 dias, dependendo de seus hábitos alimentares e estilo de vida atual. Decida a categoria abaixo que melhor o descreve e siga as recomendações para o tempo apropriado para a sua dieta de pré-limpeza.
Aficionado por alimentos saudáveis:
É um entusiasta da saúde que está fora do seu caminho “habitual” e precisa de um Reset para voltar à sua norma de alimentação limpa – 1-2 dias é provavelmente tempo suficiente para o preparar para um grande sucesso.
Se a couve é uma parte regular da sua dieta e você não seria apanhado a consumir xarope de milho com alto teor de frutose, este é você!
Weekend Warrior:
Você come bem a maioria dos dias, se entrega um pouco nos fins de semana e está à procura de uma solução para fazer escolhas consistentemente saudáveis.
Antes de mergulhar na sua limpeza do sumo, passe 3-4 dias na sua fase de eliminação pré-limpeza para livrar o seu corpo de restos de demasiada cafeína, álcool ou alimentos processados.
Vítima do SAD (Dieta Americana Padrão):
Talvez demasiado para fazer em muito pouco tempo deixa-o a comer SAD regularmente – consistindo em alimentos processados ou pré-embalados, e não em quantidade suficiente de alimentos frescos e densos em nutrientes à base de plantas.
Para evitar potenciais sintomas desagradáveis de desintoxicação e conseguir o seu melhor Reset, comprometa-se a 5 dias de uma dieta pré-limpa.
Junk Food Junkie:
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Induzir os jejuns, doces açucarados e refrigerantes no som regular como você?
Deixe os seus níveis de energia, metabolismo, atitude e sistema digestivo experimentar um Reset para que possa viver a sua vida mais saudável e feliz. Recomendamos que embarques numa fase de pré-limpeza de 7 dias para reduzir potenciais sintomas de desintoxicação e preparar as tuas papilas gustativas para a tua jornada de limpeza!
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Agora compreendas quanto tempo deves fazer a pré-limpeza, o que deves fazer como parte do teu regime de pré-limpeza? Aqui estão algumas sugestões:
Purificar mais água
Limpeza reconecta-o com as necessidades do seu corpo. Desidratação é comumente confundida com fome, então beba mais água para manter suas células hidratadas e eliminar a falsa fome. Beber água é também um primeiro passo importante na preparação do seu suco de limpeza porque transporta nutrientes para as suas células.
Cortar de volta na Cafeína
Para melhores resultados durante a limpeza, queremos trazer o seu corpo para um estado mais alcalino.
Se você normalmente gosta de café ou bebe refrigerante, tome medidas para desmamar estas bebidas altamente ácidas e cafeinadas antes da sua limpeza.
Para os amantes de café, se cortar o café da sua dieta não é um objectivo pessoal, não é essencial eliminá-lo completamente durante a sua limpeza. Como solução, pode optar por beber um café de baixa acidez e de cor fria, optar por actualizar a sua limpeza com o nosso Kit Energético ou fazer a transição para um chá verde matcha como forma de ainda obter um pouco de cafeína sem perturbar os seus níveis de alcalinidade.
Coma e Beba Mais Frutas & Vegetais
Aprimore a sua ingestão de enzimas e comece a introduzir mais frutas e vegetais na sua rotina, incluindo pelo menos algumas porções de frutas e vegetais crus na sua dieta agora!
Tente este batido verde: simples, eficiente, rápido, sem alarido.
Lean Away From Animal Products
Nos 1-2 dias que antecedem o início do seu Reset Cleanse, procure comer uma dieta estritamente vegetal… ou seja, sem carne, sem ovos, ou produtos lácteos.
Se você normalmente come mais de uma porção de produtos animais por dia, tente cortar isso na semana anterior à sua limpeza. Os produtos animais colocam uma maior procura no seu sistema digestivo do que os alimentos à base de plantas. É ideal começar a aliviar a carga sobre o seu sistema digestivo para que este esteja pronto para entrar em acção assim que começar o seu sumo – apenas de novo.
Eliminate Processed Foods
Quanto mais cedo conseguir eliminar os alimentos processados da sua dieta, melhor. LEIA OS LABELOS EM TODOS OS SEUS ALIMENTOS.
Se você não consegue pronunciar o ingrediente ou não sabe o que é, é provável que seu corpo também não saiba o que fazer com ele e você está adicionando à sua carga tóxica (a menos, é claro, que seja um super-alimento). Tenha cuidado com o lixo que está disfarçado de comida saudável com rótulos como “natural” e outros truques de marketing buzzwords.
E por último, lembre-se de COMER ORGÂNICO QUANDO POSSÍVEL!
Após ter completado a sua dieta de eliminação pré-limpeza, quais são os próximos passos? Identifique um programa de limpeza que melhor se adapte às suas necessidades e objectivos!
CHOOSING YOUR ORGANIC JUICE CLEANSE
Pick your perfect Reset: choose a 1-5 day cleanse! Cada dia é composto por 6 frascos de água de qualidade orgânica para uma nutrição máxima.
CLASSIC RESET
ADVANCED RESET
REJUVENÇÃO
BUILD YOUR OWN
Purificação do Suco
Limão é Seu Amigo de Limpeza do Suco
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Água morna com limão logo pela manhã é um incrível estimulante do fígado que inicia o processo de limpeza antes mesmo de você tomar seu primeiro gole de suco. Água morna com limão é um ritual que o encorajamos a manter pré, durante e pós limpeza para uma saúde fantástica.
Stay On Schedule with Your Juices
Aponte para beber um sumo a cada 2 a 2,5 horas.
Confie em nós: CONSISTÊNCIA É CHAVE.
Para algumas pessoas, 6 a 8 sumos por dia pode parecer muito. No entanto, se você espaçar seus sucos por 12 horas, terminando seu último suco cerca de 2 horas antes de adormecer – seu corpo vai lhe agradecer. Pular sucos provavelmente deixará você com fome mais tarde e pode resultar na queda do seu açúcar no sangue. Mesmo que não tenha fome, quando chegar a hora do seu próximo suco consecutivo, beba mais.
Dicas para uma limpeza mais eficaz do suco
- Escova a seco: Seque a sua pele diariamente durante a sua limpeza para ajudar a remover as células mortas da pele e abra os poros para o processo de eliminação… Leia as nossas 4 sugestões para uma óptima experiência de escovagem a seco…
- Suor para fora: Quebrar um suor é o método mais eficiente de eliminação de toxinas do seu corpo. Experimente este Banho de Gengibre Detox, faça uma caminhada rápida ou pule uma corda para ajudar o seu corpo a gerar calor a nível celular.
- Elimine o desperdício: Não é raro ver uma diminuição na eliminação à medida que a sua limpeza continua. Menos dentro pode ser igual a menos fora. Entretanto, é importante que você preste atenção aos sinais do seu corpo. Se você está experimentando sintomas de desintoxicação como náusea, mas não eliminou o desperdício do seu intestino, você pode precisar de eliminação de coragem através de um laxante herbal (senna), enema ou cólon.
Entenda a Síndrome de Mastigar Agora (M.C.N)
Se você está experimentando M.C.N., primeiro faça o check-in com você mesmo e veja se você está realmente com fome ou se você está simplesmente desejando aquela sensação de mastigação.
Se a resposta é a última, deixe para lá! VOCÊ PODE FAZER ISTO.
Se a resposta é que você está realmente com muita fome e precisa de algo extra para empurrar… HONRÁRIO ISTO.
Não se preocupe em comer um lanche sensato e depois pule de volta no caminho certo com seus sucos. Um abacate, uma salada verde, um pedaço de fruta ou um pequeno punhado de nozes não vai desfazer todo o bem que você está fazendo.
Depois da Limpeza do Sumo
Toma um momento
Toma um momento depois do sumo limpa e celebra o que conseguiste, para a tua mente e para o teu corpo: por cada dia que limpaste, alimentaste o teu corpo com 20 quilos de produtos orgânicos, curando o teu corpo a nível celular e elevando o teu bem-estar.
Reflecta sobre como te sentes imediatamente após a limpeza, o que aprendeste e o que queres ter em mente ao voltares a comer alimentos sólidos.
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Alimentos Sólidos para o corpo
Ao integrar os alimentos sólidos de volta à tua dieta, tem em mente que o teu sistema digestivo tem estado num estado de completo descanso.
Os teus primeiros dias de pós-limpeza devem incluir muitos vegetais e frutas. Os itens para evitar absolutamente os primeiros dias após a sua limpeza incluem: carne vermelha, lacticínios, álcool, alimentos processados e/ou fritos.
A nossa forma preferida de sair da limpeza é com grandes smoothies, como este Detox Smoothie, no primeiro dia e lentamente facilitando o seu caminho de volta a comer alimentos sólidos novamente.
Monitor How You Feel
Nos dias seguintes a uma limpeza, tem uma oportunidade única de identificar potenciais alergénios alimentares ou sensibilidades.
Se suspeita que pode ter sensibilidade ao trigo, lacticínios, frutos secos, soja ou qualquer outra coisa, adicione sistematicamente estes alimentos de volta à sua dieta, um de cada vez. Adicionando apenas um destes alimentos de cada vez na sua dieta, será capaz de identificar se algum destes alimentos é um desencadeador de&nbps;você.