Incríveis benefícios do Hula Hooping (Why You Should Start Hooping for Fitness)
Quando você pensa em equipamento de treino, você provavelmente pensa em blocos de yoga ou campainhas.
Uma coisa que provavelmente não pensa é no uso de um hula hoop.
O Hula Hoop voou para o local em 1958 e rapidamente se tornou um dos brinquedos mais bem sucedidos já criados, mas com o passar do tempo, as pessoas começaram a aprender que esta invenção genial era muito mais do que um brinquedo divertido para brincar.
O conceito errado é que um hula hoop é um brinquedo para crianças e não tem lugar no trabalho.
A verdade é que ele pode ser uma ferramenta muito eficaz para trabalhar e tem alguns benefícios realmente grandes.
Hula Hooping é divertido. Quer tenha 6 ou 60 anos, o hula hooping vai fazê-lo sorrir e alegrar o seu dia.
É uma forma fantástica de queimar calorias, construir força, livrar-se da gordura do ventre e também combater doenças mentais como a depressão. Tudo o que você precisa é de um hula hoop, roupas confortáveis, e 30 minutos do seu tempo.
O Hula Hoop é uma forma divertida de exercício
Como a maioria dos outros exercícios, o alongamento prévio pode ajudar a prepará-lo para o exercício, e ajudar a prevenir lesões.
Antes de começar, você deve esticar os braços, pernas e costas. Para uma boa medida, faça também alguns alongamentos.
Deslongar o Hula Hoop à volta da sua cintura. Para manter o Hula Hoop em movimento, desloque o seu peso para trás e para a frente. Balance seus quadris em um movimento circular enquanto você vai.
Acima do tempo, concentre-se em aumentar a quantidade de tempo que você pode fazer o Hula Hoop. Aumente seu tempo em 5 – 10 minutos cada vez que você praticar. Este será um excelente ponto de partida para o seu programa de exercícios hula hoop.
Trabalhe até conseguir hula hoop durante 30 minutos.
Se tiver dificuldades, comece com um hula hoop mais pesado. Uma vez que você tenha se tornado relativamente experiente, você pode começar a usar um hula hoop muito menor, que é mais leve.
Ok, então aqui estão 3 dos maiores benefícios do hula hooping…
Benefícios do Hula Hooping
Calorie Burn
Uma das primeiras coisas que você vai notar quando começar o hula hooping é a queima de calorias.
Em média, você vai queimar entre 200 e 300 calorias com exercícios e rotinas tradicionais de ginástica. Com o hula hooping, você pode queimar até 450 calorias em uma hora.
É uma enorme queima de calorias e vantagem para alguém que está a tentar deixar cair uma grande quantidade de peso indesejado através da queima de mais calorias do que você ingere.
Veja o vídeo abaixo para aprender três movimentos com Jacqui Becker da Hoopnotica para rebentar a sua barriga e apertar o seu núcleo com um hula hooping.
Treino de corpo cheio
Se procura um treino de corpo inteiro com equipamento limitado então o hula hooping pode ser o ideal. O hula hooping pode dar-lhe um treino de corpo inteiro, bem como encaixar na sua rotina actual de resistência corporal.
Por exemplo, pode fazer alongamentos enquanto trabalha os braços com o hoop. Você também pode fazer balanceamento e algumas poses de yoga enquanto incorpora o aro hula.
Você pode trabalhar seus abdominais, braços, ombros, pernas, e núcleo também. Está tudo na forma como você usa as rotinas e opções do hula hoop.
Cuidado, há toneladas de opções e métodos de hula hooping, então você não estará limitado a apenas alguns.
Saúde da coluna e das costas
Se você tiver problemas de coluna e costas, uma das coisas que provavelmente lhe será dito para trabalhar é a sua postura. Bem, acontece que você tem que ter uma excelente postura enquanto usa um hula hoop. Isto é verdade para a maioria dos métodos que você tem que usar para segurar o aro ou usá-lo corretamente.
Você deve manter as costas retas e a coluna reta, o que significa construir a força dos músculos.
De facto, se está à procura de uma maneira de fazer estas coisas, mas quer ter a certeza que não está a causar mais tensão, então isto pode ser ideal.
Estes são os benefícios que qualquer pessoa que comece a usar um aro hula para fitness começará a ver. À medida que se aprofundar no uso de um hula hoop para fitness, começará a ver cada vez mais benefícios.
Top Rated Hula Hoops
Se procura adicionar variedade à sua rotina de fitness sem muitas despesas ou equipamento, o hula hoop é definitivamente um a considerar.
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Vickie Louise é o Fundador e Editor-chefe de Uma Família Louca. Ela é a mãe em casa de um menino com uma grande personalidade. Depois de ter seu filho, ela percebeu como é importante para as mães cuidarem de si mesmas, física e mentalmente. Vickie acredita no poder de usar as redes sociais e a sua presença online para o bem e está entusiasmada por lhe proporcionar um espaço para celebrar tudo o que é fantástico (e um pouco louco) no mundo.