Maneiras Naturais de Equilibrar Suas Hormônios – Eleat Sports Nutrition, LLC
Bem mulheres e homens experimentam desequilíbrios hormonais. No entanto, as mulheres tendem a experimentar mais destes problemas com base nas mudanças de desenvolvimento ao longo do ciclo de vida (ou seja, puberdade, gravidez, menstruação, menopausa). Tanto nos homens como nas mulheres, as hormonas ajudam a manter o nosso corpo a funcionar correctamente. Vários hormônios como adrenalina, ocitocina, serotonina, insulina e outros desempenham papéis vitais na regulação do nosso apetite, metabolismo, frequência cardíaca, sono, crescimento, humor e mais.
O que causa os desequilíbrios hormonais?
Desequilíbrios hormonais podem ocorrer devido a uma abundância de problemas. Algumas mudanças ocorrem naturalmente, como durante a puberdade quando os hormônios sexuais femininos se tornam ativos e contribuem continuamente para a maturidade do sistema reprodutivo, fertilidade e até mesmo para o crescimento ósseo. Durante a menstruação, as mulheres tendem a apresentar sintomas relacionados com alterações hormonais no nosso ciclo. Mais tarde na vida, as mulheres experimentam a menopausa onde os seus hormônios mudam drasticamente mais uma vez. Essas alterações aumentam a taxa de armazenamento de gordura visceral, e promovem uma mudança na sensibilidade insulínica e no metabolismo da glicose, aumentando o risco da mulher desenvolver doença cardiovascular (DCV) e diabetes tipo 2.
Muitas mulheres não estão cientes das implicações que o consumo de hormônios sintéticos, como o controle hormonal da natalidade, pode causar. Isto pode diminuir ou parar completamente a produção de hormônios importantes como testosterona e progesterona, tornando-os essencialmente inativos em nosso corpo. Elas também podem alterar o metabolismo, esgotar as vitaminas do complexo B e alterar o microbioma intestinal. Isso pode afetar o desempenho físico, o estresse mental e as necessidades nutricionais.
Outras causas de desequilíbrios hormonais podem incluir uma série de condições médicas, como por exemplo:
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Diabetes tipo 2
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Deficiências ou ingestão inadequada de nutrientes
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Reacções alérgicas ou infecções
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Hipo/Hipotiroidismo
Factores de estilo de vida e nutrição que podem causar desequilíbrios incluem:
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Extrema ou prolongada tensão
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Nutrição pobre (inclui alimentação insuficiente e excessiva)
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Não/actividade ou exercício limitado
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Buso de esteróides anabolizantes
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Jejum de longa duração – O jejum de um dia pode levar a um aumento dos níveis de cortisol. Alguns métodos de jejum intermitente, como o jejum de um dia inteiro, podem não ser ideais para equilibrar as hormonas, especialmente nas mulheres.
Diet e Lifestyle
Embora suplementos e remédios de ervas sejam usados há anos para tentar ajudar a tratar desequilíbrios hormonais, não há nenhum suplemento que tenha sido consistentemente provado para tratar desequilíbrios hormonais. Existem no entanto certas mudanças na dieta e no estilo de vida que você pode adaptar para ajudar a prevenir e até corrigir desequilíbrios.