Melatonina pela primeira vez? Eis o que esperar
A melatonina ajuda o sono REM?
Melatonina pode aumentar o sono REM. O estágio REM do sono. também é quando o seu cérebro tem a sua melhor chance de sonhar. Depois de tomar melatonina e adormecer, você pode ter sonhos mais longos &mais vívidos. Ter sonhos depois de tomar melatonina é completamente normal e é um sinal de que a melatonina está funcionando.
Enquanto você está dormindo, a melatonina do nosso Vicks ZzzQuil PURE Zzzs Melatonin Gummies começará a se desgastar. Seu cérebro passará do ciclo REM para o ciclo de sono profundo durante o qual você dormirá através de quaisquer distúrbios menores do sono (como pequenos ruídos e luzes). Do ciclo de sono profundo, você passará para o ciclo de sono leve.
É muito importante deixar seu cérebro chegar ao estágio de sono leve, pois acordar do ciclo REM ou dos ciclos de sono profundo o deixará desorientado e cansado, independentemente de você ter tomado melatonina ou não. O ciclo de sono leve prepara-o para acordar, aumentando a sua temperatura corporal e diminuindo a sua melatonina natural. Esta diminuição da melatonina diz ao seu corpo que está na hora de acordar.
“…Considere ir para a cama mais cedo e substituir um alarme de ruído por um alarme luminoso…”