Melhor Caminho para a sua Visão à Prova de Idade
“Como indivíduos, os nossos corpos envelhecem de forma diferente uns dos outros”, diz o oftalmologista Albert Jun, M.D. da Johns Hopkins, Ph.D. “No entanto, uma abundância de evidências indica que se manter em boa saúde à medida que envelhece diminui a ocorrência ou efeitos de problemas oculares associados à idade.”
É por isso que Jun recomenda que todos os adultos tenham um exame oftalmológico abrangente quando fizerem 40 anos. Os resultados servirão como referência para acompanhar quaisquer mudanças nos próximos anos.
Proteger seu envelhecimento dos olhos
Embora você não possa controlar um histórico familiar de glaucoma ou degeneração macular, há certas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para reduzir seu risco de desenvolver problemas oculares, diz Jun.
Parar de fumar.
Os actuais e antigos fumadores têm até quatro vezes mais risco de desenvolver DMI – a principal causa de cegueira nos EUA – do que aqueles que nunca fumaram. O risco permanece elevado mesmo até 20 anos depois de parar de fumar. De fato, um estudo australiano estimou que até um em cada cinco casos de cegueira relacionada à ARM naquele país poderia estar relacionada ao fumo. Pesquisadores dizem que há várias razões para o aumento do risco em fumantes, incluindo alterações celulares, estresse oxidativo e constrição vascular.
Mantenha um peso saudável.
O excesso de peso afeta muito mais do que o seu coração, pressão arterial e controle do açúcar no sangue; também pode afetar sua visão. A maioria dos estudos conclui que o excesso de peso e os obesos são muito mais propensos a desenvolver cataratas do que aqueles que pesam menos. Infelizmente, perder o peso extra depois de ter ganho não parece prevenir cataratas.
Estudos também sugerem que a obesidade aumenta o risco de glaucoma, provavelmente aumentando a acumulação de líquido dentro do olho, bem como dos efeitos da hipertensão arterial, diabetes, colesterol elevado e resistência à insulina. A obesidade também aumenta o risco de DMRI, possivelmente aumentando a inflamação e o stress oxidativo nos olhos. Estudos adicionais são necessários para ver se a perda de peso pode melhorar estas condições.
Deslizamento nas tonalidades.
Pessoas com pele clara e olhos azuis têm um risco muito maior de desenvolver cataratas. De fato, um estudo da Johns Hopkins de 1998 foi um dos primeiros a ligar a exposição solar a um risco maior de cataratas. A exposição à luz ultravioleta (UV) também aumenta o risco de DARM. Pensa-se que o aumento da luz UV causa alterações no metabolismo das células na retina e nas lentes, explica Jun.
Just certifique-se de que os seus óculos de sol protegem contra os comprimentos de onda UV-A e UV-B, e que eles se envolvem à volta do seu rosto. Um estudo de Johns Hopkins descobriu que até 20% dos raios solares podem “vazar” através dos lados dos óculos típicos.
Desfrute de atividade regular.
Adicionar isto à lista de benefícios do exercício: Um estudo a longo prazo com mais de 15.000 pessoas descobriu que pessoas que eram fisicamente activas e bebiam ocasionalmente sentiam menos perda de visão durante 20 anos do que as que não faziam exercício ou bebiam. Lembre-se: Beber moderadamente não é mais do que duas bebidas por dia para os homens; uma para as mulheres. E verifique sempre com o seu médico – que conhece melhor o seu estado de saúde – para ter a certeza que o álcool é apropriado para si.