Não é tarde demais para consertar seus joanetes
O que é um joanete?
Uma causa freqüente de incapacidade por dor nos pés é o joanete. Um joanete aparece tipicamente como um galo ósseo que se forma na base do dedo grande do pé. Eles afectam cerca de 35% das mulheres com mais de 65 anos de idade. Se não for tratado e se lhe for permitido progredir até à sua eventual fase final, a deformidade pode prejudicar a sua capacidade de realizar actividades diárias como caminhar ou subir escadas. Nesta fase final, a cirurgia é a solução de tratamento recomendada para resolver a deformidade. Mas obtenha isto – até 15% dos joanetes retornam após a cirurgia. A razão para isto é simples. É porque as fraquezas musculares subjacentes que levam à sua formação original do joanete ainda permanecem. Os músculos fracos contribuem directamente para a formação do joanete, mas o fortalecimento desses mesmos músculos é também a sua cura. Antes que seja tarde demais, tente a fisioterapia e os exercícios abaixo para ajudar a resolver as deficiências deste distúrbio do pé.
Como o seu fisioterapeuta pode eliminar a dor do joanete
Os três exercícios abaixo são um ótimo lugar para começar no seu processo de recuperação do joanete. Além desses exercícios de auto-ajuda, seu Fisioterapeuta pode eliminar a dor do joanete avaliando:
- Vacinando: Isto leva em consideração não apenas o movimento dos pés, mas também anormalidades no joelho, quadril e costas que podem diminuir a tensão no pé.
- Problemas nos tecidos: Os ossos e articulações do pé são suportados por músculos e tendões. Colocamos stress desnecessário sobre os músculos do pé e tornozelo que os fisioterapeutas podem identificar.
- Footwear: Isto depende da forma e do apoio do arco que possa precisar para a carga ideal do pé. Seu fisioterapeuta também pode orientá-lo na seleção adequada de sapatos para melhorar sua capacidade de caminhar e se exercitar sem desconforto.
Direções finais
Os exercícios – ranger os pés, fazer ioga nos pés e levantar o calcanhar – são fáceis de fazer em casa e podem fortalecer esses principais músculos dos pés. Os pés mais fortes podem ajudar a diminuir a dor relacionada com o joanete e o seu impacto no movimento. Os exercícios progridem de sentado, para estar de pé em ambos os pés, para realizar os exercícios de pé em apenas 1 perna. Faça exercícios diariamente para obter os melhores resultados. Para mais informações sobre opções não cirúrgicas de tratamento de joanetes, contacte o seu fisioterapeuta especializado em lesões ortopédicas.
Citação
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. O impacto do hallux valgus na cinemática do pé: um estudo transversal, comparativo. Postura de marcha. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
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Glasoe M, Ward. “Tratamento da Deformidade Progressiva do Primeiro Metatarsophalangeal Hallux Valgus”: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
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