O arroz é bom para si? 10 Incríveis Benefícios para a Saúde de Comer Arroz
A maioria de nós sabe que existem vários benefícios de comer arroz, mas o que a maioria de nós pode não saber é exactamente quais são esses benefícios. Embora saber os benefícios exactos do arroz possa não ser do conhecimento comum, uma coisa é certa: é delicioso! Quem não gosta de comer arroz?
É um prato secundário ou prato principal fantástico e pode ser comido com quase tudo, incluindo carne, tofu, legumes e muito mais! Para os comedores saudáveis lá fora ou para aqueles que simplesmente adoram consumir arroz de alta qualidade e proteína, você não vai querer parar, e nós vamos dizer-lhe porquê. Continue lendo para aprender sobre 10 benefícios de comer arroz regularmente!
Natural Anti-Inflamatório e Sem Glúten
Você sofre de sensibilidade ao glúten? O arroz não só é delicioso, como também é sem glúten!
Sabia que o grão sem glúten mais popular é o arroz? Isto é especialmente verdade para as pessoas que sofrem de doença celíaca. Ele funciona como um anti-inflamatório natural para o nosso corpo, o que é sempre um grande benefício.
Se você tem alguma sensibilidade ao glúten, então o arroz pode ser facilmente adicionado à sua dieta sem preocupações. Por ser livre de glúten, não haverá inflamação no seu intestino. É importante procurar sempre maneiras de reduzir a inflamação em todo o nosso corpo, e é por isso que o arroz é uma grande característica para qualquer dieta.
Improve a saúde do sistema nervoso
O seu sistema nervoso precisa de algum apoio? O arroz é a ajuda perfeita!
O sistema nervoso do nosso corpo depende do uso de diferentes vitaminas do complexo B para funcionar correctamente e funcionar correctamente. Vários tipos de vitaminas B funcionam para ajudar a produzir neurotransmissores. Os neurotransmissores funcionam para ajudar a regular os processos biológicos.
O arroz é uma fonte surpreendente de uma variedade de vitaminas B. Como o arroz é tão rico em vitaminas B, comê-lo ajuda a melhorar a saúde do seu sistema nervoso.
Bom Fonte de Energia
Sente-se cansado e esgotado? Pegue numa tigela de arroz castanho ou branco!
O nosso corpo depende de uma boa quantidade de hidratos de carbono para funcionar como combustível. Quando os carboidratos entram nos nossos sistemas, os nossos corpos trabalham para transformar esses bons carboidratos em energia. Mas os hidratos de carbono saudáveis encontrados no arroz não são apenas bons para se transformarem em energia.
Isso também ajuda a assegurar o funcionamento adequado do cérebro, já que o cérebro toma essa fonte de energia e a utiliza também. Outros componentes encontrados no arroz, como todos os minerais, vitaminas e muito mais, ajudam a aumentar a atividade metabólica de todos os órgãos do corpo. Ao fazer isso, nossos corpos têm aumentado os níveis de energia.
Qualidades Diuréticas e Digestivas: Previne a Constipação
Tem tido problemas digestivos? Comer arroz é uma forma segura de regular o seu sistema digestivo.
Em apenas uma grama de farelo de arroz cru, há 6 gramas de fibra. A composição rica em fibras de arroz é essencial para reduzir a obstipação e regular o sistema digestivo. O arroz também funciona como um diurético natural, que ajuda a eliminar a água do corpo.
Isto é benéfico para quem tem tensão arterial elevada e outras condições. Eliminar a água do corpo significa que você urina com mais frequência, o que ajuda a livrar o corpo de ácido úrico e até ajuda a perder peso! Em troca, os seus rins colhem os benefícios.
Tenha a certeza de se manter hidratado, no entanto, uma vez que o seu corpo vai estar a descarregar mais água, você vai precisar de um abastecimento de água decente no corpo.
Pode ajudar a reduzir os riscos de cancro
Você está procurando maneiras de se manter proactivo no combate aos riscos de cancro? Consumir alimentos ricos em fibras como o arroz ajuda a reduzir as suas hipóteses de ter cancro!
As propriedades altas do arroz ajudam na digestão e na redução da pressão sanguínea. Em troca, você tem um corpo mais saudável em geral. E manter um tracto digestivo saudável significa que o desperdício do corpo não se senta durante longos períodos de tempo.
Ao manter o fluxo em movimento, há uma menor probabilidade destes resíduos interagirem com células saudáveis dentro do corpo. Isto é bom para combater e prevenir o cancro do intestino e o cancro colorrectal. Mas o arroz não termina aí a sua batalha contra o cancro.
O arroz também é rico em vitaminas. Estas vitaminas incluem antioxidantes como a vitamina A e a vitamina C. Estas ajudam a livrar o corpo dos radicais livres.
Previne a Obesidade
Tem-no numa busca para perder peso mas não têm a certeza de quais alimentos o ajudam a fazê-lo? Não procure mais do que um prato saudável de arroz!
Porque o arroz tem baixas quantidades de sódio, gordura e colesterol, é uma grande ajuda na redução da obesidade. É rico em nutrientes e não tem impactos negativos significativos sobre a saúde de uma pessoa. É claro que os seus altos níveis de fibras também ajudam a reduzir a obesidade.
Pode ser usado para o cuidado da pele
Você está procurando um produto natural para o cuidado da pele, mas não tem certeza por onde começar? Pode ficar surpreendido por saber que o arroz funciona realmente como um óptimo produto de cuidado da pele!
O arroz é usado para o cuidado da pele, tanto topicamente como consumindo-o. Se procura uma solução tópica, pode tomar arroz na sua forma em pó e aplicá-lo na pele. Esta solução tópica é óptima para a pele que está inflamada, uma vez que o pó ajudará a reduzir a inflamação.
Também é usado topicamente para curar outras condições de pele. A água de arroz é outra forma de usar o arroz como solução tópica para os cuidados com a pele. A água do arroz é usada para resfriar a pele que está inflamada.
O arroz integral é utilizado com mais frequência devido aos seus compostos fenólicos. Estes compostos actuam para reduzir qualquer vermelhidão e acalmar a irritação da pele. E devido a todos os antioxidantes encontrados no arroz, o arroz retarda o processo de envelhecimento que pode afectar a pele e atrasa o aparecimento de rugas.
Bom fonte de proteína
Você é um frequentador de ginástica religiosa? Você vive um estilo de vida vegetariano? Se sim, então o arroz é uma grande fonte das proteínas que você precisa!
Consumir arroz com alto teor de proteína, branco ou marrom, é uma boa maneira de manter os seus níveis de proteína onde eles precisam estar, se trabalhar constantemente ou se manter uma dieta vegana ou vegetariana. Em 1/4 uma chávena deste arroz marrom seco, há 6 gramas de proteína. E há 5 gramas de proteína em 1/4 de chávena deste arroz branco seco.
De vez em quando pode ser difícil encontrar alimentos ricos em proteína mas ainda considerados veganos ou vegetarianos. Consumir arroz com alto teor de proteína é uma maneira ideal de suplementar outros alimentos veganos ou vegetarianos com alto teor protéico.
Promotes Saúde do Coração
Você tem procurado idéias para formas naturais de melhorar a saúde do seu coração? Se você tem sido, então consumir arroz regularmente pode ser a resposta que você tem procurado!
Como mencionado anteriormente, o arroz é um anti-inflamatório natural. As suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a diminuir a taxa de depósito da placa aterosclerótica dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Isto diminui os riscos de doenças cardíacas graves, tais como ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais.
Embora tanto o arroz integral como o branco tenham estes benefícios, o arroz integral é mais benéfico. Isto é devido ao arroz integral que contém a casca, que é onde se encontra a maior parte dos nutrientes. O óleo de farelo de arroz é outra grande fonte para promover a saúde do coração.
O óleo de farelo de arroz é preenchido com propriedades antioxidantes que reduzem os níveis de colesterol no organismo e, em última análise, promovem a saúde cardiovascular.
Controla os níveis de açúcar no sangue e a tensão arterial
Sofre de tensão arterial elevada? Está à procura de formas naturais de controlar a sua tensão arterial? Se sim, então pode querer considerar incluir arroz na sua dieta!
Controlar a tensão arterial
Para quem sofre de hipertensão, consumir arroz é uma boa maneira de combater isso. Ele contém quantidades muito baixas de sódio. O sódio é conhecido por estreitar artérias e veias do corpo.
Fazendo isso aumenta os níveis de stress ou tensão colocados no sistema cardiovascular enquanto a sua pressão sanguínea aumenta. A longo prazo, o sódio pode ter efeitos sobre o coração e causar múltiplas condições cardíacas. A aderência a alimentos com baixo teor de sódio reduz estes riscos.
Controlar açúcar no sangue
Mas o arroz também actua para baixar os níveis de açúcar no sangue. Tanto o arroz integral como o arroz branco funcionam como reguladores do açúcar no sangue, mas o arroz integral é a melhor escolha para este benefício. Como mais fibra é encontrada dentro da casca, o arroz integral faz um melhor trabalho para retardar a absorção da glicose no corpo.
Esta retardação da glicose no corpo dá ao corpo o tempo de insulina para dispersar adequadamente a glicose por si mesmo.
Os Muitos Benefícios de Comer Arroz Regularmente
Existem vários benefícios de comer arroz regularmente. Quer esteja à procura de um alimento rico em proteínas para a sua dieta vegan ou vegetariana ou à procura de uma refeição pré-treino fantástica, o arroz com alto teor de proteínas é um candidato ideal! O arroz branco e castanho trabalha de muitas maneiras para melhorar a saúde geral do seu corpo.
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